胖似乎成了一個(gè)被無(wú)限放大的缺點(diǎn)
逛街買衣服的樂趣被剝奪
聊天理所當(dāng)然的被當(dāng)調(diào)侃對(duì)象
就連自己的另一半也會(huì)流露出嫌棄的表情
因?yàn)榉逝?，原本?yáng)光年輕的自己竟如上了年紀(jì)的人一樣體弱多病，種種的原因讓她下定決心減肥。
今天的主人翁是來(lái)自廣東江門的李女士，一起來(lái)聽聽李女士的故事吧。
大家好，我是李思湘，來(lái)自廣東省江門市。我今年23歲，身高160cm，過去因?yàn)榉逝治医?jīng)歷了一段十分難熬的時(shí)光，但好在我已經(jīng)減肥成功了！
今天，就和大家分享一下我的減肥經(jīng)歷，3個(gè)月內(nèi)我成功減重了41斤，從148斤降到107斤，真的很感謝我的體脂規(guī)劃師。
01
脂肪在我體內(nèi)剎不住車了
2018年那會(huì)兒我才90多斤，也曾是很多女生的羨慕對(duì)象。但因?yàn)閼言?，脂肪就好像是一輛剎不住的汽車，在我體內(nèi)肆意飛馳。生完孩子后，我比之前更胖了，
水桶腰、大象腿、麒麟臂……看著這樣的自己，我再也不想逛街買衣服，也不想出門成為別人調(diào)侃的對(duì)象。即使我躲在家里，也能感受到大家對(duì)胖子的惡意，就連我老公有時(shí)也嫌棄我胖，說我沒有一點(diǎn)年輕女孩的樣子。
關(guān)鍵是我自己也感覺身子很重，很容易累。再加上每個(gè)月有一半的時(shí)間都在上晚班，睡眠也很差，容易驚醒，還大把大把的掉頭發(fā)，月經(jīng)不調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間不來(lái)。這些讓我無(wú)比恐慌，我想我真的應(yīng)該減肥了。
02
曾嘗試多種方法減肥但都失敗
為了減肥，什么方法我都愿意試，包括節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、吃減肥藥、敷瘦瘦包等，但是都不理想，有的瘦了幾斤，后面都反彈了，有的甚至沒有任何效果。一頓折騰下來(lái)，我精疲力盡，感覺自己純屬是在找自虐。
但彎路走多了，有時(shí)候反而更能找到捷徑。那段減肥經(jīng)歷讓我明白，減肥一定要以健康為目的，才是真正安全、有效的。
我讓身邊的朋友幫我去四處打聽真正健康減肥的人，了解他們用的成功減肥方法，果然真的被我找到了，我的專屬體脂規(guī)劃師（想健康瘦的可加yaoyao20201112）根據(jù)我的個(gè)人情況，為我定制了一套減脂方案。
#均衡飲食
早餐：1個(gè)雞蛋+1個(gè)蘋果或者桃子、橙子；
午餐：70克豬瘦肉或雞胸肉、牛肉、魚、蝦+30克豆腐干+ 250克綠葉蔬菜（菠菜、白菜、油麥菜等葉子菜）
晚餐：70克豬瘦或雞胸肉、牛肉、魚、蝦+ 250克綠葉蔬菜
飲水：不喝碳酸飲料，保證全天2000-3000毫升飲水量
（可加yaoyao20201112免費(fèi)獲取7日健康減肥食譜）
#適量運(yùn)動(dòng)
每天早晚連續(xù)快走50分鐘或慢跑40分鐘，再跳30分鐘有氧操，保證每天運(yùn)動(dòng)消耗的熱量在300-400大卡左右。
睡前泡腳20分鐘，盡量在23點(diǎn)前入睡，保證每天8小時(shí)睡眠。
03
減肥成功收獲意外驚喜
沒有刻意節(jié)食，也沒有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，一切都按照體脂規(guī)劃師的減脂方案執(zhí)行，最先變化的是睡眠，一覺睡到大天亮，感覺精神充沛，體重也一天天的在下降，這讓我更有信心堅(jiān)持下去。
果然，3個(gè)月后，我的體重從148斤降到了107斤，足足減掉了41斤脂肪。
減肥后身體各維度變化
腰圍：從90厘米減到78厘米，縮短了12厘米；
臀圍：從104厘米減到95厘米，縮短了9厘米；
腿圍：從63厘米減到49厘米，縮短了14厘米；
更重要的是身體也有了很大改善，身體輕松了，皮膚精致有光澤，人也自信了。幾個(gè)月沒有來(lái)的月經(jīng)，現(xiàn)在都已經(jīng)恢復(fù)正常了，我感覺真的很幸運(yùn)。
老師寄語(yǔ)
李女士是因?yàn)楫a(chǎn)后肥胖加上經(jīng)常熬夜上夜班，導(dǎo)致激素紊亂引發(fā)的肥胖。
剛減肥時(shí)，李女士非常靦腆，甚至說話都有點(diǎn)不好意思。從她的言語(yǔ)當(dāng)中能明顯感受到，肥胖把一個(gè)原本應(yīng)該陽(yáng)光可愛的姑娘變成了一個(gè)不自信的人。因?yàn)榉逝郑钆康慕】狄彩艿搅擞绊?，這也打擊了她的生活熱情。瘦下來(lái)之后，李女士終于找回了曾經(jīng)自信的自己，真替她高興。
所以，減肥不僅是為了擁有靚麗的外形氣質(zhì)，更是為了給自己一個(gè)健康的身體，一份熱愛生活的信心。減肥沒有捷徑，減肥就是要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，這才是保持身材的最佳途徑！想健康瘦的可加yaoyao20201112返回搜狐，查看更多
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