增肌要先增重嗎？有很多人想了解這個(gè)問題，健身中有很多常見的問題，對(duì)于很多剛剛接觸健身的人來說，在理論上先解決這些問題，健身就會(huì)少走很多彎路。有的體脂率低，身體肌肉量也不是很多的人會(huì)問，健身增肌需要先增脂再增肌么，那么，增肌要先增重嗎？下面來一探究竟。

增肌要先增重嗎

對(duì)于瘦子來說，增肌前必須先增脂的說法，可能是不正確的。增肌和增脂在生理學(xué)角度上是完全不同的兩種過程。增肌的生理學(xué)原理是身體熱量的攝入量大于輸出量，而增脂的生理學(xué)原理是身體熱量的攝入量小于輸出量，所以說增肌前必須先增脂的說法是完全不可信的。

對(duì)于剛剛接觸健身的人來說，剛開始不要進(jìn)行太多的大重量無氧訓(xùn)練，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況制定屬于自己的訓(xùn)練計(jì)劃。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該著重提高自己的心肺功能和核心力量。俯臥撐，深蹲都是很好的鍛煉動(dòng)作，下肢的訓(xùn)練有助于釋放生長(zhǎng)激素，所以健身一定要練腿。

對(duì)于瘦子來說，標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐可能會(huì)有一些難度，剛開始可以進(jìn)行一些跪姿俯臥撐，注意動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)。雙手與肩同寬，或者比肩略寬，大臂夾緊，腰背挺直。深蹲可以進(jìn)行無負(fù)重深蹲，雙腳比肩略寬，身體向前傾斜5度左右，臀部后伸，身體下蹲，直至大腿與地面平行為止。

增肌要先增重嗎？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，相信大家都有所了解了吧，需要提醒大家的是，對(duì)于健身的人來說，學(xué)習(xí)理論知識(shí)可能不是一件困難的事，堅(jiān)持才是健身中最為可貴的一種品質(zhì)，其實(shí)不管選擇哪種減肥方法，或者是增肌要先增重，只有能真正地堅(jiān)持下來，那么一定會(huì)有健身效果?？赡茉黾?duì)于瘦子來說，在健身剛開始的時(shí)候是一件比較容易的事情，努力堅(jiān)持下去吧。

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