我從148斤減到78斤的真實故事沒錯！我的確成功地減掉了70斤！并且，只用了三個多月的時間。

我身高165CM，體重現(xiàn)在保持在40KG左右。

目前正式成為了某雜志的簽約模特。

之前，我從未想過自己會有如此大的意志和決心，

看著自己從臃腫的身軀蛻變成美麗的蝴蝶。

曾經(jīng)，我一度瘋狂減肥，把身體體制搞的亂七八糟，直到內(nèi)分泌紊亂。

那時候，我減的很極端。就是絕食，什么也不吃，只喝水。

很痛苦，但很有效。最狂的一次，半個月減了30斤。。。||||

可一恢復飲食，哪怕是吃的很正常，我還是很不幸運地反彈了。

并且，反彈到比原先更肥的模樣。從那以后，我失去了信心。

一個女孩子，當她失去了勇氣和決心，那就只能下地獄了。

我瘋狂地吃，吃一切我能想到的美食，想借食物來安慰自己的痛苦。

這樣惡性循環(huán)了幾個月。當我站在鏡子前，我忽然就大哭起來。。。

148斤！我最肥的時候。沒有肌肉，渾身都是松松的肥肉，很恐怖。

我的胸大的簡直像個奶媽。腰上的肉都橫著沖了出去。腿也粗到不行。

那種丑陋的模樣，我至今都記憶猶心。整個人因為笨重看上去很蠢。

我是那種一吃就肥的體制。我恨自己的軟弱，恨自己的頹廢。。。

唯一讓我欣慰的是，我的男朋友并不嫌棄我，相反，他還很心疼我。

好朋友也開始幫助我減肥。她很瘦，163CM才82斤，非常好看。

我半信半疑地又開始去減肥，說真的，當時一點動力也沒有了。

后來的幾個月，我的男朋友開始做我的思想工作，解開我的心結(jié)。。。

好朋友開始為我量身制定減肥食譜，并制定運動計劃。

在這里，我要對各位胖友說一句：

減肥，最最關(guān)鍵的是你的心態(tài)。千萬不要太過刻意，否則很容易放棄。

我開始重新拾起信念，并開始健康而明媚的生活。

當你調(diào)整好心態(tài)，認真地面對自己的一切時，你就會有了明確目標。

曾經(jīng)，我很饞。哪怕不餓，也會想去吃點什么。這是很不好的惡習。

后來我開始說服自己。我最大的敵人就是我自己，我要戰(zhàn)勝！

堅持，在你最痛苦的時候要忍耐，并期盼自己瘦下來后的美麗模樣。

我就是這么一點點地恢復，一點點地做到。從煎熬，到麻木，到接受。

真的，當你開始看著自己慢慢瘦下來，甚至以驚人的速度時，你會感動。

我不再總給自己一個很遙遠的目標，這很容易放棄，非常的容易。

當你堅持了幾天，發(fā)現(xiàn)體重并沒變化時，你就會重新大吃大喝。

以前，我每天都對自己說：明天真的要開始減肥了。。。

每當我要減肥了，忽然一嘴饞吃了東西，就又說：明天再開始減肥吧。

我相信，許多人都有過這樣類似的經(jīng)歷。這是通病，人的惰性！

想減肥成功，先戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的魔鬼。有了信念，一切就好辦了。

很關(guān)鍵的一點：給自己制定短暫目標，一步一步的來。。。

比如：這一星期，我要減到140斤。這樣不會有壓力，并會很容易達到。

等到下周，你再對自己說，我要減到134斤。然后繼續(xù)努力。

這是很好的一個方法。我深深地感受過。并很有成效。

以前，我148斤的時候，總幻想著一個月減40斤。。。

堅持了幾天，發(fā)現(xiàn)才減了這么點兒，就喪失興趣，然后又開始吃。

就這么反復折騰自己的年輕，自己的身體，我真的非常傻！

直到我意識到了：“我不能對不起自己的青春！”

當看同齡的女孩兒都出入派對，穿著美麗衣服開心洋溢的時候，

我卻躲在房間里，瘋狂地往嘴里塞著食物，誰也不敢見，不敢出門。

這是多么恐怖而讓人沮喪的過去。我當時幾乎得了自閉癥。

說了這么多，大家一定特別關(guān)心我是怎么減肥成功的吧。

我希望天下所有的胖友都能成功地擺脫肥胖。健康開心地去熱愛生活。

你不用向我一樣減到那么瘦，但胖真的很容易得病，影響你的生活質(zhì)量。

減肥是循序漸進，并充滿美好向往的。你一定不能放棄，一定！

我的減肥方法如下：

早餐：一片全麥無糖面包 + 一小杯脫脂酸奶（100克）

中午：不吃。只喝清單的綠茶，有時候喝普洱茶。

下午：吃一個水果（蘋果 或者 橘子 或者 梨）

晚上：一碗蔬菜湯。（6點前吃完）

這里我要解釋一下：

一開始，我早餐吃的相當嚴格。就是吃無糖的全麥面包，只吃一片。

然后喝一小杯的脫脂酸奶。這樣就很滿足了，有營養(yǎng)，還能抗餓。

堅持了一個月后，我才開始更換早餐。

但依然是一片無糖的全麥面包，加上一杯250ML的高鈣牛奶，或是酸奶。

中午依然是不吃的，只喝點茶水。

因為中午過的很快。你會很盼著下午那一頓水果。這樣就很好熬過去了。

晚上依然要在6點前把湯吃掉。然后就不許吃任何東西了。

說真的，晚上那一頓我相當喜歡。

至少不會像以前一樣，因為晚上不吃而餓的睡不著。

而且，會很沒盼頭，整個人會很容易失去斗志，想暴食！

我之所以不吃中飯，只吃晚上一頓，就是想給自己一些期盼。

中午這頓不吃，是很好熬過去的，何況下午還有一個水果吃。

晚上，我就只喝湯，吃蔬菜素菜。不放油和肉類，還有干貨。

醬油也不能放，口味一重，你就會食欲大開的。切記！

當你走進廚房，認真地為自己做一碗湯。你會很有滿足感，相信我。

一般，我都是做豆腐白菜湯。可以放點點蝦油提味，再放點榨菜。

有時候會做一個雞蛋羹，里面放點番茄和黃瓜。

這些湯，可以自由發(fā)揮。你會變的很有想象力，并充滿樂趣。

對自己好點，就從做一頓美味的蔬菜湯開始吧。。。

最重要的，還是運動。

我以前很討厭跑步，非常討厭。因為胖，因為笨重，因為心臟無法承受。

可當我邁開第一步，很慢很慢地在操場上跑起來時，這就是成功。

我想告訴大家，跑步真的很減肥，但一定要慢跑，很放松的跑。

不要給自己心理壓力，不要講究速度，放松放松再放松。。。

那種跑步比走步舒適。并可以調(diào)節(jié)你的身心，跑完后你會覺得很舒適。

像我這樣不熱愛跑步的人，都愛上了跑步。你也可以做到的。

我每天晚上8點出門跑步。因為天很黑，沒有人會去注意我肥胖的身體。

而且，8點的晚上不熱也不會太冷。是個很好的時間段。

我第一天就堅持跑了半小時，沒有停。一共是3600米！

當時，我自己都吃驚于自己的耐力和勇氣。3公里多啊，我從未想過。

一開始，我跑了兩圈就不行了，想放棄。

但一到起點，我又給自己打氣，一圈接一圈地跑下去。

真的，到了極限，你就不知道累了。并且覺得出了微汗，非常的舒服。

但一開始還是要控制下，因人而宜。不要太拼命，沒有好處。

晚上6點前吃完蔬菜湯，兩小時后8點，就可以出門跑步運動了。

這樣真好，因為晚上吃了東西，所以不會跑的頭暈眼花。

吃掉的東西也會適當?shù)南?，不會讓你有罪惡感。。?/p>

跑完后，記得做放松和拉伸運動，否則第二天你會渾身疼而放棄跑步。

我就這么堅持了3個月。除了MC時期和下大雨天。

從一開始的每天半小時（600米/圈，跑6圈，3600米）。。。

到后來的每天一小時（600米/圈，跑12圈，7200米）。。。

我是一圈圈加上去的。挑戰(zhàn)自己。也是在考驗自己。

不要跑太久，一小時最多。跑多了也沒有太多好處，你不是長跑運動員。

并且，起到出汗燃燒脂肪的目的就行了。慢慢來，不能著急。

說了太多。我也不知道大家有沒耐心會去看完。

但這些都是我的真實經(jīng)歷。我感謝我的男朋友，感謝他的愛和鼓勵。

感謝我的好朋友，每天每天的提醒我，不厭其煩地給我打氣。

3個月，晃眼就過去了。

我第一個月就成功減去了30斤。因為基數(shù)大，也因為我的堅持和努力。

當時，我第一星期，就從148斤減到了140斤。

然后在接下來的四個星期里，我?guī)缀跻悦恐艿?，5斤的速度在減脂。

我相信，這是在減脂，不是在減水分。這很好，非常的好。

我每天喝大量的水，保護皮膚，保持身體不缺水，而只掉水分。

哪怕你每周只減2斤脂肪，也比你3天減去10斤水而更有成就感！

第一個月，我就減到了118斤。整個人都脫胎換骨了。

雖然還不很瘦，但已經(jīng)完全可以穿進衣服，而不會再有人叫我胖妞。

腰開始有了，腿也漂亮了，臉也小了很多。人也變得結(jié)實而有曲線了。

最關(guān)鍵的是，精神面貌也非常不錯，整個人看上去非常的健康和自信。

第二個月，我度過了停滯期，但我依然沒有放棄，堅持著跑步和少吃。

兩個月后，我就到了標準體型，一共減了50斤，變成了98斤。

那時候真高興啊。終于沖破了100大關(guān)。所有人都幾乎認不出我了。

改變我命運的是那第三個月?。。。?/p>

當時我在逛街買東東。然后遇見了一個時尚雜志的編輯。

她推薦我去做模特。并去試鏡。

很成功。但對方還讓我再減十斤。保持在90斤以下，這樣上鏡更好看。

于是，我又開始減肥。還是像以前一樣，認真而努力。

這樣充滿期盼，內(nèi)心平靜地減了一個月。

當我重新站在體重稱上的時候，指針對準了39KG。。。

沒有人覺得我瘦的很病態(tài)，也沒有人覺得我瘦的很可怕。

我78斤的時候非常的健康，氣色也非常棒。我自己都認不出自己了。

最后，我成功地和他們簽約，做了平面模特。

現(xiàn)在我把體重控制在40KG。這樣上鏡看上去會更好看一些。

透露一下，其實黃圣依的體重就是40KG。她上鏡很美。

那些網(wǎng)絡(luò)上的資料都是虛假的，你看見的45KG，都得減去5KG。真的。

我很感激，很感慨，很開心。甚至有了想大聲吶喊的沖動。

三個月，讓我從地獄進入了天堂。讓我從肥婆變成了時尚美女。

我相信，只要你努力堅持，也一定會像我一樣成功蛻變！?。?！

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