相關(guān)資料

[

五谷雜糧雖然只有樸實(shí)而粗略的外表，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不可小覷。無(wú)論是慢性病的調(diào)養(yǎng)、五臟六腑的調(diào)理；還是老人、孩子、孕婦、產(chǎn)婦的健康需求都離不開(kāi)它。
　　——江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)委員、中醫(yī)學(xué)博士后／武建設(shè)
　　五谷雜糧不只是能做粥而已，湯品、豆?jié){、米糊、五谷汁、米飯、餅、面條……凡是你能夠想到的，這本書里都有。
　　——《東方美食·烹飪藝術(shù)家》雜志主編／王冰

]

本書特色

[

本書從營(yíng)養(yǎng)的角度出發(fā)，由大廚親自指導(dǎo)操作。營(yíng)養(yǎng)師全方位地闡述五谷雜糧的營(yíng)養(yǎng)和功效，吃要吃得明明白白；而大廚能面對(duì)*直接的消費(fèi)者，對(duì)做法和口感更加了解，做要做得色香味一一俱全。 本書介紹的五谷雜糧制作方法是*齊全的，包括煮粥、燉湯、榨豆?jié){、榨五谷汁以及制作主食等，還介紹了各種佐餐小菜。收錄食譜1000道，并有明確的分類，方便讀者檢索。 另外，本書還全面解析了五谷雜糧的養(yǎng)生功效，包括日常養(yǎng)生、亞健康保健、常見(jiàn)疾病治療、不同人群、四季調(diào)養(yǎng)等方面，包涵養(yǎng)生的方方面面。 隨書附贈(zèng)的《五谷雜糧食譜100道》，特別方便攜帶，隨時(shí)隨地都可以翻閱。

]

內(nèi)容簡(jiǎn)介

[

一粒小小的黃豆是如何制作出綿軟的豆粥、美味的豆湯、香醇的豆?jié){、爽口的豆腐的呢？
　　大米、小米、紅豆、綠豆、核桃、杏仁……營(yíng)養(yǎng)功效都不一樣，怎樣吃*養(yǎng)生呢？
　　家里有很多的五谷雜糧，怎樣搭配食用才能讓孩子茁壯成長(zhǎng)，老人健康長(zhǎng)壽呢？
　　早餐除了豆?jié){和油條，還能換點(diǎn)什么花樣呢？
　　五谷雜糧除了熬粥，還可以有別的吃法嗎？
　　……
　　五谷雜糧保健康，本書從營(yíng)養(yǎng)的角度出發(fā)，由大廚親自指導(dǎo)操作。
　　無(wú)論是益智、減壓、養(yǎng)顏；還是治療高血壓、糖尿病、胃痛、貧血、消化不良等常見(jiàn)?。换蛘咴衅诒＝?、產(chǎn)后調(diào)理等。營(yíng)養(yǎng)師都給出了*為適宜的五谷養(yǎng)生方，讓你在簞食之間調(diào)理身體，緩解病痛。
　　在制作方法上也不同于以往的五谷雜糧書，有的只介紹粥湯，有的只介紹豆?jié){、五谷汁等。本書介紹的五谷雜糧制作方法是*齊全的，包括煮粥、燉湯、榨豆?jié){、榨五谷汁以及制作主食等，還介紹了各種佐餐小菜。全書收錄食譜近1000道，并有明確的分類，檢索相當(dāng)?shù)姆奖憧旖荨?br>　　隨書附贈(zèng)的《五谷雜糧食譜100道》，特別方便攜帶，隨時(shí)隨地都可以翻閱。

]

作者簡(jiǎn)介

[

石晶明
　　中醫(yī)名家施維智先生之真?zhèn)鞯茏?br>　　潛心中醫(yī)臨床、教學(xué)、研究工作30 余年，先后在上海濟(jì)南街道醫(yī)院、淮海街道醫(yī)院擔(dān)任院長(zhǎng)，上海市盧灣區(qū)衛(wèi)生工作者協(xié)會(huì)副主任。2000 年5 月在上海創(chuàng)辦了中醫(yī)診療中心，提供中醫(yī)醫(yī)療、養(yǎng)生保健等方面的服務(wù)。石老師對(duì)中醫(yī)食療養(yǎng)生有頗深的見(jiàn)解，在《解放日?qǐng)?bào)》《生活周刊》《上海大眾衛(wèi)生報(bào)》《家庭醫(yī)生》《健康向?qū)А贰渡虾Ｖ嗅t(yī)藥報(bào)》《康復(fù)》《搜狐網(wǎng)》等多家期刊及媒體發(fā)表論文200 余篇，并擔(dān)任上海中醫(yī)藥學(xué)?？妥v師及多家醫(yī)療機(jī)構(gòu)的醫(yī)學(xué)顧問(wèn)。

]

目錄

**章　五谷雜糧怎么吃*養(yǎng)生　五谷雜糧，古人稱為“**補(bǔ)人之物”　降血糖、軟化血管、增強(qiáng)抵抗力　防癌抗癌　排腸毒　美容瘦身　煮一鍋稀稠適度、米糯湯黏的好粥　米粥、肉粥、蔬果粥、海鮮粥，挑你愛(ài)喝的煮　喝粥的時(shí)候要“粗細(xì)搭配”　煮粥前，五谷雜糧要先浸泡　水燒沸后再下料　煲一鍋營(yíng)養(yǎng)豐富的粗糧湯　黃豆、薏米煲湯*滋補(bǔ)　砂鍋煲湯*營(yíng)養(yǎng)　大火燒沸，小火慢煲　榨一杯營(yíng)養(yǎng)豐富的豆?jié){或五谷汁　學(xué)用豆?jié){機(jī)，讓豆?jié){、五谷汁豐富你的早餐　不能喝未煮熟的豆?jié){或五谷汁　不要用保溫瓶裝豆?jié){或五谷汁　別空腹喝豆?jié){或五谷汁　忌與雞蛋同食　忌喝超量　忌與藥物同飲　餐桌上的主食以五谷雜糧為主　花樣各異的五谷飯　五谷面條　五谷饅頭、糕點(diǎn)、餅等第二章　日常五谷養(yǎng)生方　清熱去火　綠豆粥 祛暑消夏佳品　綠豆花生粥 生津潤(rùn)燥，祛肺熱　薏米山藥粥 除濕熱，清胃火　綠豆湯 三高人群可常食　綠豆海帶湯 清肝火，降血壓　豆腐苦瓜湯 降體溫，治咳嗽　百合綠茶豆?jié){ 清熱解暑　菊花枸杞豆?jié){ 滋陰明目　茉莉綠茶豆?jié){ 疏肝理氣，清熱解毒　桑葉金銀花玉米汁 治療風(fēng)熱感冒　綠豆小米糊 清虛熱，利小便　綠豆雞蛋煎餅 均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)　防癌抗癌　薏米陳皮半夏粥 治療食管癌引起的胸悶　石斛生地綠豆粥 清咽潤(rùn)喉，除痰散結(jié)　阿膠花生粥 養(yǎng)陰益胃，防胃癌　海帶蘿卜糯米粥 適合痰濕型乳腺癌　核桃人參湯 緩解肺癌引起的胸痛　山藥西洋參老鴨湯 適合肝癌患者　三七桃仁瘦肉湯 活血化瘀，通絡(luò)止痛　海帶玉米汁 防止血液酸化　紅薯蕎麥米糊 能防癌又益壽　荸薺豆?jié){飲 潤(rùn)肺養(yǎng)胃，清熱生津　蘆筍綠豆豆?jié){ 防止癌細(xì)胞擴(kuò)散　百合紫薯豆?jié){ 抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)　潤(rùn)腸排毒　洋蔥玉米粥 刺激胃酸分泌，加速排便　牛蒡燕麥粥 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)　無(wú)花果玉米粥 清腸除熱，消腫解毒　五仁粥 改善便秘癥狀　山藥菠菜湯 解毒利便　薺菜豆腐湯 清熱解毒，滋陰潤(rùn)燥　綠豆紅薯豆?jié){ 解食物中毒　燕麥糙米豆?jié){ 防止人體吸收有害物質(zhì)　薄荷綠豆大米豆?jié){ 排出濕熱之毒　獼猴桃小米豆?jié){ 潤(rùn)腸通便，抗氧化　山藥扁豆大米汁 祛除暑濕邪氣　玉米綠豆米糊 消除水腫　健脾和胃　小米南瓜粥 保護(hù)胃腸道黏膜　山藥大米粥 能助消化　白扁豆大米粥 健脾祛濕，夏日佳品　大麥糯米粥 消除飽悶腹脹　黑豆紅棗湯 治療脾胃虛弱　五谷豆?jié){ 健脾開(kāi)胃的好飲品　山楂紅小豆米糊 促進(jìn)胃液分泌　核桃藕粉米糊 涼血補(bǔ)血，健脾開(kāi)胃　玉米核桃汁 促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育　玉米蓮藕木瓜汁 消食開(kāi)胃，清熱除濕　大蒜炒飯 血管的“清道夫”　蕎麥面條 預(yù)防大腸癌　養(yǎng)心安神　蓮子粥 健腦，增強(qiáng)記憶力　紅棗蘋果粥 養(yǎng)血安神　何首烏粥 適合血虛體質(zhì)的人　雞絲養(yǎng)心粥 促進(jìn)食欲、安神去火　蓮子銀耳湯 補(bǔ)養(yǎng)心脾，健腦益智　紅棗胡蘿卜豬肝湯 養(yǎng)心安神，明目　桂圓肉百合紅棗湯 安神養(yǎng)顏　小米紅棗豆?jié){ 養(yǎng)心安神　紅棗枸杞豆?jié){ 預(yù)防心臟病　養(yǎng)生干果豆?jié){ 降低血壓和血脂　紅棗燕麥糙米糊 補(bǔ)肝益腎　紅小豆蓮子糊 養(yǎng)肝補(bǔ)血　潤(rùn)肺止咳　銀耳大米粥 滋陰潤(rùn)肺，益氣清腸　麥冬紅棗大米粥 適合咳嗽痰黏的人　百合象貝粥 治療痰熱咳喘　滋潤(rùn)雙耳粥 清除肺中雜塵　花生紅棗豬肺湯 潤(rùn)肺養(yǎng)心　百合銀耳蓮子湯 潤(rùn)肺止咳，益肺寧心　百合蓮子豆?jié){ 清肺潤(rùn)燥止咳　黑豆雪梨豆?jié){ 養(yǎng)陰生津、除煩止渴　糯米百合藕豆?jié){ 適合秋天燥咳　百合薏米汁 清熱潤(rùn)肺，消水腫　百合薏米糊 適合水腫的人　山藥黑芝麻米糊 補(bǔ)腎益肝　養(yǎng)肝護(hù)肝　冬瓜枸杞子粥 平肝火、養(yǎng)肝臟　甘麥紅棗粥 治療煩躁不安　順氣梅花粥 疏肝理氣　花生豬肝粥 適合血虛體質(zhì)的人　南瓜豬肝湯 養(yǎng)肝明目，治夜盲癥　豆芽雞絲湯 提高肝臟抗病毒能力　草莓阿膠棗豆?jié){ 滋補(bǔ)養(yǎng)顏　花生杏仁豆?jié){ 可修復(fù)肝細(xì)胞　綠豆紅棗枸杞豆?jié){ 清肝火，補(bǔ)氣血　糯米紅棗汁 可抑制肝炎病毒活性　紅小豆花生米糊 富含鐵元素　薏米芝麻雙仁米糊 補(bǔ)血養(yǎng)肝　補(bǔ)腎養(yǎng)元　枸杞子豬腎粥 益腎陰，補(bǔ)腎陽(yáng)　天冬黑豆粥 益肝腎，去陰虛火熱　香菇玉米粥 微量元素含量豐富　白茅根豆粥 緩解腎臟壓力　杜仲排骨紅棗湯 養(yǎng)陽(yáng)，壯腰補(bǔ)腎　栗子補(bǔ)腎湯 輔助治療腰膝酸軟　枸杞子豬腰湯 益腎陰，補(bǔ)腎陽(yáng)　枸杞子山藥羊肉湯 補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)虛　核桃芝麻黑豆?jié){ 補(bǔ)腎益智　糯米山藥枸杞汁 適用于體虛者　桑葚黑芝麻米糊 補(bǔ)肝益腎，潤(rùn)五臟　黑豆黑米糊 滋補(bǔ)強(qiáng)身，養(yǎng)顏　補(bǔ)鈣壯骨　燕麥片豬肉粥 預(yù)防骨質(zhì)疏松　豬肝菠菜粥 防治缺鐵性貧血　豆腐紅糖粥 增加血液中鐵的含量　魚香豬骨粥 增強(qiáng)骨密度　蝦皮豆腐湯 益氣補(bǔ)虛，開(kāi)胃補(bǔ)鈣　黑豆老鴨湯 清熱解毒，益腎壯骨　補(bǔ)益氣血　紅棗蘆薈粥 使血液循環(huán)暢通　人參玉米粥 提高人體的抗病能力　銀耳櫻桃粥 適合久病初愈的人　芋頭豬骨粥 適合氣虛體質(zhì)者　紅棗木耳湯 補(bǔ)虛養(yǎng)血　雞血豆腐湯 補(bǔ)益氣血　紅棗蓮子豆?jié){ 補(bǔ)血益氣的佳品　枸杞葡萄黑芝麻豆?jié){ 益氣安神　糯米黑豆汁 富含鐵元素　櫻桃紅棗汁 補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血　南瓜葡萄干米糊 生肝氣，益肝血　紅薯山藥米糊 補(bǔ)中和血，益氣生津　美容養(yǎng)顏　桃花粥 消斑祛斑，嫩白肌膚　山藥薏米粥 減少黃褐斑　胡蘿卜燕麥粥 美容，滋補(bǔ)身體　杏仁豬肺湯 延緩皺紋產(chǎn)生　紅棗養(yǎng)顏豆?jié){ 預(yù)防色素沉淀　蜂蜜玫瑰豆?jié){ 潤(rùn)膚養(yǎng)顏第三章　常見(jiàn)疾病對(duì)癥五谷方　糖尿病　燕麥南瓜粥 促進(jìn)造血功能　香菇蕎麥粥 降血壓降血脂　玉米綠豆粥 適合實(shí)熱型的糖尿病患者　菠菜大麥粥 保持體內(nèi)血糖穩(wěn)定　青稞杏仁粥 有預(yù)防糖尿病的作用　葛根大米粥 適合陰虛型糖尿病患者　烏雞蔥白粥 保護(hù)胰島細(xì)胞　苦瓜粥 含有類似胰島素的物質(zhì)　山藥蚌肉湯 利水消腫　山藥枸杞豆?jié){ 預(yù)防糖尿病合并眼底病變　南瓜二豆?jié){ 幫助糖尿病患者保護(hù)腎臟　蕎麥南瓜米糊 降三高　高血壓　胡蘿卜糙米粥 適合寒性體質(zhì)患者　桂圓蕎麥粥 降血壓、降血脂、降血糖　葡萄干粥 補(bǔ)氣血、暖腎臟　鱈魚花生粥 保護(hù)心血管　海帶瘦肉粥 預(yù)防心血管疾病　荸薺綠豆粥 適合熱性體質(zhì)患者　草菇魚片粥 清熱，降壓　紫菜降壓五味湯 滋陰潛陽(yáng)，降壓　青豆薏米豆?jié){ 治療痰濕內(nèi)阻型的高血壓　香蕉燕麥汁 適合肥胖型高血壓患者　綠豆蕎麥米糊 改善血管通透性　紅小豆小米飯 降血壓、降血糖　高脂血癥　蕎麥粥 控制體內(nèi)血脂平衡　山楂牛肉粥 增強(qiáng)機(jī)體免疫力　小米黃豆粥 調(diào)養(yǎng)身體、補(bǔ)血安神　洋蔥芹棗粥 預(yù)防血栓的形成　白菊決明子粥 適合熱性體質(zhì)患者　裙帶菜土豆粥 降低血液中的膽固醇　紅棗白菊粥 預(yù)防高脂血癥　黑豆紫米粥 補(bǔ)血益氣　山楂燕麥豆?jié){ 富含可溶性膳食纖維　栗子蕎麥綠豆?jié){ 減少腸道對(duì)膽固醇的吸收　山楂薏米汁 抑菌、降血脂　生姜牛奶玉米糊 抑制膽固醇的合成　冠心病　玉竹燕麥粥 補(bǔ)心調(diào)胃　五色豆粥 促進(jìn)血液循環(huán)　蘆筍薏米粥 富含氨基酸和微量元素　山楂麥芽粥 預(yù)防冠心病　黑米紅棗粥 安神養(yǎng)血　知母百合大米粥 清心除煩　薤白粥 治療胸痹心痛　何首烏煮蛤蜊 補(bǔ)肝腎、滋陰　五色豆?jié){ 富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白　獼猴桃芹菜玉米汁 保護(hù)血管和心臟　黃豆紫米糊 防止血栓形成　涼拌紫米面條 降低膽固醇　胃痛·慢性胃炎　西紅柿牛肉粥 調(diào)整腸胃功能　生姜薏米粥 暖胃驅(qū)寒　牛奶小米粥 生津潤(rùn)腸　白扁豆粥 健脾化濕　砂仁粥 健胃消食　紅棗山藥粥 益胃補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣　雞內(nèi)金紅棗湯 活血化瘀、通絡(luò)和胃　桂圓肉石斛湯 養(yǎng)陰生津、和胃益中　荸薺小米黑豆?jié){ 防治消化不良　黃豆黃米豆?jié){ 適用于久泄胃弱者　木瓜紅薯小米汁 正氣養(yǎng)胃　山藥南瓜小米糊 保護(hù)胃部免受刺激　慢性腸炎　南瓜豆?jié){ 加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)　茯苓山藥米糊 改善腹瀉癥狀　菱角薏米汁 清利濕熱益腸胃　慢性腎炎　糯米芡實(shí)白果粥 健脾補(bǔ)腎　紫蘇杏仁黑魚湯 利水退腫　黑豆小米雞蛋湯 溫腎行水　脂肪肝　葡萄玉米綠豆?jié){ 保肝益肝　紅薯大米糊 減少脂肪堆積　黃豆芹菜湯 平肝清熱　慢性肝炎　山楂枸杞豆?jié){ 行氣活血　西藍(lán)花芝麻薏米汁 提高肝臟功能　姜黃黑米糊 健脾養(yǎng)肝　感冒　姜汁鮮藕粥 適合風(fēng)寒感冒　牛蒡粥 適合風(fēng)熱感冒　百合荸薺粥 緩解感冒引起的咳嗽　藿香糖粥 適合外感風(fēng)寒　蔥白生姜糯米粥 解表發(fā)汗　蔥豉湯 解表和中　綠豆老鴨湯 祛暑解毒　蔥白燕麥豆?jié){ 抑制甲型流感病毒　羅漢果豆?jié){ 清熱潤(rùn)肺、止咳化痰　薄荷芒果大米汁 發(fā)散風(fēng)熱　杏仁米糊 預(yù)防感冒　綠豆流感茶 緩解感冒引起的咽喉腫痛　咳嗽　杏仁菜粥 潤(rùn)肺止咳　蓮藕百合枇杷粥 適合熱性體質(zhì)患者　白蘿卜粥 止咳化痰　白果黑豆?jié){ 止咳平喘　荷葉蓮子豆?jié){ 滋陰、潤(rùn)肺、生津　雪梨荸薺汁 適合熱咳或燥咳　哮喘　絲瓜燕麥粥 適合熱性體質(zhì)患者　山藥白蘿卜粥 祛邪平喘　南瓜紅棗湯 健脾益氣、補(bǔ)腎益肺　咽炎　綠豆竹葉飲 生津止渴、清胃除煩　綠豆百合湯 適合咽喉干、灼熱疼痛者　柿藕杏梨糊 輔助治療咽炎　失眠　酸棗仁小米粥 補(bǔ)脾潤(rùn)燥、寧心安神　核桃姜汁粥 安神寧心、補(bǔ)益大腦　小米枸杞子粥 養(yǎng)心養(yǎng)血　紅薯甜粥 健脾開(kāi)胃、補(bǔ)氣安神　小麥黑豆夜交藤湯 滋養(yǎng)心腎　山藥荔枝湯 補(bǔ)脾益肝、改善失眠　花生百合兩豆飲 補(bǔ)血安神　薏米百合紅棗豆?jié){ 有效治療神經(jīng)衰弱　桂圓酸棗仁黑豆?jié){ 益氣補(bǔ)血、斂汗　紅棗枸杞牛奶汁 改善失眠狀況　桑葚小米汁 鎮(zhèn)靜和促進(jìn)睡眠　蓮子小米糊 健脾和中、清虛熱　貧血　黃豆芽豬血湯 適合缺鐵性貧血　核桃仁豌豆泥 潤(rùn)燥滑腸、補(bǔ)腎　五紅飲 緩解頭暈眼花、面容蒼白　頭痛　銀耳杏仁豆腐湯 清熱潤(rùn)燥　桑菊豆豉粥 適合風(fēng)熱所致偏頭痛　玉米油菜 補(bǔ)血、造血　便秘　香蕉蘋果粥 刺激胃腸蠕動(dòng)　黑芝麻核桃粥 潤(rùn)滑腸道　綠豆芽燕麥粥 清熱解毒　雞肉玉米粥 促進(jìn)排便　木耳粥 清胃滌腸　黑芝麻瘦肉湯 滑腸通便、養(yǎng)陰生津　芹菜萵筍豆?jié){ 富含膳食纖維　燕麥黑芝麻豆?jié){ 潤(rùn)腸通便　腰果杏仁蜂蜜豆?jié){ 縮短排便時(shí)間　香瓜玉米汁 治療因內(nèi)熱引起的便秘　黃芪黑芝麻米糊 增強(qiáng)免疫力　小米蒸糕 清理腸胃　泄瀉　大蒜粥 補(bǔ)腎、殺菌　栗子粥 溫補(bǔ)腸胃　莧菜玉米粥 適合濕熱型腹瀉　蕓豆荔枝粥 適合脾虛型腹瀉　茯苓紅小豆粥 治療嬰幼兒秋季腹瀉　苦瓜烏梅粥 補(bǔ)充體力、增強(qiáng)免疫力　痤瘡　玫瑰杏仁綠豆飲 清熱解毒、涼血清肺　枸杞鴿肉粥 養(yǎng)陰潤(rùn)膚　益母蘇木黑豆粥 活血祛瘀　濕疹　綠豆魚腥草海帶湯 清熱排毒　車前冬瓜皮薏米飲 利水滲濕　三仁餅 養(yǎng)血潤(rùn)燥、滋陰除濕　腳氣　紅棗花生紅小豆湯 補(bǔ)血益氣　白扁豆散 健脾化濕　雜糧飯 補(bǔ)充b 族維生素　乳腺增生　夏枯草當(dāng)歸粥 散結(jié)消腫　黃豆芝麻湯 調(diào)節(jié)雌激素水平　海帶豆渣餅 降低體內(nèi)雌激素水平　帶下病　白扁豆山藥粥 和胃化濕　蓮子芡實(shí)粥 補(bǔ)脾腎兼祛濕　馬齒莧蒲公英粥 清熱抑菌、消癰散結(jié)　痛經(jīng)　益母紅棗湯 溫經(jīng)養(yǎng)血、祛瘀止痛　荔枝紫米黑豆?jié){ 溫中理氣　當(dāng)歸紅棗小米糊 促進(jìn)機(jī)體造血功能　月經(jīng)不調(diào)　玫瑰香粥 理氣解郁、活血散瘀　益母草大米粥 活血化瘀、利水消腫　丹參糯米粥 活血通經(jīng)、散瘀止痛　當(dāng)歸大米粥 補(bǔ)血活血　芡實(shí)薏米老鴨湯 清熱利水　紅棗木耳茶 養(yǎng)血活血　陽(yáng)痿　黑豆泥鰍粥 養(yǎng)腎滋陰　核桃仁粥 補(bǔ)腎、溫肺、潤(rùn)腸　桂圓肉蓮子羊肉湯 補(bǔ)益心脾　早泄　海參粥 補(bǔ)腎益精　鴿肉粥 補(bǔ)肝壯腎　雞肝菟絲子粥 補(bǔ)血、養(yǎng)肝腎　前列腺炎　南瓜子小米粥 預(yù)防前列腺炎　蓮須芡實(shí)粥 固腎澀精、清心除煩　西紅柿排骨粥 保護(hù)前列腺組織　蘋果栗子粥 補(bǔ)腎生精、強(qiáng)壯腎陽(yáng)　海馬栗子湯 補(bǔ)益脾腎　爵床草紅棗湯 活血化瘀、行氣通絡(luò)　小兒感冒　綠豆茶葉紅糖飲 清熱解毒　蔥白麥芽奶 解表開(kāi)胃　蔥豉豆腐湯 解表除煩　流行性腮腺炎　豆腐綠豆湯 清熱解毒、軟堅(jiān)散結(jié)　二豆紅糖糊 清熱消腫　荸藕茅根茶 清熱涼血、生津止渴　小兒百日咳　枇杷粥 清肺熱、祛邪止咳　川貝雪梨豬肺粥 潤(rùn)肺止咳　白蘿卜紅糖粥 清肺舒咳　川貝杏仁粥 對(duì)陰虛火旺的孩子有益　豆腐白糖湯 清熱解毒　核桃梨湯 潤(rùn)肺、止咳　小兒厭食癥　荔枝粥 補(bǔ)充能量、增加營(yíng)養(yǎng)　山藥柿餅粥 補(bǔ)肺、去內(nèi)熱　金針菇糯米粥 改善兒童營(yíng)養(yǎng)不良　胡蘿卜山藥湯 健脾和胃　山藥湯圓 適用于脾虛型食欲缺乏　蘿卜豬肉餅 行氣、健胃　小兒疳積　鱔魚大米粥 適合寒性體質(zhì)的孩子　茯苓紅棗粥 健脾補(bǔ)中　白蘿卜雞內(nèi)金粥 適合乳食壅滯的孩子　小兒夜啼　淡竹葉大米粥 適合心火郁積的孩子　白豆蔻生姜牛奶粥 溫脾散寒　紫薯玉米粥 適合血虛體質(zhì)的孩子　小兒遺尿　韭菜根粥 適合寒性體質(zhì)的孩子　雞肉粥 補(bǔ)充腎氣　益智粥 溫腎、固精縮尿　紅小豆薏米粥 排除身體多余水分　雙子黑豆湯 固精縮尿　韭菜子餅 溫腎止遺第四章　擺脫亞健康五谷健身方　體胖三高　黃瓜蘋果玉米湯 降壓減脂　番石榴芹汁豆?jié){ 熱量低、養(yǎng)分足　荷葉桂花茶豆?jié){ 潤(rùn)腸通便、減肥瘦身　百合荸薺大米豆?jié){ 涼血、消積　菠蘿芡實(shí)蜂蜜汁 通便潤(rùn)腸　糙米綠豆糊 降糖減脂　全身乏力　咸蛋鴨肉粥 恢復(fù)體力　胡蘿卜豆腐粥 補(bǔ)充蛋白質(zhì)　香菇黑棗粥 增強(qiáng)免疫力　手足冰涼　桂花粥 驅(qū)寒暖身　小米海參粥 補(bǔ)腎益精　肉豆蔻山藥羊肉湯 益氣補(bǔ)腎、除寒燥濕　慢性疲勞　蜂蜜糯米粥 調(diào)理脾胃、消除疲勞　甘草桂枝糯米粥 補(bǔ)心氣、安心神　荔枝大米粥 提高抗病能力　玉米黃豆粥 益氣和中、益肺寧心　香菇紅棗粥 增強(qiáng)體力　栗子鱔魚煲 補(bǔ)五臟　豬排燉黃豆芽湯 滋補(bǔ)佳品　香干拌核桃仁 緩解疲勞和壓力　糯米甜酒 溫暖脾胃、補(bǔ)益中氣　抑郁　羊骨滋補(bǔ)粥 提升心情愉悅程度　豬肝粥 緩和易怒、急躁情緒　香蕉葡萄干粥 舒緩神經(jīng)系統(tǒng)　食欲缺乏　榛子大米粥 健脾和胃　皮蛋雜糧粥 增進(jìn)食欲　三米桂圓粥 健脾開(kāi)胃　燕麥紅小豆粥 益肝和胃　西紅柿菠菜玉米湯 滋養(yǎng)脾胃、生津止渴　白蘿卜玉米排骨湯 消食化滯　水腫　鮮蝦冬瓜粥 消腫不傷正氣　鵪鶉紅蕓豆粥 清利濕熱　薏米紅蕓豆粥 利水消腫　車前草粥 除暑濕　芡實(shí)薏米老鴨湯 清熱利水、消腫　冬瓜山藥腰片湯 利水除濕、除煩止渴　口臭　藿香小米粥 化濕和胃　薄荷大米粥 除去口中濁氣　海帶豆香粥 消除口中異味　芹菜苦瓜粥 清熱去火除濁氣　薄荷豆腐湯 疏風(fēng)散熱、消除口臭　蒲公英大米綠豆?jié){ 清熱解毒　脫發(fā)白發(fā)　冬瓜皮黑豆粥 改善發(fā)質(zhì)、清熱去濕　黑白芝麻核桃粥 烏發(fā)生發(fā)　何首烏黑豆牛肉湯 補(bǔ)氣益腎、養(yǎng)血補(bǔ)血　花生芝麻黑豆?jié){ 防止頭發(fā)干燥和發(fā)脆　黑芝麻核桃薏米糊 烏須發(fā)　栗子燕麥黑豆汁 補(bǔ)腎烏發(fā)第五章　全家人的五谷保健方　中老年人　荔枝桂圓粥 延緩衰老　燕麥白果粥 增強(qiáng)元?dú)狻A白菜粥 抗氧化、抗癌　紅薯小米粥 增強(qiáng)機(jī)體免疫力　枸杞子芝麻烏雞湯 滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯身體　山藥黃芪煲母雞 補(bǔ)腎滋陰、益肝明目　百合蓮子豬心湯 滋陰清肺、養(yǎng)心安神　鴨血豆腐湯 促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收　燕麥山藥枸杞豆?jié){ 延年益壽　胡蘿卜黃瓜汁 殺菌、增強(qiáng)免疫力　紅棗燕麥牛奶米糊 補(bǔ)鈣降脂　豌豆大米飯 提高人體抗病能力　嬰兒　三文魚粥 增強(qiáng)腦功能　土豆豌豆粥 膳食纖維豐富　香蕉蘋果粥 幫助寶寶排便　胡蘿卜大米粥 促進(jìn)眼角膜發(fā)育　胡蘿卜荸薺橙汁 補(bǔ)充多種維生素　菠菜蛋黃米糊 增強(qiáng)寶寶免疫力　少兒　雞蛋牛奶粥 有助于身體發(fā)育　小米魚肉粥 適合身體虛弱的孩子　天葵薏米粥 治療癰腫、痤瘡　土豆西紅柿牛肉湯 提高機(jī)體抗病能力　燕麥核桃豆?jié){ 補(bǔ)鈣、健腦益智　紅薯蘋果牛奶 促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)　女性　蝦皮香芹粥 清理腸道、消除便秘　黑豆牡蠣粥 低脂肪、高蛋白　茉莉花粥 潤(rùn)滑肌膚　花生黑米豆?jié){ 養(yǎng)顏抗老　桂圓紅棗小米豆?jié){ 美容養(yǎng)顏　冬棗蘋果汁 淡化色斑　孕婦　烏雞糯米粥 補(bǔ)氣養(yǎng)血、安胎止痛　阿膠雞蛋粥 適用于妊娠胎動(dòng)不安　養(yǎng)胎芹黃粥 適合熱性體質(zhì)的孕婦　核桃紫米粥 補(bǔ)血養(yǎng)胃　蓮子豬肚湯 健脾胃、補(bǔ)虛損　紅小豆蓮藕牛肉湯 健脾開(kāi)胃、益氣補(bǔ)血　豌豆小米黑豆?jié){ 提高孕媽媽睡眠質(zhì)量　栗子玉米糊 消除孕期便秘　“早生貴子”蜜 預(yù)防和治療貧血　產(chǎn)婦　西紅柿豬骨粥 催奶、恢復(fù)體力　花生豬蹄小米粥 養(yǎng)血下乳　豌豆小米粥 活血化瘀　鰱魚小米粥 適合實(shí)性體質(zhì)產(chǎn)婦　紅棗薏米百合湯 補(bǔ)虛補(bǔ)血　黃豆煲豬蹄 扶正補(bǔ)虛、滋養(yǎng)補(bǔ)氣　南瓜芝麻牛奶 補(bǔ)充體力　香蕉銀耳百合豆?jié){ 緩解產(chǎn)后緊張情緒　小米紅糖飯 治療產(chǎn)后脾胃虛弱　男性　高良姜粥 緩解脾虛中寒　五味子粥 激活神經(jīng)系統(tǒng)　紅薯棒渣粥 緩解壓力　苦苣菜粥 促進(jìn)人體內(nèi)抗體的合成　糯米芝麻松子豆?jié){ 強(qiáng)身健體　西紅柿菠蘿蕎麥汁 排腸毒第六章　四季順時(shí)五谷養(yǎng)生方　春季　荸薺腐竹豬肚湯 健脾開(kāi)胃　茯苓紅小豆瘦肉湯 祛濕利尿　菜花玉米排骨湯 增強(qiáng)肝臟解毒能力　竹葉大米豆?jié){ 益肝和胃、清心祛火　高粱紅棗汁 生津養(yǎng)胃　藍(lán)莓山藥 適合脾胃虛弱的人　夏季　榨菜肉絲粥 改善缺鐵性貧血　桑葚粥 補(bǔ)肝滋腎、益血明目　冬瓜荷葉薏米湯 清熱解暑　西瓜豆?jié){ 祛暑養(yǎng)心、止渴除煩　綠豆玉米糊 調(diào)中開(kāi)胃、益肺寧心　綠豆糕 清熱解毒、保肝益腎　秋季　栗子粥 養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎　百合南瓜粥 適合陰虛火旺的人　蓮藕牛腩湯 清心潤(rùn)肺、涼血止血　丹參黃豆排骨湯 健脾開(kāi)胃、祛濕消腫　山藥蓮子豆?jié){ 滋陰潤(rùn)肺　百合糯米汁 預(yù)防便秘　冬季　香菇瘦肉粥 適合陰虛生熱的人　胡蘿卜羊肉粥 御寒補(bǔ)身　肉蓯蓉蝦仁蓮子湯 適合陽(yáng)虛體質(zhì)的人　白蘿卜豆腐羊肉湯 提高抗病能力　南瓜黑豆?jié){ 補(bǔ)腎佳品　核桃小米糊 潤(rùn)腸通便、補(bǔ)腎固精附錄　五谷雜糧粥的佐餐小菜　八種偏頗體質(zhì)的五谷雜糧食療方

封面

書名:五谷雜糧養(yǎng)生1000方

作者:石晶明

頁(yè)數(shù):202

定價(jià):￥39.8

出版社:江蘇科學(xué)技術(shù)出版社

出版日期:2015-01-01

ISBN:9787553737515

PDF電子書大小:47MB 高清掃描完整版

本文標(biāo)題：《五谷雜糧養(yǎng)生1000方》PDF下載

資源僅供學(xué)習(xí)參考，禁止用于商業(yè)用途，請(qǐng)?jiān)谙螺d后24小時(shí)內(nèi)刪除！

相關(guān)知識(shí)

五谷雜糧配方 養(yǎng)生就吃五谷雜糧
五谷雜糧養(yǎng)生 有哪些五谷雜糧
五谷雜糧養(yǎng)生配方
五谷雜糧養(yǎng)五臟 五谷怎樣吃養(yǎng)生？
滋養(yǎng)五臟的五谷雜糧
五谷雜糧的養(yǎng)生之道
五谷雜糧養(yǎng)生效果好
〖五谷雜糧養(yǎng)生,一谷補(bǔ)一臟五谷怎樣吃最養(yǎng)生〗
16個(gè)最養(yǎng)生的五谷雜糧粉配方
分享六款五谷雜糧養(yǎng)生糊

網(wǎng)址: 五谷雜糧養(yǎng)生1000方 http://www.u1s5d6.cn/newsview508931.html