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【導(dǎo)讀】：減肥總是堅(jiān)持不下去，怎么辦呢？其實(shí)只要改變一下小策略就能讓原本枯燥的減肥計(jì)劃更加的有趣哦！下面一起來看看小編為大家推薦的瘦身小tips。

　　1、想象運(yùn)動(dòng)之后的美妙感覺　　不要一提到運(yùn)動(dòng)就想到痛苦、疲憊和流汗，要多多想象運(yùn)動(dòng)之后的結(jié)果。在你運(yùn)動(dòng)之前，設(shè)想30分鐘或者一個(gè)小時(shí)之后，你所得到的滿足感和甩掉的脂肪！多想想運(yùn)動(dòng)之后的美妙感覺，有助于你提高運(yùn)動(dòng)的積極性。　　2、與朋友或者健身教練約定時(shí)間　　一個(gè)人鍛煉很容易犯懶，放棄鍛煉的邪惡想法一旦開始滋生就攔也攔不住！但是如果你與朋友或者健身教練約定了時(shí)間健身，就會(huì)感到自己有責(zé)任去赴約，即便在那個(gè)時(shí)刻你根本不想動(dòng)。　　3、目標(biāo)要高，但不能高不可及　　無論是提高耐力、參加三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)，還是做滿25個(gè)俯臥撐，設(shè)定一個(gè)目標(biāo)無疑可以幫助你更好地堅(jiān)持下來。美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院的前院長布賴恩·沙杰博士說，如果你的目標(biāo)是短期、具體而現(xiàn)實(shí)的，如“我每天要走20分鐘”，而不是“我要更努力地鍛煉”，就更容易堅(jiān)持下來。如果你很輕松地就達(dá)到了目標(biāo)，那么應(yīng)把目標(biāo)訂得更高，并且每過4~6周就覈準(zhǔn)一次，以確保沒有偏離正確的方向。　　4、運(yùn)動(dòng)之后要放松　　不要只是瘋狂運(yùn)動(dòng)流汗，然后精疲力盡地往牀上一躺，這樣會(huì)在你心中打上“運(yùn)動(dòng)=痛苦”的標(biāo)簽。在運(yùn)動(dòng)之后，不如再為自己安排一些輕松的項(xiàng)目，比如蒸個(gè) ... 放松一下，給自己吹個(gè)完美發(fā)型，喝杯熱咖啡，或者只是坐下來啃個(gè)蘋果，都可以幫助你舒緩身心。　　5、把瘦身象征物放在顯眼位置　　放一個(gè)提醒你要堅(jiān)持瘦身的象征物品在家中顯眼位置，有助于你向自己的瘦身目標(biāo)大踏步前進(jìn)。你可以選擇把你更愛卻又已經(jīng)穿不下的貼身裙和緊身褲放在顯眼位置，或者在 ... 旁邊貼上你最苗條時(shí)候的一張照片。在你想要向懶惰屈服的時(shí)候，看看它。　　6、邊看電視邊鍛煉　　不要只想著回家窩在舒服的沙發(fā)上觀看你最喜歡的節(jié)目，你完全可以在跑步機(jī)上看。一些健身房里會(huì)安裝電視，或者你可以把節(jié)目下載到你的智能手機(jī)中。邊看電視邊鍛煉既節(jié)省了你的時(shí)間，又可以讓你的運(yùn)動(dòng)時(shí)光更加快樂。　　7、嘗試新的運(yùn)動(dòng)方式　　長期堅(jiān)持單一的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人厭倦，你完全可以試著變換一下你的運(yùn)動(dòng)方式，為你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃加點(diǎn)樂趣！你可以參加一個(gè)你從來沒有接觸過的健身項(xiàng)目，找個(gè)風(fēng)景優(yōu)美的地方去遠(yuǎn)足，騎車前往一條新的道路——這些小小的改變可以給你帶來新鮮感，讓你感受到運(yùn)動(dòng)的全新魅力。　　8、“微型”健身運(yùn)動(dòng)　　如果你的時(shí)間實(shí)在太少，可以每天只抽出10-15分鐘來運(yùn)動(dòng)，以保持身心處于一種良好的狀態(tài)(耐力訓(xùn)練或力量練習(xí)都可)。雖然每天做1遍微型運(yùn)動(dòng)就有助于強(qiáng)化你的健身習(xí)慣，但如果每天能有時(shí)間做3遍，還有助于減掉多余的體重。研究發(fā)現(xiàn)，每天見縫插針進(jìn)行健身的人能夠比堅(jiān)持常規(guī)的30~45分鐘健身項(xiàng)目的人積累更多的健身時(shí)間，如果你無法保證散步1小時(shí)，那么不如一有時(shí)間就出來運(yùn)動(dòng)，哪怕只有15分鐘也可以。　　9、漂漂亮亮地去運(yùn)動(dòng)　　把自己打扮的漂亮一點(diǎn)，穿上你最喜歡的健身服，涂上潤唇膏。在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果你看到自己的漂亮影像，就會(huì)更加積極地鍛煉。　　10、獎(jiǎng)勵(lì)自己　　設(shè)定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃，以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)月或者體重減到多少斤為目標(biāo)，達(dá)到目標(biāo)就給自己獎(jiǎng)勵(lì)。千萬不要太好高騖遠(yuǎn)，一下子就把目標(biāo)設(shè)定在“紙片人”！循序漸進(jìn)、分步設(shè)定目標(biāo)和獎(jiǎng)勵(lì)，這樣在運(yùn)動(dòng)瘦身的過程中才會(huì)有成就感，有助于你一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)哦！

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