首頁(yè) 資訊秘月瘦十斤減脂健身必備8種雞...@一杯故事會(huì)的動(dòng)態(tài)

秘月瘦十斤減脂健身必備8種雞...@一杯故事會(huì)的動(dòng)態(tài)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 01:38

秘月瘦十斤減脂健身必備8種雞胸肉方法
這么多口味擺在眼前真的好爽 [親吻]
今日分享快速刷脂的8種雞胸肉吃法 [打call]
一周花式吃雞胸肉不重樣
非常適合懶人的腌肉方法做一次夠吃一周哦～
干貨滿滿建議先點(diǎn)贊收藏再看
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8種巨好吃口味健康低脂安排起來(lái) [嫌棄]
新奧爾良｜經(jīng)典黑胡椒｜日式照燒
蒜香蜂蜜｜韓式辣雞｜泰式酸辣檸檬
番茄羅勒烤雞｜孜然燒烤
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腌肉不腥不柴小Tips
雞肉一塊200g左右都可以
洗干凈后去掉多余油脂和薄膜
拿廚房紙吸干水分
劃幾刀方便入味(或者切丁切片都可以)
把雞肉和圖上的醬料配方一起放進(jìn)保鮮袋里
來(lái)回捏幾下讓調(diào)料混合更均勻
放冰箱冷藏3小時(shí)以上，隔夜腌制更好吃哦
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腌好的雞肉怎么吃呢？
1無(wú)油水煎
最小火加一點(diǎn)點(diǎn)水蓋蓋燜煎每面3-5分鐘
這樣做出來(lái)的雞肉一點(diǎn)都不柴鮮嫩多汁
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2時(shí)蔬烤雞
蔬菜焯水或炒至斷生
和雞肉一起放烤箱200度15-20分鐘
西蘭花.胡蘿卜.土豆.小番茄都好吃
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雞肉+幾片生菜=快手輕食沙拉
我更喜歡雞肉+全麥面包=雞肉漢堡
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腌好的雞肉怎么保存呢？
先讓雞肉充分腌制入味(冷藏3小時(shí)或過(guò)夜)
再放冷凍保存
吃的時(shí)候解凍就好啦～
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腌好的肉能保存多久呢？
冷藏3天冷凍1個(gè)月沒(méi)問(wèn)題
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學(xué)會(huì)了快來(lái)艾特我交作業(yè)吧 [比心]
學(xué)生黨/上班族/減脂便當(dāng)做起來(lái)
下期還有更多雞胸肉腌制方法 [偷笑]
好好吃飯不長(zhǎng)胖
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