健身沙拉雞胸肉健身沙拉

健身沙拉雞胸肉健身沙拉的做法說明

高蛋白，低熱量，無壓力版健身餐

健身沙拉雞胸肉健身沙拉的做法與步驟

1.

腌制雞胸肉。洗凈刀背輕拍雞肉，劃口加入幾滴檸檬汁，鹽，和少許白糖。腌制15分鐘。

2.

腌制過程，開始準(zhǔn)備其他材料。省時間。 燒開水煮西蘭花，和玉米粒，大概3-4分鐘，可以放點鹽一起煮。鍋里的水還能煮雞蛋

3.

搭配的蔬果可以按照自己喜歡的來加。 開始切切擺盤，切牛油果，切小番茄 生菜折放底部留著待會的雞肉放在生菜上面。 西蘭花雞玉米一起放在盤子里

第4步.

鍋里油熱 下雞胸肉，中小火煎，兩面有點金黃色是，加點蠔油和開水，悶3分鐘，起鍋，撒上胡椒粉。擺放拍照

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