甩掉贅肉 春季減肥食譜
2018-04-22 閱讀：286 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
經(jīng)典春季減肥食譜食譜一 晨起飲水1杯，約300毫升。經(jīng)典春季減肥食譜食譜二 晨起飲水1杯，約300毫升?！〗?jīng)典春季減肥食譜食譜三 晨起飲水1杯，約300毫升?！剀疤崾荆?/p>
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早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克?！ ≡缥玳g：水果1個?！ ∥绮停好罪?00克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。 午晚間：水果1個?！ ⊥聿停好罪?00克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克?！ ∷埃好撝r奶250毫升?！ 〈旨Z是很好的減肥食材，不要貪念大魚大肉，它們只會讓你越長越肥。
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早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。 早午間：水果1個?！ ∥绮停好罪?00克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克?！ ∥缤黹g：水果1個。 晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克，蔬菜100克?！ ∷埃憾?jié){250毫升。 這樣的搭配不會讓你覺得沒吃飽，但是減肥效果也不是吹的哦。
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早餐：豆?jié){400毫升，雞蛋1個，主食100克?！ ≡缥玳g：水果1個。 午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克?！ ∥缤黹g：水果1個?！ ⊥聿停好罪?00克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克?！ ∷埃好撝r奶250毫升?！ 《喑允卟撕秃．a(chǎn)品也有利于減肥，你知道嗎？
經(jīng)典春季減肥食譜食譜一 晨起飲水1杯，約300毫升。經(jīng)典春季減肥食譜食譜二 晨起飲水1杯，約300毫升?！〗?jīng)典春季減肥食譜食譜三 晨起飲水1杯，約300毫升?！剀疤崾荆?/p>
1、三種食譜交替進行，對未注明具體名稱的食品可自行搭配，但數(shù)量要控制住。 2、上下午最好是兩個品種的水果?！ ?、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2個?！ ?、每天飲8～10杯水，約兩三升?！ ?、烹飪時以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50克?！ ?、少放鹽、醬油等調(diào)味品，可適度加醋?！ ?、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作為調(diào)劑，但晚餐的主食適度減少為好。
