方法得當(dāng)，運動狀態(tài)良好，但是你堅持不下來，一樣不會瘦，減肥這件事絕對是意志品質(zhì)的斗爭，那么如何堅持減肥呢？

1.目標(biāo)不能太難實現(xiàn)

目標(biāo)太高就會有努力也沒有結(jié)果的感觸，會讓減肥變得沒動力，甚至心理壓力過重。

減肥的目標(biāo)要根據(jù)自身情況設(shè)立，既有些遙遠(yuǎn)，但又可以實現(xiàn)，這樣的目標(biāo)會時刻激勵人前進(jìn)和堅持。

2.短期的獎勵

長遠(yuǎn)目標(biāo)不能一下就實現(xiàn)，中途肯定會遇到這樣或者那樣的阻礙。這時候就需要設(shè)立短期的獎勵機制，幫助保持著一顆向上的心，還可以慰藉之前一直努力瘦身而倍感辛苦的自己。

半途的獎勵既能緩解壓力還能提高動力，對接下來的減肥有非常大幫助和鼓勵。

3.享受運動

找到一個你喜歡的運動方式，資深Udebiuwa教練覺得：“動感單車、跑步、瑜伽、普拉提、舞蹈……在開始鍛煉的初期，選一個你最喜歡的運動并好好堅持，這有助于養(yǎng)成運動習(xí)慣”

4.經(jīng)常警醒自己

“你有義務(wù)時常提醒并督促自己去鍛煉”，教練說：“在前一晚睡覺之后，你最好把第二天運動要穿的衣服準(zhǔn)備好，然后放在出門就可以看到的地方”。

5.找一個運動伙伴

“你要對自己負(fù)責(zé)，當(dāng)然，找一個朋友幫你會更好”，建議他的很多學(xué)員在運動時能帶上一個伙伴，“在你努力運動出汗時能有一個人陪你聊天減輕疲勞感會是一件很有趣的事情”。

6.循序漸進(jìn)

無論是運動還是限制飲食，都要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，等身體可以適應(yīng)之后再進(jìn)行更高的要求。這樣做不僅可以防止身體健康受到侵害，還能讓減肥時的心靈得到放松。并且還可以將減肥轉(zhuǎn)化成生活習(xí)慣，對日后的瘦身和易瘦體質(zhì)的形成有很大的幫助。

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