經(jīng)歷過不利生活事件的人往往會(huì)對(duì)他們的心理和生理健康產(chǎn)生有害影響。在心理健康領(lǐng)域，這些后果包括焦慮和抑郁等情緒障礙，以及攻擊性和壓力狀態(tài)。幽默通過幫助應(yīng)對(duì)消極的生活經(jīng)歷來促進(jìn)心理健康。幽默的影響部分既有生物學(xué)上的（例如激活免疫系統(tǒng)），也有心理上的（如表達(dá)攻擊性、釋放緊張情緒、增強(qiáng)自我形象）的作用。在心理治療中應(yīng)用幽默可能緩沖負(fù)面經(jīng)歷的影響，促進(jìn)快速康復(fù)。幽默治療包括特質(zhì)幽默（一種穩(wěn)定的人格特征：幽默感）和狀態(tài)幽默（一個(gè)短暫的反應(yīng)，如笑聲）。特質(zhì)幽默在緩沖方面似乎更重要，狀態(tài)幽默在幫助恢復(fù)方面更重要，盡管兩者相互作用。

突發(fā)事件和心理健康障礙之間的相關(guān)性因人而異。對(duì)一個(gè)人的心理健康有嚴(yán)重負(fù)面影響的事情對(duì)另一個(gè)人的影響很小。這通常是因?yàn)閭€(gè)體內(nèi)部和外部因素彼此不同。相關(guān)的外部因素包括社會(huì)環(huán)境的各個(gè)方面，外周的社會(huì)支持就是一個(gè)眾所周知的例子。幽默可以緩和負(fù)面生活事件的影響或提供緩沖。相關(guān)內(nèi)部因素（個(gè)人的個(gè)人屬性）由個(gè)體內(nèi)心控制能力和特殊的人格特性。內(nèi)因和外因都可能會(huì)影響人對(duì)負(fù)面體驗(yàn)影響的抵抗力，或從這種影響中快速恢復(fù)的能力。

幽默在心理治療中的可能用途受到了相當(dāng)深入的討論，是一個(gè)被受爭(zhēng)議的主題。幽默在治療中的使用受到了一些作家的嚴(yán)厲批評(píng)，而另一些作家則極力為其辯護(hù)。心理治療專家傾向于抵制在心理治療中使用幽默的想法，然而大多數(shù)個(gè)體從業(yè)者對(duì)幽默作為一種治療工具有著積極的看法。

幽默的心理學(xué)分析

“心理健康”的概念大致包括三個(gè)方面：1）引起幽默反應(yīng)的刺激，如笑話、俏皮話、諷刺或諷刺、滑稽的面孔或手勢(shì)、滑稽的情景或事件等；2）對(duì)幽默產(chǎn)生的反應(yīng)，如大笑、咧嘴笑、大笑、內(nèi)心微笑、大笑等；3）個(gè)人內(nèi)部導(dǎo)致某些刺激被視為幽默的狀態(tài)和過程。

幽默作為“一種復(fù)雜的中介現(xiàn)象”是最令人感興趣的的是，幽默主要被視為（a）當(dāng)人們暴露在某種程度上被他們認(rèn)為是幽默的刺激下時(shí)，他們內(nèi)心發(fā)生的一系列事件，以及（b）他們?cè)谶@些情況下發(fā)出的歡樂行為，其中笑聲是最明顯和最常見的。這種中介過程對(duì)心理健康會(huì)產(chǎn)生一定的影響，一些心理咨詢師利用這些影響應(yīng)用于心理治療。

作為一種中介現(xiàn)象，幽默有多種不同的理解方式。眾所周知的精神分析觀點(diǎn)是，它允許壓抑的、無意識(shí)的物質(zhì)表現(xiàn)出來。作為一種社會(huì)現(xiàn)象，幽默可以培養(yǎng)社會(huì)可接受的攻擊性表達(dá)，表現(xiàn)出友好，表達(dá)原本會(huì)隱藏的情感，表現(xiàn)出社會(huì)優(yōu)越感，或“懲罰”違法者、被驅(qū)逐者、替罪羊等。從動(dòng)機(jī)的意義上講，幽默可以釋放興奮或釋放緊張。在認(rèn)知意義上，幽默使信息中不協(xié)調(diào)的元素變得一致，從而使矛盾心理得以容忍。從格式塔心理學(xué)的意義上講，幽默帶來了新的形態(tài)。

幽默對(duì)心理健康會(huì)產(chǎn)生有益的影響。研究表明幽默對(duì)自我概念、攻擊性、焦慮和抑郁狀態(tài)都能產(chǎn)生有益的影響。例如，對(duì)處于壓力狀態(tài)的人，接觸幽默會(huì)顯著降低焦慮。在經(jīng)常生活在焦慮狀態(tài)的人中，使用幽默作為應(yīng)對(duì)焦慮的策略與女性在成績測(cè)試中的成績顯著相關(guān)。

關(guān)于幽默和攻擊性之間的聯(lián)系的研究這一領(lǐng)域最著名的說法是弗洛伊德在1960提出的觀點(diǎn)，他認(rèn)為，以敵對(duì)笑話的形式表達(dá)攻擊性，可以以社會(huì)可接受的形式釋放被壓抑的攻擊性沖動(dòng)，從而通過釋放緊張情緒產(chǎn)生有益的效果。還有證據(jù)表明，不僅敵對(duì)幽默，而且非幽默幽默也可以減少攻擊性。然而，也有研究得出了截然不同的結(jié)論。與具有外部控制源的人相比，具有內(nèi)部控制源的個(gè)人更容易通過幽默來減少攻擊性情緒。這可以解釋為，幽默只有在對(duì)當(dāng)事人沒有威脅的情況下才能減少攻擊性。受外部控制的人比受內(nèi)部控制的人更容易感到幽默的威脅。

許多研究表明，幽默可以減輕壓力。有研究報(bào)道報(bào)道了幽默測(cè)量與感知生活壓力水平之間的顯著負(fù)相關(guān)。幽默感低的人在遇到壓力重重的生活情況時(shí)，更容易出現(xiàn)負(fù)面情緒。通過研究幽默對(duì)壓力的生理（如心率、血壓）和心理（焦慮測(cè)試分?jǐn)?shù)）測(cè)量的影響，發(fā)現(xiàn)與對(duì)照組相比，盡管在生理測(cè)量上沒有不同，但是，參加大笑“治療”組的學(xué)生在心理測(cè)試中表現(xiàn)出壓力減輕。這些研究表明幽默的有益影響更多地與情緒而非生理功能有關(guān)，即幽默只對(duì)情緒有影響，幽默可以減輕壓力對(duì)人們情緒的負(fù)面影響，但是，對(duì)身體癥狀沒有作用。也有研究報(bào)告稱，幽默感可以減少抑郁。幽默通過調(diào)節(jié)心理變量影響情緒。

丁文京博士簡介

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)與臨床營養(yǎng)專家

納美福健康管理創(chuàng)始人美國波士頓大學(xué)科學(xué)博士。

美國農(nóng)業(yè)部人類抗衰老營養(yǎng)研究中心博士后副研究員。

北美醫(yī)學(xué)基金會(huì)和北美醫(yī)學(xué)教育基金會(huì)會(huì)長。

致力于向中國引進(jìn)國際先進(jìn)的醫(yī)學(xué)技術(shù)和為中國培養(yǎng)醫(yī)學(xué)和大健康人才。

1982年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)療專業(yè)。1985年北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理專業(yè)碩士，1987年到美國波士頓大學(xué)攻讀博士，獲得博士學(xué)位。先后在美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬研究所從事神經(jīng)發(fā)育研究和在美國農(nóng)業(yè)部設(shè)在Tufts大學(xué)的“美國農(nóng)業(yè)部人類抗衰老營養(yǎng)研究中心”做博士后副研究員，從事抗衰老研究工作，并首次發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌間充質(zhì)干細(xì)胞的激活和骨骼肌重塑。丁文京博士是北美醫(yī)學(xué)基金會(huì)和北美醫(yī)學(xué)教育基金會(huì)主要?jiǎng)?chuàng)始人。先后向中國引進(jìn)了十余項(xiàng)歐美先進(jìn)的醫(yī)學(xué)技術(shù)，廣泛應(yīng)用于多個(gè)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。促成多項(xiàng)中國和國際間的醫(yī)學(xué)合作，參與設(shè)計(jì)多項(xiàng)國際多中心臨床醫(yī)學(xué)研究課題。近年來丁文京博士聚焦腸道微生態(tài)紊亂與疾病關(guān)系的推廣，取得豐碩成果。有四十余項(xiàng)專利，其中有多項(xiàng)與腸道微生態(tài)應(yīng)用的專利，并有十余部關(guān)于腸道微生態(tài)的學(xué)術(shù)專著和科普書籍。丁文京博士創(chuàng)立的“納美福心理訓(xùn)練項(xiàng)目”根據(jù)生理心理學(xué)基本原理，集腸腦軸和多項(xiàng)聲光電技術(shù)，將探尋心理障礙病因和訓(xùn)練結(jié)合重建心理健康。

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