我從148斤減到78斤的真實(shí)故事沒錯(cuò)！我的確成功地減掉了70斤！并且，只用了三個(gè)多月的時(shí)間。

我身高165CM，體重現(xiàn)在保持在40KG左右。

目前正式成為了某雜志的簽約模特。

之前，我從未想過自己會(huì)有如此大的意志和決心，

看著自己從臃腫的身軀蛻變成美麗的蝴蝶。

曾經(jīng)，我一度瘋狂減肥，把身體體制搞的亂七八糟，直到內(nèi)分泌紊亂。

那時(shí)候，我減的很極端。就是絕食，什么也不吃，只喝水。

很痛苦，但很有效。最狂的一次，半個(gè)月減了30斤。。。||||

可一恢復(fù)飲食，哪怕是吃的很正常，我還是很不幸運(yùn)地反彈了。

并且，反彈到比原先更肥的模樣。從那以后，我失去了信心。

一個(gè)女孩子，當(dāng)她失去了勇氣和決心，那就只能下地獄了。

我瘋狂地吃，吃一切我能想到的美食，想借食物來(lái)安慰自己的痛苦。

這樣惡性循環(huán)了幾個(gè)月。當(dāng)我站在鏡子前，我忽然就大哭起來(lái)。。。

148斤！我最肥的時(shí)候。沒有肌肉，渾身都是松松的肥肉，很恐怖。

我的胸大的簡(jiǎn)直像個(gè)奶媽。腰上的肉都橫著沖了出去。腿也粗到不行。

那種丑陋的模樣，我至今都記憶猶心。整個(gè)人因?yàn)楸恐乜瓷先ズ艽馈?/p>

我是那種一吃就肥的體制。我恨自己的軟弱，恨自己的頹廢。。。

唯一讓我欣慰的是，我的男朋友并不嫌棄我，相反，他還很心疼我。

好朋友也開始幫助我減肥。她很瘦，163CM才82斤，非常好看。

我半信半疑地又開始去減肥，說(shuō)真的，當(dāng)時(shí)一點(diǎn)動(dòng)力也沒有了。

后來(lái)的幾個(gè)月，我的男朋友開始做我的思想工作，解開我的心結(jié)。。。

好朋友開始為我量身制定減肥食譜，并制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

在這里，我要對(duì)各位胖友說(shuō)一句：

減肥，最最關(guān)鍵的是你的心態(tài)。千萬(wàn)不要太過刻意，否則很容易放棄。

我開始重新拾起信念，并開始健康而明媚的生活。

當(dāng)你調(diào)整好心態(tài)，認(rèn)真地面對(duì)自己的一切時(shí)，你就會(huì)有了明確目標(biāo)。

曾經(jīng)，我很饞。哪怕不餓，也會(huì)想去吃點(diǎn)什么。這是很不好的惡習(xí)。

后來(lái)我開始說(shuō)服自己。我最大的敵人就是我自己，我要戰(zhàn)勝！

堅(jiān)持，在你最痛苦的時(shí)候要忍耐，并期盼自己瘦下來(lái)后的美麗模樣。

我就是這么一點(diǎn)點(diǎn)地恢復(fù)，一點(diǎn)點(diǎn)地做到。從煎熬，到麻木，到接受。

真的，當(dāng)你開始看著自己慢慢瘦下來(lái)，甚至以驚人的速度時(shí)，你會(huì)感動(dòng)。

我不再總給自己一個(gè)很遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，這很容易放棄，非常的容易。

當(dāng)你堅(jiān)持了幾天，發(fā)現(xiàn)體重并沒變化時(shí)，你就會(huì)重新大吃大喝。

以前，我每天都對(duì)自己說(shuō)：明天真的要開始減肥了。。。

每當(dāng)我要減肥了，忽然一嘴饞吃了東西，就又說(shuō)：明天再開始減肥吧。

我相信，許多人都有過這樣類似的經(jīng)歷。這是通病，人的惰性！

想減肥成功，先戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的魔鬼。有了信念，一切就好辦了。

很關(guān)鍵的一點(diǎn)：給自己制定短暫目標(biāo)，一步一步的來(lái)。。。

比如：這一星期，我要減到140斤。這樣不會(huì)有壓力，并會(huì)很容易達(dá)到。

等到下周，你再對(duì)自己說(shuō)，我要減到134斤。然后繼續(xù)努力。

這是很好的一個(gè)方法。我深深地感受過。并很有成效。

以前，我148斤的時(shí)候，總幻想著一個(gè)月減40斤。。。

堅(jiān)持了幾天，發(fā)現(xiàn)才減了這么點(diǎn)兒，就喪失興趣，然后又開始吃。

就這么反復(fù)折騰自己的年輕，自己的身體，我真的非常傻！

直到我意識(shí)到了：“我不能對(duì)不起自己的青春！”

當(dāng)看同齡的女孩兒都出入派對(duì)，穿著美麗衣服開心洋溢的時(shí)候，

我卻躲在房間里，瘋狂地往嘴里塞著食物，誰(shuí)也不敢見，不敢出門。

這是多么恐怖而讓人沮喪的過去。我當(dāng)時(shí)幾乎得了自閉癥。

說(shuō)了這么多，大家一定特別關(guān)心我是怎么減肥成功的吧。

我希望天下所有的胖友都能成功地?cái)[脫肥胖。健康開心地去熱愛生活。

你不用向我一樣減到那么瘦，但胖真的很容易得病，影響你的生活質(zhì)量。

減肥是循序漸進(jìn)，并充滿美好向往的。你一定不能放棄，一定！

我的減肥方法如下：

早餐：一片全麥無(wú)糖面包 + 一小杯脫脂酸奶（100克）

中午：不吃。只喝清單的綠茶，有時(shí)候喝普洱茶。

下午：吃一個(gè)水果（蘋果 或者 橘子 或者 梨）

晚上：一碗蔬菜湯。（6點(diǎn)前吃完）

這里我要解釋一下：

一開始，我早餐吃的相當(dāng)嚴(yán)格。就是吃無(wú)糖的全麥面包，只吃一片。

然后喝一小杯的脫脂酸奶。這樣就很滿足了，有營(yíng)養(yǎng)，還能抗餓。

堅(jiān)持了一個(gè)月后，我才開始更換早餐。

但依然是一片無(wú)糖的全麥面包，加上一杯250ML的高鈣牛奶，或是酸奶。

中午依然是不吃的，只喝點(diǎn)茶水。

因?yàn)橹形邕^的很快。你會(huì)很盼著下午那一頓水果。這樣就很好熬過去了。

晚上依然要在6點(diǎn)前把湯吃掉。然后就不許吃任何東西了。

說(shuō)真的，晚上那一頓我相當(dāng)喜歡。

至少不會(huì)像以前一樣，因?yàn)橥砩喜怀远I的睡不著。

而且，會(huì)很沒盼頭，整個(gè)人會(huì)很容易失去斗志，想暴食！

我之所以不吃中飯，只吃晚上一頓，就是想給自己一些期盼。

中午這頓不吃，是很好熬過去的，何況下午還有一個(gè)水果吃。

晚上，我就只喝湯，吃蔬菜素菜。不放油和肉類，還有干貨。

醬油也不能放，口味一重，你就會(huì)食欲大開的。切記！

當(dāng)你走進(jìn)廚房，認(rèn)真地為自己做一碗湯。你會(huì)很有滿足感，相信我。

一般，我都是做豆腐白菜湯。可以放點(diǎn)點(diǎn)蝦油提味，再放點(diǎn)榨菜。

有時(shí)候會(huì)做一個(gè)雞蛋羹，里面放點(diǎn)番茄和黃瓜。

這些湯，可以自由發(fā)揮。你會(huì)變的很有想象力，并充滿樂趣。

對(duì)自己好點(diǎn)，就從做一頓美味的蔬菜湯開始吧。。。

最重要的，還是運(yùn)動(dòng)。

我以前很討厭跑步，非常討厭。因?yàn)榕?，因?yàn)楸恐兀驗(yàn)樾呐K無(wú)法承受。

可當(dāng)我邁開第一步，很慢很慢地在操場(chǎng)上跑起來(lái)時(shí)，這就是成功。

我想告訴大家，跑步真的很減肥，但一定要慢跑，很放松的跑。

不要給自己心理壓力，不要講究速度，放松放松再放松。。。

那種跑步比走步舒適。并可以調(diào)節(jié)你的身心，跑完后你會(huì)覺得很舒適。

像我這樣不熱愛跑步的人，都愛上了跑步。你也可以做到的。

我每天晚上8點(diǎn)出門跑步。因?yàn)樘旌芎冢瑳]有人會(huì)去注意我肥胖的身體。

而且，8點(diǎn)的晚上不熱也不會(huì)太冷。是個(gè)很好的時(shí)間段。

我第一天就堅(jiān)持跑了半小時(shí)，沒有停。一共是3600米！

當(dāng)時(shí)，我自己都吃驚于自己的耐力和勇氣。3公里多啊，我從未想過。

一開始，我跑了兩圈就不行了，想放棄。

但一到起點(diǎn)，我又給自己打氣，一圈接一圈地跑下去。

真的，到了極限，你就不知道累了。并且覺得出了微汗，非常的舒服。

但一開始還是要控制下，因人而宜。不要太拼命，沒有好處。

晚上6點(diǎn)前吃完蔬菜湯，兩小時(shí)后8點(diǎn)，就可以出門跑步運(yùn)動(dòng)了。

這樣真好，因?yàn)橥砩铣粤藮|西，所以不會(huì)跑的頭暈眼花。

吃掉的東西也會(huì)適當(dāng)?shù)南?，不?huì)讓你有罪惡感。。。

跑完后，記得做放松和拉伸運(yùn)動(dòng)，否則第二天你會(huì)渾身疼而放棄跑步。

我就這么堅(jiān)持了3個(gè)月。除了MC時(shí)期和下大雨天。

從一開始的每天半小時(shí)（600米/圈，跑6圈，3600米）。。。

到后來(lái)的每天一小時(shí)（600米/圈，跑12圈，7200米）。。。

我是一圈圈加上去的。挑戰(zhàn)自己。也是在考驗(yàn)自己。

不要跑太久，一小時(shí)最多。跑多了也沒有太多好處，你不是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員。

并且，起到出汗燃燒脂肪的目的就行了。慢慢來(lái)，不能著急。

說(shuō)了太多。我也不知道大家有沒耐心會(huì)去看完。

但這些都是我的真實(shí)經(jīng)歷。我感謝我的男朋友，感謝他的愛和鼓勵(lì)。

感謝我的好朋友，每天每天的提醒我，不厭其煩地給我打氣。

3個(gè)月，晃眼就過去了。

我第一個(gè)月就成功減去了30斤。因?yàn)榛鶖?shù)大，也因?yàn)槲业膱?jiān)持和努力。

當(dāng)時(shí)，我第一星期，就從148斤減到了140斤。

然后在接下來(lái)的四個(gè)星期里，我?guī)缀跻悦恐艿?，5斤的速度在減脂。

我相信，這是在減脂，不是在減水分。這很好，非常的好。

我每天喝大量的水，保護(hù)皮膚，保持身體不缺水，而只掉水分。

哪怕你每周只減2斤脂肪，也比你3天減去10斤水而更有成就感！

第一個(gè)月，我就減到了118斤。整個(gè)人都脫胎換骨了。

雖然還不很瘦，但已經(jīng)完全可以穿進(jìn)衣服，而不會(huì)再有人叫我胖妞。

腰開始有了，腿也漂亮了，臉也小了很多。人也變得結(jié)實(shí)而有曲線了。

最關(guān)鍵的是，精神面貌也非常不錯(cuò)，整個(gè)人看上去非常的健康和自信。

第二個(gè)月，我度過了停滯期，但我依然沒有放棄，堅(jiān)持著跑步和少吃。

兩個(gè)月后，我就到了標(biāo)準(zhǔn)體型，一共減了50斤，變成了98斤。

那時(shí)候真高興啊。終于沖破了100大關(guān)。所有人都幾乎認(rèn)不出我了。

改變我命運(yùn)的是那第三個(gè)月?。。?！

當(dāng)時(shí)我在逛街買東東。然后遇見了一個(gè)時(shí)尚雜志的編輯。

她推薦我去做模特。并去試鏡。

很成功。但對(duì)方還讓我再減十斤。保持在90斤以下，這樣上鏡更好看。

于是，我又開始減肥。還是像以前一樣，認(rèn)真而努力。

這樣充滿期盼，內(nèi)心平靜地減了一個(gè)月。

當(dāng)我重新站在體重稱上的時(shí)候，指針對(duì)準(zhǔn)了39KG。。。

沒有人覺得我瘦的很病態(tài)，也沒有人覺得我瘦的很可怕。

我78斤的時(shí)候非常的健康，氣色也非常棒。我自己都認(rèn)不出自己了。

最后，我成功地和他們簽約，做了平面模特。

現(xiàn)在我把體重控制在40KG。這樣上鏡看上去會(huì)更好看一些。

透露一下，其實(shí)黃圣依的體重就是40KG。她上鏡很美。

那些網(wǎng)絡(luò)上的資料都是虛假的，你看見的45KG，都得減去5KG。真的。

我很感激，很感慨，很開心。甚至有了想大聲吶喊的沖動(dòng)。

三個(gè)月，讓我從地獄進(jìn)入了天堂。讓我從肥婆變成了時(shí)尚美女。

我相信，只要你努力堅(jiān)持，也一定會(huì)像我一樣成功蛻變！?。。?/p>

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