保持健康的良好飲食習慣可以預防疾病，也能促進人體的健康。保持良好的飲食習慣不僅能夠保證人體攝入充足的營養(yǎng)物質，還能夠維持機體的正常運作，有利于身體健康。

1、預防疾病：高血壓、高血脂、糖尿病等與肥胖密切相關，而良好的飲食習慣可以減少脂肪的攝入，降低肥胖的風險。如減少炸雞、薯條等高熱量食物的攝入，不吃動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，如菠菜、蘋果等，有助于補充維生素、礦物質、膳食纖維等營養(yǎng)物質。同時保持規(guī)律、適宜的運動，如慢跑、打太極拳等，可以促進脂肪的消耗，減少疾病的發(fā)生風險;

2、促進人體健康：良好的飲食習慣可以維持人體的正常生理功能，保證營養(yǎng)均衡，從而促進人體的正常發(fā)育和新陳代謝。如日常生活中可以多喝牛奶，其中含有豐富的鈣質，可預防骨質疏松。另外，奶制品中富含蛋白質，適量飲用可以維持人體肌肉、骨骼的正常功能，促進兒童骨骼的健康發(fā)育。除此之外，長期適量喝酸奶還可以降低患胃腸道疾病的風險;

3、維持健康的體重：若長期保持良好的飲食習慣，可以維持正常的體重，從而避免因過度節(jié)食導致營養(yǎng)不良、貧血等疾病;

4、其他：良好的飲食習慣還有助于保持身體內臟器官的健康，如維持心臟健康，減少動脈硬化、高血壓、糖尿病的風險。保持良好的飲食習慣還有助于降低膽結石、慢性胃炎等疾病的患病風險。

此外，良好的飲食習慣也可以減少癌癥的患病風險，如降低口腔癌、胃癌等癌癥的患病風險。

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