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肥胖兒童體格鍛煉計劃應(yīng)如何制定

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 00:40

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

林世江主任醫(yī)師韶關(guān)市第一人民醫(yī)院三級甲等兒科

肥胖兒童進(jìn)行體格鍛煉有助于控制體重、增強(qiáng)體質(zhì)。需綜合考慮運(yùn)動類型、時間、強(qiáng)度、頻率及注意事項。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.運(yùn)動選擇：如快走、游泳、騎自行車等，避免對關(guān)節(jié)造成過大壓力。
2.運(yùn)動時間：每次不少于30分鐘，逐漸增加至60分鐘。
3.運(yùn)動強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，如運(yùn)動時能正常對話但微微喘氣。
4.運(yùn)動頻率：每周至少5次。
5.注意事項：運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動后拉伸放松；穿著合適的運(yùn)動裝備；根據(jù)身體狀況調(diào)整運(yùn)動計劃。
合理制定肥胖兒童的體格鍛煉計劃，有助于改善其健康狀況，但需長期堅持。

2018-08-11 23:52

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?