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中老年口腔保健方法中老年口腔保健吃什么

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 06:23

一、中老年人如何做好牙齒保健

　　1、警惕根面齲

　　中年過(guò)后，由于牙周開(kāi)始萎縮，牙頸部和部分牙根開(kāi)始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現(xiàn)齲洞，臨床上稱(chēng)根面齲。根面齲的一個(gè)特點(diǎn)是位置隱蔽，不易發(fā)現(xiàn)，因而最易被人們忽視。往往在不知不覺(jué)中出現(xiàn)了大洞，待出現(xiàn)疼痛時(shí)才看醫(yī)生，為時(shí)已晚。所以中老年人應(yīng)定期檢查牙齒，及早發(fā)現(xiàn)齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。

　　2、防治牙周炎

　　牙周炎是中年過(guò)后常見(jiàn)的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升，牙肉發(fā)炎，吃點(diǎn)藥就無(wú)事了”。殊不知，牙周炎常易反復(fù)發(fā)作，損害牙周的健康，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)脫落。對(duì)付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問(wèn)題，應(yīng)做局部的牙周治療，如做牙周潔治，牙周沖洗上藥或齦下刮治，翻瓣手術(shù)根治等，再配合全身用藥，治療效果一般是令人滿(mǎn)意的。不要小看牙周炎，不注意防治，它會(huì)使你的牙齒成群結(jié)隊(duì)松動(dòng)脫落的。

　　3、修復(fù)缺牙

　　有些人認(rèn)為，年紀(jì)大了，缺幾顆牙是正常事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩事多多，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多：它會(huì)明顯降低咀嚼能力，影響消化和營(yíng)養(yǎng)吸收；它會(huì)加快鄰牙松動(dòng)脫落；它會(huì)影響語(yǔ)言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷，恢復(fù)牙齒功能。

　　4、溫水刷牙

　　中年過(guò)后，由于牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質(zhì)暴露，牙齒易出現(xiàn)敏感癥，遇冷熱酸甜就感到牙齒酸軟。這種反復(fù)的過(guò)冷過(guò)熱的刺激，會(huì)導(dǎo)致牙髓炎，損害牙齒的健康。民間有“溫水牙，冷水面，熱水腳”的說(shuō)法。用溫水漱口刷牙，避免過(guò)冷過(guò)熱的刺激，可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。這對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，尤為重要。

二、適合老人的四大口腔保健法

　　1、舐腭（上膛）

　　常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有殺菌和助消化作用。

　　2、叩齒

　　常輕輕叩打牙齒（咬牙），每日兩、三次，每次一百下左右，有保護(hù)牙齒不易脫落的作用。

　　3、搓唇

　　將口唇閉合，用右手兩指輕輕在口唇外擦搓，直到局部發(fā)紅，發(fā)熱為止，這樣能改善口腔及牙齦血液循環(huán)，增加口腔和牙齒抵抗力。

　　4、鼓腮

　　閉住口唇向外吹氣，使腮部鼓起來(lái)，用手指輕輕按摩腮部，可防止腮部肌肉萎縮塌陷，有利于面容的健美。不只是老年人需要對(duì)牙齒進(jìn)行護(hù)理，年輕的男人和女人也需要時(shí)常去注意護(hù)理。護(hù)理從年輕時(shí)做起，在老年時(shí)更容易保持一

　　副整齊的牙齒，讓你在老年的時(shí)候也可以大大方方的吃很多的美食?？谇槐＝〉姆椒?，堅(jiān)持去做，會(huì)有一定的效果的。

三、老年人吃什么對(duì)牙齒好

　　1、草莓

　　堅(jiān)固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對(duì)于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。

　　2、花菜

　　它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時(shí)，花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑的形成。

　　3、西瓜

　　兩杯西瓜汁可以補(bǔ)充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對(duì)于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會(huì)降低。

　　4、橙子

　　橙子中的維生素C同樣會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。

　　5、蘋(píng)果

　　嚼蘋(píng)果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅(jiān)固牙齒，還可以減少身體對(duì)糖的吸收。

　　6、深色蔬菜

　　暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于保持牙床堅(jiān)固。

　　7、奶制品

　　研究認(rèn)為，酸奶中的蛋白質(zhì)可以附著在牙齒上，從而保護(hù)其免受有害酸性物質(zhì)的侵襲，增強(qiáng)牙齒健康。另外，咀嚼較硬的干酪可以促進(jìn)唾液產(chǎn)生，從而去除食物殘?jiān)?/p>

四、老年人如何預(yù)防口腔疾病

　　“很多老年人都在出現(xiàn)牙齒松動(dòng)掉落、疼痛難忍，才到醫(yī)院就醫(yī)，平時(shí)如果牙齒沒(méi)有疼痛，不會(huì)定期到醫(yī)院做口腔健康保健檢查。”翁志強(qiáng)說(shuō)。這也是不少人的“通病”。

　　其實(shí)齲齒、牙周病在發(fā)病早期階段是沒(méi)有任何癥狀的，需要醫(yī)生檢查才能找出，如果能及時(shí)治療，都能完好地保住牙齒。拖延治療往往是導(dǎo)致老年人缺牙的成因之一。而出現(xiàn)缺牙后，需要做假牙修復(fù)，恢復(fù)牙齒功能，否則在咀嚼食物、美觀(guān)方面會(huì)帶來(lái)不少問(wèn)題。假牙使用2-3年后需要維修或更換。

　　建議老年人在注意自己身體健康和口腔健康的時(shí)候，也要依靠飲食來(lái)幫助自己重建健康的體魄，并且多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也能夠提供我們身體內(nèi)的各種維生素以及礦物質(zhì)，那么在護(hù)理牙齒時(shí)，不要吃一些有刺激性大的食物。

　　老年人做好口腔護(hù)理很重要，不僅能保護(hù)牙齒健康，更能保護(hù)身體健康，早晚刷牙不能滿(mǎn)足口腔護(hù)理的要求，要多多學(xué)習(xí)口腔護(hù)理知識(shí)。

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