原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

為什么瘦子不容易發(fā)胖，總能保持一副好身材，而胖子減肥的時候，總是減幾斤卻復(fù)胖幾斤呢？

主要是平時的生活習(xí)慣決定了身體的代謝水平，好的生活習(xí)慣可以提高身體熱量消耗，而喜歡吃零食、熬夜、不愛運動的習(xí)慣會造成熱量過剩，讓你加速身體老化，造成脂肪的堆積。

想要擁有瘦子的身材，我們需要學(xué)習(xí)瘦子的一些生活習(xí)慣，慢慢養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，遠離發(fā)胖的困擾。

學(xué)習(xí)瘦子這幾個好習(xí)慣，讓你保持旺盛代謝，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！

習(xí)慣1、細(xì)嚼慢咽吃吃飯習(xí)慣，從不吃撐

吃飯的習(xí)慣，瘦子喜歡細(xì)嚼慢咽，不喜歡狼吞虎咽。瘦子一頓飯可以吃30分鐘以上，而胖子一頓飯幾分鐘就完事了。

而研究表明，慢速吃飯的人，進食量會比快速吃飯的人減少10%左右。快速吃飯的人飽腹信號接收速度比較慢，容易過量進食，吃撐自己，不利于易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成。我們需要學(xué)習(xí)瘦子細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，有助于腸胃健康，還能控制飯量攝入，有助于減肥進度，慢慢養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

習(xí)慣2、挑食的習(xí)慣，不喜歡吃肥肉

很多瘦子比較挑食，他們不喜歡吃比較油膩的食物，喜歡吃蔬菜水果，或者一些瘦肉，他們不喜歡肥肉以及紅燒、油炸類的食物，覺得很油膩，吃不下。而胖子喜歡吃煎炸類紅燒類的食物，這些食物的熱量是很高的，容易讓身材發(fā)胖，讓你很難瘦下來。

我們應(yīng)該學(xué)習(xí)瘦子的“挑食”習(xí)慣，平時多吃一些低熱量、高纖維的蔬菜，遠離各種高熱量、高脂肪的食物，才能控制卡路里攝入，促進腸胃蠕動，避免身材發(fā)胖。

習(xí)慣3、愛睡懶覺的習(xí)慣，不喜歡熬夜

如果你總是熬夜晚睡，身體機能就會加速衰老，激素分泌紊亂，白天的精神狀態(tài)變差，身材就更容易發(fā)胖。

很多瘦子喜歡睡懶覺，睡覺時間不會晚于24點，一般會在23點入睡，這樣的作息有助于身體機能修復(fù)，還能避開宵夜。充足的作息時間，會讓你第二天精神狀態(tài)充沛，工作效率更高，身體保持旺盛代謝狀態(tài)，發(fā)胖幾率也會下降。

習(xí)慣4、喜歡戶外活動，不喜歡宅在家里

胖子大都不愛運動，因為體重基數(shù)大，身體的耗氧量大于普通人，他們動起來就會心跳加速，大汗淋漓，胖子更喜歡宅家里，不喜歡運動，身材也容易進一步發(fā)胖。

而瘦子的體重比較輕，身體負(fù)擔(dān)比較小，他們比較喜歡參與戶外活動，不喜歡宅家里，瘦子活動自如跟猴子一樣。經(jīng)常運動鍛煉的人，身體的卡路里消耗也會提高，脂肪不容易堆積，有助于養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。