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居住地：福建福州

身 高：158cm

年 齡：32

職 業(yè)：教師

初始體重：110斤

目前體重：100.6斤

初始腰圍：80cm

目前腰圍：73cm

我需要減肥嗎？

如果把天下妹子分分類(lèi)的話(huà)，大概可以分為仙女、才女、美女、茶花女……額，那我是屬于哪一類(lèi)啊？哦，我就是沒(méi)事兒窩在沙發(fā)里翻手機(jī)吃零食的宅女。

閨蜜每次看到我姿態(tài)雍容的橫躺在沙發(fā)上時(shí)，都要掐著腰數(shù)落我，你就不怕胖成豬哦！說(shuō)實(shí)話(huà)，158cm的身高，55kg，我覺(jué)得生好寶寶能夠維持這樣僅僅也就微胖的境界，難道有什么問(wèn)題嗎？我不需要減肥！我不需要減肥吧？

▲ 生育后，忽視了對(duì)身材的管理

你不需要減肥嗎？

大學(xué)畢業(yè)十周年聚會(huì)上，不禁感嘆十年光陰也不過(guò)是過(guò)眼云煙。老同學(xué)見(jiàn)面，想想也該意料到，多半就是帥小伙變胖大叔，男生是發(fā)福的多些?？膳瑢W(xué)就不一樣啦，有些是更加豐盈了，但氣色越發(fā)紅潤(rùn)；有些退卻了當(dāng)年的清純模樣，變得干練精致了；最驚艷的應(yīng)該是記憶中一直穿著我們讀書(shū)那個(gè)年代并不怎么好看的運(yùn)動(dòng)服套裝的妹子小Y，那時(shí)候還開(kāi)玩笑說(shuō)她怎么從來(lái)不穿裙子的，而今30有余，小Y卻是一副20幾歲活力少女的模樣，真叫男同學(xué)們后悔當(dāng)初沒(méi)好好把握機(jī)會(huì)。她爽朗的笑說(shuō)，你們忘記啦，我那幾年天天穿運(yùn)動(dòng)服都是干嘛的，我練體育的嘛！回想起來(lái)雖然很遺憾校園時(shí)光沒(méi)能穿幾次漂亮的裙子，但也是那幾年打的底子好，畢業(yè)后我依然有我健身的習(xí)慣，然后現(xiàn)在如你們所見(jiàn)啦！

翻出過(guò)往的照片，往事歷歷在目，大家也說(shuō)我?guī)缀鯖](méi)有太多變化，還是一張娃娃臉。沒(méi)錯(cuò)，我就借著一張小巧的娃娃臉，混跡在“不老女神”一族，但看見(jiàn)大學(xué)時(shí)候瘦瘦的自己，再看看現(xiàn)在的水桶腰、大象腿，哎~也就一張臉還能撐個(gè)場(chǎng)面了。

Y說(shuō)，其實(shí)女人老是糾結(jié)去減肥是沒(méi)有必要的，但是一定要堅(jiān)持健身減脂，不光是維持身材，更重要的是調(diào)理好身體。

我需要的是減脂！

我好想不需要減肥，但我想讓自己有一個(gè)更佳的狀況。大概是小Y的出現(xiàn)讓我有了想要改變的決心，Y曾經(jīng)管住嘴邁開(kāi)腿幫助下做了產(chǎn)后恢復(fù)，既有效又健康。也是她推薦下，幾番觀察后，我也開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)。

據(jù)說(shuō)，能夠瘦下來(lái)就是一種才能。我曾以為這句話(huà)只是打趣的說(shuō)法，真正自己經(jīng)歷后，才意識(shí)到，這個(gè)過(guò)程不容易。堅(jiān)持、努力、付出的汗水、忍住的誘惑，誰(shuí)說(shuō)不是一場(chǎng)考驗(yàn)啊。

記得剛剛訓(xùn)練的頭幾天，按照食譜吃飯，天天都餓得前胸貼后背（因?yàn)槲伊?xí)慣了像小老鼠一樣有空就是吃吃吃），減肥餐只能提供正常的三餐飲食，真是讓我的嘴巴受盡委屈。但值得慶幸的是，餐在樣式上是非常豐富的，要是用心些，可以搭配出不錯(cuò)的料理呢。于是慢慢的，我的注意力就轉(zhuǎn)移到了少吃一點(diǎn)，但吃得精致一點(diǎn)。而這，是教練教給我的小秘訣。

▲ 早餐：雞蛋、牛奶、麥片

▲ 減脂餐可選擇性很多，自己用心準(zhǔn)備更有食欲

▲自帶便當(dāng)也好、食堂餐也好，選對(duì)了都不影響減脂

有人說(shuō)，鍛煉是不是特別辛苦，特別難熬?。磕敲次腋嬖V你，是的！可是我也告訴你，不付出哪來(lái)的成果。作為一名教師，這是我經(jīng)常跟孩子們說(shuō)的嘴邊名言，卻也是我自己力爭(zhēng)的做事準(zhǔn)則。隨意鍛煉一下身體并不會(huì)很累，練完就會(huì)覺(jué)得輕松，但是想要減脂，想要維系出讓人羨慕的身材，就必須下苦功夫。曬一組打卡的計(jì)劃，讓你知道我是認(rèn)真的！

▲打卡記錄： 只要努力，相信時(shí)間不會(huì)辜負(fù)你

一開(kāi)始，跑步跑十分鐘我就上氣不接下氣，那種感覺(jué)真是難受，然后開(kāi)始反問(wèn)自己，這么苦，真的要練下去嗎？這個(gè)時(shí)候特別感謝教練和朋友們，總有人在我想要放棄的時(shí)候，靠近我，毫不留情的把我身體里的偷懶小人抓出來(lái)拍死。

▲靜蹲、拉伸，不讓自己受傷

一天兩天，一周過(guò)去，感覺(jué)自己的胃在一點(diǎn)點(diǎn)變小，從每天三公里都跑步下來(lái)，一步步發(fā)展到了四公里、五公里……到第五周的時(shí)候，我可以堅(jiān)持一口氣跑下十公里，天知道我自己當(dāng)時(shí)有多興奮，每一點(diǎn)進(jìn)步時(shí)的喜悅，都不亞于在工作上取得好成績(jī)時(shí)的心情。

▲跑步不說(shuō)話(huà)，每一步都算數(shù)

沒(méi)想到，兩個(gè)月的時(shí)間在運(yùn)動(dòng)的課程表上一天一天被劃去，顯而易見(jiàn)的是，我的腰一點(diǎn)一點(diǎn)在變細(xì)，我的大腿已經(jīng)看不到當(dāng)時(shí)的贅肉，瘦下來(lái)了才忍不住感嘆，原來(lái)堅(jiān)持下來(lái)就是意外的收貨。開(kāi)春和同事逛街的時(shí)候，我自信滿(mǎn)滿(mǎn)的去試穿連衣裙，她們每個(gè)人都感嘆，怎么過(guò)了一個(gè)冬天我苗條了這么多，確實(shí)比以前體重輕了，但也沒(méi)發(fā)現(xiàn)差太多??！驚奇之余，紛紛向我討要減肥秘籍。

▲56天后依稀可見(jiàn)的馬甲線

健身的人都知道，看起來(lái)瘦不瘦和體重的多少實(shí)際上并不是直接關(guān)系的，關(guān)鍵在于體脂，脂肪多才看起來(lái)胖。2個(gè)月的堅(jiān)持訓(xùn)練，體重上我掉了10斤，不至于讓人驚奇，但是視覺(jué)上整整瘦了一大圈，才讓周邊人羨慕不已呢。這次真的給了一副能和娃娃臉般配的年輕身材。

嘿，你確定你不需要認(rèn)真地來(lái)一次健身大蛻變嗎？

管住嘴邁開(kāi)腿瘦下去，我們是健康運(yùn)動(dòng)瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組

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