原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

瘦子是怎么養(yǎng)成的，你知道嗎？一些生活習(xí)慣會影響你的身材胖瘦。日常養(yǎng)成這幾個好習(xí)慣，可以提高身體代謝，降低卡路里攝入，讓你保持一副好身材，值得學(xué)習(xí)。

習(xí)慣1、吃飯速度慢，一頓飯20分鐘以上

身體釋放飽腹信號需要20分鐘左右，當(dāng)你的吃飯速度太快，囫圇吞棗容易消化不良，還會讓你不小心過量進(jìn)食，撐大腸胃，最后導(dǎo)致身材發(fā)胖。

很多瘦子的吃飯速度是比較慢的，一頓飯至少20分鐘，但是這樣的吃飯習(xí)慣，有助于身體健康，細(xì)嚼慢咽有助于食物消化，有時間接收飽腹信號，從而控制飯量攝入。

習(xí)慣2、不喜歡宅著

大多數(shù)胖子喜歡宅家里，喜歡他們體重基數(shù)大，身體負(fù)擔(dān)比較大，動起來就會感到勞累，不喜歡運動，反而喜歡久坐不動。而這樣的習(xí)慣會減少身體的熱量消耗，同時加速身體機能的老化。

而瘦子大多數(shù)喜歡戶外活動，他們喜歡去游泳、打球、爬山，甚至去騎行、健走爬山，這些興趣都會加強身體的卡路里消耗，同時強化體質(zhì)，有效預(yù)防肥胖。

習(xí)慣3、不喜歡吃油膩的食物

我們可以看到很多瘦子是很排斥肥肉的，覺得很油膩，烹飪的五花肉、豬蹄肉，都不是他們的菜。他們吃肉會選擇瘦肉，同時會避免一些煎炸類的高熱量做法，這樣的飲食習(xí)慣有效控制了熱量攝入。

瘦子會比較喜歡吃蔬菜，蔬菜的熱量比較低，有助于腸道蠕動，可以減輕身體負(fù)擔(dān)，對身體健康有益。如果你能學(xué)習(xí)瘦子的這種挑食習(xí)慣，多吃蔬菜，少吃肥肉，適當(dāng)補充低油鹽烹飪的瘦肉，有助于控制卡路里攝入。

習(xí)慣4、規(guī)律三餐，從不餓著自己

胖子總是有一餐沒一餐地吃，有的時候吃撐自己，有的時候又餓著自己，這樣的行為無法讓身體產(chǎn)生規(guī)律的消化記憶，會導(dǎo)致身體不自覺地囤積熱量，而不是放心的進(jìn)行代謝運轉(zhuǎn)。

而瘦子會規(guī)律三餐，不會錯過任何一餐，規(guī)律的吃飯習(xí)慣，可以讓身體保持正常的代謝水平，腸胃也會更健康，身體也不容易堆積熱量，有助于保持苗條身材。

習(xí)慣5、吃飯前先喝湯

你有沒有聽說過一句話：飯前喝湯是瘦子，飯后喝湯是胖子。很多瘦子吃飯的時候，喜歡先喝一碗湯再吃飯，這樣的飲食習(xí)慣對身體是比較好的。喝湯補充水分填充腸胃，有效提升飽腹感，從而控制進(jìn)食量。

而飯后喝湯容易撐大腸胃，明明吃飽了，還喝下一碗湯，熱量攝入也會超標(biāo)，你的進(jìn)食量也會逐漸上漲，不利于易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成。你是飯前喝湯還是飯后喝湯呢？

如果你也能養(yǎng)成這5個好習(xí)慣，那么你也能慢慢養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，遠(yuǎn)離發(fā)胖困擾。

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