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健康飲食好習(xí)慣,金工小學(xué) 2011-10-25,愛(ài)眼食品推薦,愛(ài)眼食品：南瓜、胡蘿卜、西紅柿、木瓜、芒果、蘋(píng)果、綠茶、豬肝、雞肝、牛奶、藍(lán)莓、枸杞、菠菜、蛋黃、紅薯、肝臟、牛肉、黑芝麻粉、西紅柿、花生醬、芝麻醬、松子 害眼食品： 1）油炸食物都會(huì)造成B族維生素的損耗，使眼睛畏光流淚、視力模糊。 2）酸甜食品會(huì)使視神經(jīng)生長(zhǎng)發(fā)育受影響，而導(dǎo)致低視力。 3）熏烤食物，它會(huì)影響青少年視力，導(dǎo)致缺鈣鉻，也容易導(dǎo)致近視。,愛(ài)牙護(hù)牙飲食習(xí)慣,多吃一些有適當(dāng)硬度的東西，增強(qiáng)咀嚼功能，有利于牙齒健康。比如玉米、紅薯、花生、核桃、松子等。 多吃含鈣食品包括：大豆及豆制品、奶類、魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、花生、核桃、蓮子、香菇、蘑菇、黑木耳、莧菜、香菜、油菜等。鈣不僅能促進(jìn)牙齒骨骼的發(fā)育，還是幫助眼球發(fā)育的重要因素之一。 飯后一定要漱口，早晚刷牙。吃了甜品馬上漱口。吃東西多咀嚼，有利于牙腔成長(zhǎng)，利于恒牙生長(zhǎng)。,看一看，你是不是有以下飲食的壞習(xí)慣，有則改之無(wú)則加勉。,偏食 邊看電視邊吃飯，吃完飯馬上玩電腦 愛(ài)吃甜品或糖 愛(ài)吃零食 愛(ài)吃顏色鮮艷的食品 光顧街邊小攤，愛(ài)吃燒烤 不喝牛奶，飲料當(dāng)水喝,飲食衛(wèi)生要做到:,一日三餐,定時(shí)定量, 不偏食,不挑食。 早餐吃得好, 午餐吃得飽, 晚餐吃得少。 暴飲暴食最不好。 從小養(yǎng)成好習(xí)慣, 身體健康又強(qiáng)壯。,

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