女生瑜伽必備6大訓(xùn)練技巧，輕松變美！
姐妹們，有沒有和我一樣最近被各種健身博主刷屏的？普通人通過健身運(yùn)動(dòng)后，顏值和身材都能得到驚人的提升！找到適合自己的訓(xùn)練方法，真的能讓你的顏值和身材都上一個(gè)臺(tái)階！
熱身是第一步
熱身真的很重要，能提高我們的訓(xùn)練狀態(tài)，還能預(yù)防訓(xùn)練損傷。但很多姐妹們總是容易忽略這一步?♀??♀?
練胸
很多人覺得練胸會(huì)讓胸部變小，其實(shí)不然。胸變小是因?yàn)轶w脂變低，而不是練胸的緣故。多練胸不僅能消除副乳，還能增加胸部肌肉，讓胸部更挺拔，胸型更好看?♀?
練背
很多女生對(duì)背溝情有獨(dú)鐘。練背能有效防止駝背，增加氣質(zhì)；同時(shí)讓背部更緊實(shí)，腰也會(huì)顯得更細(xì)哦~
練臀
很多女生怕粗腿而不做深蹲。想象一下，如果臀大而腿細(xì)，會(huì)不會(huì)感覺很別扭？就像牙簽插著糖葫蘆一樣。其實(shí)深蹲做得好，腿粗是趕不上臀變大的速度的
練肩
一個(gè)女生從遠(yuǎn)處看過去，最凸顯氣質(zhì)的莫過于“一字肩”。行走的衣架子們不能忽略肩部的訓(xùn)練，特別是后束。后束有個(gè)肩外旋的功能，能有效改善溜肩，讓肩更完美~
練腹
馬甲線哪個(gè)女生不喜歡？腹部是耐力肌群，可以放在每天的訓(xùn)練中。多練腹可以提高核心穩(wěn)定性，動(dòng)作夠穩(wěn)效果也會(huì)事半功倍。但要注意，腹部不需要放在當(dāng)天訓(xùn)練太主要的位置，我一般會(huì)放在晨練或者訓(xùn)練前的熱身。想要馬甲線，不單單練腹就能出來(lái)，還得體脂相對(duì)低一點(diǎn)，可以選擇一些消耗較大的訓(xùn)練~
體能訓(xùn)練
說到消耗高，肯定少不了體能訓(xùn)練。它不僅能快速消耗多余的能量，還能提高心肺功能，讓我們小仙女們氣血更足~
最后一步：放松
放松是必不可少的，它能緩解練后的酸痛?？梢韵扔门菽S按摩，然后再拉伸一下。這樣的效果會(huì)更好哦~

不管你是天生麗質(zhì)的美女，還是長(zhǎng)相平平的普通女孩，都有追求美的權(quán)利，也都有變美的途徑。只要你肯努力，只要你不放棄，你一定能變美！

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