一、春季減肥食譜是什么

　　1、鮮汁春筍
　　現(xiàn)在正值春季，正是吃筍的好時(shí)節(jié)。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
　　材料：嫩春筍尖500克，干蝦仁、精鹽、味精、黃酒、植物油、鮮湯、蔥姜汁、濕淀粉皆適量。
　　做法：把春筍尖切成兩片，用刀面拍松。炒鍋上火，放油燒至四成熟，下筍片炸熟，撈出后控油。炒鍋里留些油，放入鮮湯、蝦仁、蔥姜汁、精鹽、黃酒、筍片，燒入味，添加味精，顛炒幾下，用濕淀粉勾芡，盛到盤(pán)里即可。
　　2、涼拌黃瓜
　　黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。
　　材料：黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
　　做法：將黃瓜洗凈，拿平菜刀，對(duì)準(zhǔn)黃瓜拍下去，讓它稍微裂開(kāi)就好了（不要太用力，免得拍成末末了；也不能太輕，否則拍不裂），再用刀切成段狀。香菜洗凈切成末，倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。

二、春季減肥的方法都有什么

　　1、要樹(shù)立正確的減肥觀念。在減肥之前，首先要明白的是你為何減肥，減肥的目標(biāo)更多的是為了健康，為了自己，為了家人，為了你周?chē)磺嘘P(guān)心你自己的人。其實(shí)肥胖底本就是一種病，因?yàn)榉逝帜銜?huì)變成包袱，在做跟別人同樣的動(dòng)作時(shí)你會(huì)變得更加的疲乏。因?yàn)榉逝?，你的?nèi)臟細(xì)胞或許會(huì)被更多的脂肪侵蝕，你的肝臟或許會(huì)受到前所未有的襲擊，你的血管內(nèi)壁將會(huì)附上厚厚的油脂，你的冠狀動(dòng)脈或許會(huì)變得不那么的通暢，你體內(nèi)的胰島素分泌變得有些不平衡，你成了心腦血管疾病的高發(fā)人群！等等諸如此類(lèi)。因此只有當(dāng)你擁有了準(zhǔn)確的觀念以后，對(duì)減肥，它將會(huì)變得非常的簡(jiǎn)單！
　　2、需找一款值得信賴(lài)的健康減肥產(chǎn)品。只有同是胖過(guò)的朋友，才能真正體會(huì)到，我們胖人想減肥的真正的痛苦，否則你永遠(yuǎn)可能是那不幸的百分之二。
　　3、適量運(yùn)動(dòng)，多喝水。這個(gè)我自己是很難堅(jiān)持的，雖然知道運(yùn)動(dòng)減肥好處多多，但是就是堅(jiān)持不了，我沒(méi)有指望運(yùn)動(dòng)讓我掉肉，我的目的是防止因?yàn)楣?jié)食，讓我的基礎(chǔ)代謝率變高。多喝水也是有利于提高新陳代謝率的，我被提醒最多的就是要多喝水。4、創(chuàng)造一個(gè)適合減肥的環(huán)境。減肥也是需要鼓勵(lì)的，如果沒(méi)有妻子、父母及家人的飲食調(diào)配和精神支撐，恐怕我無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)，就算堅(jiān)持下來(lái)了，也不一定能減得這么健康。這次減肥，不但給了我自信的身材，更重要的是讓我養(yǎng)成了健康生活的好習(xí)慣，改變了生活態(tài)度，注重了生活的細(xì)節(jié)，更加負(fù)責(zé)的對(duì)待自己和自己的家人。

三、預(yù)防春季發(fā)胖的方法是什么

　　1、爬樓梯。雷先生可以在條件許可的情況下，爬樓梯去公司所在的樓層。在運(yùn)動(dòng)健身的同時(shí)還能減去下身的肉肉還有小肚子，應(yīng)該是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
　　2、均衡營(yíng)養(yǎng)。這是是生活中應(yīng)該抱有的飲食態(tài)度，不僅可以維持身材體重，更可以幫助養(yǎng)生，在健康的同時(shí)減輕體重。那這一點(diǎn)更是百利而無(wú)一害的。
　　3、豎立信心。不要因?yàn)闀簳r(shí)體重不減輕而灰心放棄，因?yàn)闊o(wú)論是控制飲食還是運(yùn)動(dòng)都需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持不懈才能達(dá)到理想的效果。
　　4、擁有樂(lè)觀的心態(tài)。要因?yàn)樯聿纳杂幸恍┎蝗缫舛绊懶那椋鋹偟男那槟軒椭覀兏e極的面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。
　　5、多吃水果。家中總有許多長(zhǎng)輩們不愛(ài)吃水果，而水果中有很多特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能幫助我們提高身體的健康程度，特別是換季的時(shí)候維生素C還能幫助我們提高抵抗力，而且有很多水果還可以幫助減肥的哦。

四、春季減肥的小訣竅

　　健康飲食的均衡很重要
　　要牢記“平衡營(yíng)養(yǎng)，平衡熱量”，這就要求我們做到“早上吃飽，中午吃好，晚上吃少”。據(jù)報(bào)道，法國(guó)人保持苗條的做法是在下午兩點(diǎn)前就已攝入了一天中57%的熱量，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。
　　每天攝取足夠的水分
　　水能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，抑制過(guò)強(qiáng)的食欲，防止體液的潴留，利尿排毒。多吃含纖維、蛋白質(zhì)和維生素的食品，它們可以減緩食品釋放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集，更有利于腸道的消化，提高了人體的新陳代謝率
　　進(jìn)行適量合理的運(yùn)動(dòng)
　　越來(lái)越多的人已經(jīng)采取運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥瘦身，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以大大的促進(jìn)新陳代謝，真正有效的燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。
　　別忽視日常小事
　　其實(shí)我們不用花大量的時(shí)間去健身房，或特意去鍛煉什么的，如果我們平時(shí)不坐電梯而走樓梯；盡可能地騎自行車(chē)而不是坐車(chē)；保證逛街、購(gòu)物的次數(shù)；在家里時(shí)，承擔(dān)起做家務(wù)的責(zé)任，因?yàn)榧覄?wù)勞動(dòng)是最消耗卡路里的，只要持之以恒，就一定能夠看到效果。

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