一周豆?jié){不重樣減脂養(yǎng)生、美白美顏必備
?六款營(yíng)養(yǎng)豆?jié){搭配｜不運(yùn)動(dòng)月瘦8??斤，跟吃我7日減脂食譜哦
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Hi，我是4個(gè)月瘦30斤的二美～一直堅(jiān)持分享健康減脂食譜，就是覺(jué)得減脂一定要建立在健康的基礎(chǔ)上，其實(shí)減脂和養(yǎng)生也可以兼得，那必須是豆?jié){呀，這個(gè)冬季減脂、養(yǎng)生、美顏一起get！
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紫薯燕麥豆?jié){
食材：紫薯40g、燕麥15g、黃豆30g、銀耳3g
高纖維高飽腹，減脂期優(yōu)秀的豆?jié){代餐，紫薯和銀耳也讓豆?jié){很好喝～
黑豆紅棗豆?jié){
食材：黑豆、黑芝麻、黑米、黃豆、紅棗
在三黑豆?jié){基礎(chǔ)上加入紅棗，口感更好，黑發(fā)防禿，熬夜加班gril必備～
綠豆山藥豆?jié){
食材：綠豆、百合、蓮子、銀耳、山藥
百合蓮子的經(jīng)典搭加入山藥，清熱解毒、養(yǎng)心安神的同時(shí)，更適合脾虛的姐妹～
紅豆玫瑰豆?jié){
食材：紅豆、薏米、玫瑰、杏仁、銀耳
紅豆薏米是祛濕的經(jīng)典搭，玫瑰杏仁是美白養(yǎng)顏的最佳選，愛(ài)美gril不能錯(cuò)過(guò)的一款～
經(jīng)典五紅豆?jié){
食材：紅豆、紅棗、桂圓、枸杞、花生
很是補(bǔ)氣血、美容，多喝氣血會(huì)越來(lái)越好～
南瓜小米豆?jié){
食材：南瓜、小米、黃豆、紅棗、核桃
健脾養(yǎng)胃，口感絲滑，脾胃不太好的姐妹，養(yǎng)生搞起來(lái)～
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豆?jié){Tips
?主料：黃豆、黑豆、紅豆、綠豆；打豆?jié){時(shí)建議先選好豆類主料，再選擇性添加輔料；
?輔料一：紅棗、銀耳、桂圓、百合、蓮子等；紅棗是天然的甜味劑，可以搭配很多豆?jié){；銀耳養(yǎng)顏百搭，泡一泡打出來(lái)更絲滑；
?輔料二：花生、核桃、杏仁，屬于堅(jiān)果，加入豆?jié){營(yíng)養(yǎng)更好，但減脂姐妹每日攝入量一掌心；
?輔料三：燕麥、藜麥、紫薯、南瓜、小米、山藥等，屬于低卡主食類，和豆類一起打，能增強(qiáng)飽腹感，可代替部分或全部主食。
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?♀??♀?不要說(shuō)沒(méi)時(shí)間、不會(huì)做，只要你想瘦，沒(méi)有什么可以阻擋你！美味減脂餐持續(xù)更新，一起越吃越瘦吧
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