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如何才能健康快速的減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 08:09

回答1

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李國勝副主任醫(yī)師寧津縣中醫(yī)院二級甲等中醫(yī)內(nèi)科

你好，一般減肥都是一個比較漫長的過程，不可能一蹴而就，減肥比較健康的方式就是通過運動還有控制飲食為主。運動可以慢跑或快走，也可以選擇瑜伽等有氧運動，每次最好堅持半小時以上。同時注意控制飲食，少吃淀粉和脂肪含量高的食物，盡量避免夜宵和零食，晚餐可以水果代替。

2018-06-25 15:06

回答2

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王慶松醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

您好！想要快速健康的減肥必須要注意2點，第一點，飲食方面：
1、不可吃零食，戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當(dāng)運動,堅持早跑步，晚散步。
飯后4個小時睡覺！第二點，運動：1選擇跑步，勻稱身形。2選擇瑜伽，提高氣質(zhì)顯型！3建議游泳，消耗脂肪最快。減肥一定要多多堅持，只有養(yǎng)成良好習(xí)慣才是永恒的。祝你成功!

2016-08-12 04:46

回答3

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谷印亮醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他理療科

你好,建議飯后站立十分鐘后再坐,多運動為主,平時需要營養(yǎng)均衡,少吃高熱量,高脂肪食物,,多吃新鮮水果蔬菜.保持適量運動,如跳繩,跑步等,祝你健康!

2016-08-12 04:53

回答4

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就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?