保持健康的飲食、作息習慣，對于養(yǎng)護身體有一定的好處。健康的飲食、作息習慣可以在晚上11點之前睡覺，按時吃飯，避免熬夜，也可以適當進行運動，包括跑步、游泳等。健康的飲食、作息習慣有助于人體正常的新陳代謝，增加身體抵抗力，降低疾病的發(fā)生率。

1、晚上11點之前睡覺：保持健康的飲食、作息習慣，睡前可以洗熱水澡，聽一些舒緩的音樂，達到放松身心的目的。11點之后睡覺會對身體器官造成一定的損傷，可能會影響正常的睡眠狀態(tài)，所以建議盡量11點之前入睡;

2、按時吃飯：建議定時進餐，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，一般從早上八點左右開始吃飯，然后在午餐和晚餐之間進行加餐。建議平時養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣，充分咀嚼后，有利于消化和吸收，減少胃腸道的負擔;

3、避免熬夜：經常熬夜會導致內分泌失調、精神狀態(tài)差，可能會降低身體的免疫力，使身體出現亞健康的狀態(tài)。在日常生活中應注意休息，保持健康的生活方式;

4、適當進行運動：適當進行運動有利于放松身心，促進身體新陳代謝。在日常生活中注意堅持鍛煉，可以選擇自己喜歡的運動方式，如慢跑、快走、瑜伽等。

如果在飲食、作息不規(guī)律的情況下，會對身體造成一定的傷害。比如可能會導致肥胖、消化不良、皮膚變差、精神狀態(tài)差、免疫力下降等。因此建議保持健康的飲食、作息習慣，以促進健康的成長。

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