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怎樣保持良好的飲食健康習(xí)慣？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 09:39

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

楊霞醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院三級甲等婦產(chǎn)科

保持飲食健康，要注意營養(yǎng)均衡、飲食規(guī)律、控制食量、選擇健康食材、避免不良飲食習(xí)慣等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等各類營養(yǎng)素。例如，主食選擇粗細搭配，多吃蔬菜水果，適量攝入魚肉蛋奶。 2. 飲食規(guī)律：定時定量進餐，避免饑一頓飽一頓，有助于維持胃腸正常功能。 3. 控制食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食，防止肥胖及相關(guān)疾病。 4. 選擇健康食材：優(yōu)先選擇新鮮、天然的食物，如新鮮果蔬、全谷物、低脂肪肉類等。 5. 避免不良飲食習(xí)慣：少吃高油高鹽高糖食物，減少加工食品和飲料攝入，戒煙限酒。總之，養(yǎng)成良好的飲食健康習(xí)慣對于維持身體健康至關(guān)重要，需要長期堅持。

2024-09-26 01:53

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