相信很多女生說自己減肥史時(shí)都有一把辛酸淚，辛辛苦苦減下來的幾斤肉常常因?yàn)橐徊偷姆潘寥看蚧卦?，減肥過程非常痛苦難熬。今天，給大家介紹一種適合懶人的減肥方法，不要運(yùn)動(dòng)不用節(jié)食的減肥方法，那就是吹氣球減肥法。想知道吹氣球怎么減肥嗎，看完你就知道了。

1、吹氣球減肥

原來，吹氣球時(shí)可以使體溫立即升高，這樣會(huì)加快身體的新陳代謝，從而減掉體內(nèi)脂肪。更重要的是，藉吹氣球時(shí)反覆的深呼吸，可達(dá)到如有氧運(yùn)動(dòng)般的效果。因?yàn)榇禋馇蚴萆矸ǖ闹攸c(diǎn)在于腹式呼吸！而腹式呼吸有助鍛鏈腹部肌肉與橫隔膜，同時(shí)燃燒體內(nèi)的糖分、脂肪，使身體大量需要氧氣外，吹氣球時(shí)面頰的肌肉也會(huì)被鍛煉到，從而達(dá)到瘦臉的效果。說了這么久，到底如何利用氣球?qū)嵭袦p肥？

步驟：

1.大力吸氣（會(huì)感覺小腹在用力），將氣球的開口對(duì)準(zhǔn)嘴巴，大力吹氣入氣球。

2.停止3秒左右呼吸后，用鼻子深呼吸，繼續(xù)保持吹氣球的動(dòng)作。

3.當(dāng)氣球直徑鼓漲至30cm左右放開。

（剛開始吹氣球的女生不要勉強(qiáng)自己，感到呼吸不順時(shí)就需放開氣球）

4.每日吹三十次左右，可有助收緊肚腩贅肉。

小貼士

建議不要買廉價(jià)的氣球，因?yàn)楦綆У哪z味會(huì)對(duì)身體不好喔！

女生們要留意，雖然氣球減肥法能有效消耗脂肪，但與全身運(yùn)動(dòng)（例如跑步、游水等）相比，帶動(dòng)的肌肉較為有限，所以建議各位配合全身運(yùn)動(dòng)以達(dá)到更佳效果！

2、腹部減肥法

1.每天深呼吸

每天空腹時(shí)，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時(shí)將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時(shí)收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

2.做家務(wù)收腹

從今天開始做個(gè)勤勞的好孩子吧。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。

3.用鹽涂抹肚子

洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

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