一、春季減肥食譜是什么

　　1、鮮汁春筍
　　現(xiàn)在正值春季，正是吃筍的好時節(jié)。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
　　材料：嫩春筍尖500克，干蝦仁、精鹽、味精、黃酒、植物油、鮮湯、蔥姜汁、濕淀粉皆適量。
　　做法：把春筍尖切成兩片，用刀面拍松。炒鍋上火，放油燒至四成熟，下筍片炸熟，撈出后控油。炒鍋里留些油，放入鮮湯、蝦仁、蔥姜汁、精鹽、黃酒、筍片，燒入味，添加味精，顛炒幾下，用濕淀粉勾芡，盛到盤里即可。
　　2、涼拌黃瓜
　　黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。
　　材料：黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
　　做法：將黃瓜洗凈，拿平菜刀，對準黃瓜拍下去，讓它稍微裂開就好了（不要太用力，免得拍成末末了；也不能太輕，否則拍不裂），再用刀切成段狀。香菜洗凈切成末，倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。

二、春季減肥的方法都有什么

　　1、要樹立正確的減肥觀念。在減肥之前，首先要明白的是你為何減肥，減肥的目標更多的是為了健康，為了自己，為了家人，為了你周圍一切關(guān)心你自己的人。其實肥胖底本就是一種病，因為肥胖你會變成包袱，在做跟別人同樣的動作時你會變得更加的疲乏。因為肥胖，你的內(nèi)臟細胞或許會被更多的脂肪侵蝕，你的肝臟或許會受到前所未有的襲擊，你的血管內(nèi)壁將會附上厚厚的油脂，你的冠狀動脈或許會變得不那么的通暢，你體內(nèi)的胰島素分泌變得有些不平衡，你成了心腦血管疾病的高發(fā)人群！等等諸如此類。因此只有當(dāng)你擁有了準確的觀念以后，對減肥，它將會變得非常的簡單！
　　2、需找一款值得信賴的健康減肥產(chǎn)品。只有同是胖過的朋友，才能真正體會到，我們胖人想減肥的真正的痛苦，否則你永遠可能是那不幸的百分之二。
　　3、適量運動，多喝水。這個我自己是很難堅持的，雖然知道運動減肥好處多多，但是就是堅持不了，我沒有指望運動讓我掉肉，我的目的是防止因為節(jié)食，讓我的基礎(chǔ)代謝率變高。多喝水也是有利于提高新陳代謝率的，我被提醒最多的就是要多喝水。4、創(chuàng)造一個適合減肥的環(huán)境。減肥也是需要鼓勵的，如果沒有妻子、父母及家人的飲食調(diào)配和精神支撐，恐怕我無法堅持下來，就算堅持下來了，也不一定能減得這么健康。這次減肥，不但給了我自信的身材，更重要的是讓我養(yǎng)成了健康生活的好習(xí)慣，改變了生活態(tài)度，注重了生活的細節(jié)，更加負責(zé)的對待自己和自己的家人。

三、預(yù)防春季發(fā)胖的方法是什么

　　1、爬樓梯。雷先生可以在條件許可的情況下，爬樓梯去公司所在的樓層。在運動健身的同時還能減去下身的肉肉還有小肚子，應(yīng)該是個不錯的選擇。
　　2、均衡營養(yǎng)。這是是生活中應(yīng)該抱有的飲食態(tài)度，不僅可以維持身材體重，更可以幫助養(yǎng)生，在健康的同時減輕體重。那這一點更是百利而無一害的。
　　3、豎立信心。不要因為暫時體重不減輕而灰心放棄，因為無論是控制飲食還是運動都需要長久的堅持不懈才能達到理想的效果。
　　4、擁有樂觀的心態(tài)。要因為身材稍有一些不如意而影響心情，愉悅的心情能幫助我們更積極的面對困難和挑戰(zhàn)。
　　5、多吃水果。家中總有許多長輩們不愛吃水果，而水果中有很多特殊的營養(yǎng)物質(zhì)能幫助我們提高身體的健康程度，特別是換季的時候維生素C還能幫助我們提高抵抗力，而且有很多水果還可以幫助減肥的哦。

四、春季減肥的小訣竅

　　健康飲食的均衡很重要
　　要牢記“平衡營養(yǎng)，平衡熱量”，這就要求我們做到“早上吃飽，中午吃好，晚上吃少”。據(jù)報道，法國人保持苗條的做法是在下午兩點前就已攝入了一天中57%的熱量，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。
　　每天攝取足夠的水分
　　水能促進體內(nèi)脂肪的代謝，抑制過強的食欲，防止體液的潴留，利尿排毒。多吃含纖維、蛋白質(zhì)和維生素的食品，它們可以減緩食品釋放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集，更有利于腸道的消化，提高了人體的新陳代謝率
　　進行適量合理的運動
　　越來越多的人已經(jīng)采取運動的方式來減肥瘦身，因為運動可以大大的促進新陳代謝，真正有效的燃燒脂肪，從而達到減肥的目的。
　　別忽視日常小事
　　其實我們不用花大量的時間去健身房，或特意去鍛煉什么的，如果我們平時不坐電梯而走樓梯；盡可能地騎自行車而不是坐車；保證逛街、購物的次數(shù)；在家里時，承擔(dān)起做家務(wù)的責(zé)任，因為家務(wù)勞動是最消耗卡路里的，只要持之以恒，就一定能夠看到效果。

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