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如何才能健康快速的減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 08:09

回答1

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李國(guó)勝副主任醫(yī)師寧津縣中醫(yī)院二級(jí)甲等中醫(yī)內(nèi)科

你好，一般減肥都是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過程，不可能一蹴而就，減肥比較健康的方式就是通過運(yùn)動(dòng)還有控制飲食為主。運(yùn)動(dòng)可以慢跑或快走，也可以選擇瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，每次最好堅(jiān)持半小時(shí)以上。同時(shí)注意控制飲食，少吃淀粉和脂肪含量高的食物，盡量避免夜宵和零食，晚餐可以水果代替。

2018-06-25 15:06

回答2

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王慶松醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

您好！想要快速健康的減肥必須要注意2點(diǎn)，第一點(diǎn)，飲食方面：
1、不可吃零食，戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時(shí)的睡眠。
3、晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持早跑步，晚散步。
飯后4個(gè)小時(shí)睡覺！第二點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)：1選擇跑步，勻稱身形。2選擇瑜伽，提高氣質(zhì)顯型！3建議游泳，消耗脂肪最快。減肥一定要多多堅(jiān)持，只有養(yǎng)成良好習(xí)慣才是永恒的。祝你成功!

2016-08-12 04:46

回答3

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谷印亮醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他理療科

你好,建議飯后站立十分鐘后再坐,多運(yùn)動(dòng)為主,平時(shí)需要營(yíng)養(yǎng)均衡,少吃高熱量,高脂肪食物,,多吃新鮮水果蔬菜.保持適量運(yùn)動(dòng),如跳繩,跑步等,祝你健康!

2016-08-12 04:53

回答4

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就醫(yī)問藥

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