什么食物膳食纖維含量最多

2022-01-25 00:42:45

通常來(lái)說(shuō)，膳食纖維含量最多的食物有韭菜、芹菜、燕麥等，缺乏膳食纖維的人群可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。具體分析如下：
1.韭菜：韭菜含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、維生素B1、維生素B2、煙酸、胡蘿卜素等，還含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)或者預(yù)防腸道疾病的發(fā)生，同時(shí)又能減少人體對(duì)膽固醇的吸收，起到預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等疾病的作用。
2.芹菜：芹菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的蔬菜，不僅富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷等種營(yíng)養(yǎng)成分，其膳食纖維的含量還很高，經(jīng)腸內(nèi)消化作用會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化劑，可以提高人體免疫力，經(jīng)常吃芹菜還有平肝清熱、祛風(fēng)利濕、除煩消腫等功效。
3.燕麥：燕麥含有大量的膳食纖維，多是不可溶性膳食纖維，可在人體腸道中吸水膨脹并保持水分，繼而刺激腸道蠕動(dòng)，有助于食物消化，還含有豐富的蛋白質(zhì)，多吃燕麥有助于增強(qiáng)體質(zhì)，并降低膽固醇和血脂的水平。

相關(guān)知識(shí)

必看！有關(guān)膳食纖維的5大傳言
【科普營(yíng)養(yǎng)】97%的人都沒(méi)有吃夠的營(yíng)養(yǎng)素，怎么補(bǔ)充最健康？——膳食纖維
膳食纖維攝入過(guò)多不利瘦身
健康衛(wèi)士—膳立方膳食纖維水適合哪些人群？
哪些食物碳水化合物含量低？
冬季吃什么食物減肥最快
老人飲食吃什么比較好 5類(lèi)食物可以多吃
含蛋白質(zhì)量高的食物有哪些
減脂期間吃什么主食 8種最適合做主食的食物
夏季吃什么補(bǔ)水 黃瓜是最佳補(bǔ)水食物

網(wǎng)址: 什么食物膳食纖維含量最多 http://www.u1s5d6.cn/newsview50649.html