概述 良好合理的健康飲食習(xí)慣是保健的一個(gè)重要方面，可使身體健康地生長、發(fā)育；不良的飲食習(xí)慣則會(huì)導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。

相反，恰當(dāng)?shù)娘嬍硨?duì)疾病會(huì)起到治療的作用，幫助人體恢復(fù)健康。

在當(dāng)今社會(huì)，已成為一個(gè)很熱門的話題，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要，那么健康飲食習(xí)慣的知識(shí)都有哪些呢？

,健康飲食習(xí)慣的知識(shí) 其一，健康飲食習(xí)慣的知識(shí)之一：素菜葷吃，油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。

南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡。

用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會(huì)合。

其二，健康飲食習(xí)慣的知識(shí)之二，水的妙用，吃完快餐喝一大杯水。

快餐里的熱量和鹽一般都嚴(yán)重超標(biāo)，雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠(yuǎn)一點(diǎn)。

其三，健康飲食習(xí)慣的知識(shí)之三，飯前喝湯，飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備，當(dāng)然，在餐間也可適當(dāng)喝一點(diǎn)，但不宜多。

,注意事項(xiàng)注意健康飲食習(xí)慣首先食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；每天足量飲水，合理選擇飲料；飲酒應(yīng)限量；多吃新鮮衛(wèi)生的食物。

一般人群既大多數(shù)人，只要堅(jiān)持合理飲食就可以享受健康生活。

標(biāo)簽：飲食習(xí)慣,知識(shí),健康

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