春季減肥晚餐食譜有什么?晚餐是飲食減肥的一個關(guān)鍵，只有吃好了晚餐，才能保持營養(yǎng)的同時避免脂肪堆積，從而到達健康減肥的目的。下面小編就為你打造8款春季減肥晚餐食譜，讓你營養(yǎng)瘦身兩不誤。

　　8款春季減肥晚餐食譜，讓你瘦瘦瘦！

　　1、春季減肥晚餐食譜：干燒春筍

　　材料：春筍1個、胡蘿卜1根、香菇3片、青豆適量。

　　配料：豆瓣、姜、蔥、鹽、雞精、濕淀粉、料酒、砂糖各適量。

　　做法：

　　(1)首先將香菇、胡蘿卜切成丁，和青豆一起在開水中焯一下。

　　(2)然后把豆瓣放在鍋中翻炒現(xiàn)出紅油，再用蔥、姜熬制味汁，將主料在炒好的紅油中翻炒，放鹽，加蔥、姜水，點一點料酒和湯，最后用濕淀粉勾芡就好了。

　　2、春季減肥晚餐食譜：韭菜銀牙

　　材料：綠豆芽400克、韭菜75克;蝦皮、植物油、醋、精鹽、味精各適量。

　　做法：

　　(1)將韭菜擇洗干凈，切成3厘米長的段;綠豆芽去根、洗凈;蝦皮洗凈、備用。

　　(2)炒鍋上火，倒入植物油燒熱，放入蝦皮爆香。

　　(3)加入韭菜段、豆芽菜翻炒幾下，放入醋、精鹽、味精，快速炒至熟即成。

　　3、春季減肥晚餐食譜：炒素腰花

　　材料：鮮蘑菇200克、鮮筍尖50克、青菜心25克。

　　配料：精鹽、料酒、醬油、白糖、味精、干淀粉、濕淀粉、香油各適量。

　　做法：

　　(1)蘑菇去蒂洗凈，用斜刀在正面剞花刀，撲上干淀粉。

　　(2)筍尖切成旋料塊;把料酒、醬油、白糖、精鹽、味精和濕淀粉放入碗，調(diào)成芡汁待用。

　　(3)炒鍋置火上燒熱下油，至五成熱時倒入蘑菇劃散，立即倒入漏勺瀝去油，制成素腰花。

　　(4)原鍋留油15克、把筍尖、菜心入鍋煸炒，放入“腰花”，顛動炒鍋，倒入調(diào)好的芡汁勾芡、淋上香油，起鍋裝盤即成。

　　4、春季減肥晚餐食譜：青柿椒炒黃瓜

　　材料：黃瓜250克、青柿椒200克、小蔥1根。

　　配料：清油、精鹽、面醬、醬油、味精各適量。

　　做法：

　　(1)將青柿椒去蒂、去籽，洗凈切成片；將黃瓜洗凈切成斜片；蔥洗凈切碎。

　　(2)用開水燙一下青柿椒，撈出瀝干。

　　(3)置鍋點火，鍋熱后倒入少許清油，待油熱后，將青柿椒倒入，再倒入面醬、蔥末，煸炒一會兒，把黃瓜片倒入，放少許精鹽、烹醬油，加味精適量，顛炒后出鍋。

　　5、春季減肥晚餐食譜：涼拌芹菜海帶蝦仁

　　材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。

　　配料：醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。

　　做法：

　　(1)海帶泡30分鐘，洗凈、煮熟，并且切小片兒，芹菜洗凈、斜切薄片，放到加了鹽的開水里焯熟；

　　(2)蝦仁去沙線、洗凈，放到加了鹽的開水里，煮到顏色變成好看的珊瑚色，然后取出凈水沖涼。

　　(2)加醬油、醋、鹽、糖、姜絲拌勻入味。(根據(jù)自己的口味來調(diào)味道)

　　6、春季減肥晚餐食譜：雪菜豆腐湯

　　材料：豆腐200克、雪里蕻100克。

　　配料：精鹽、蔥花、味精各適量。

　　做法：

　　(1)豆腐下沸水中稍焯，并且切為1厘米見方的小丁，雪菜洗凈切丁。

　　(2)鍋上旺火燒熱、放入蔥花煸炒，炒至出香味后放適量水。

　　(3)待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火燉15分鐘，加精鹽、味精即可食。

　　7、春季減肥晚餐食譜：金針木耳瘦肉湯

　　材料：豬瘦肉60克、金針菇20克、黑木耳15克。

　　配料：醬油、淀粉各適量。

　　做法：

　　(1)豬瘦肉洗凈、切片。

　　(2)醬油生粉拌勻。

　　(3)金針菜洗凈、去蒂、浸軟。

　　(4)木耳浸軟、洗凈。

　　(5)把金針菜、木耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，并煮沸5分鐘，放入豬瘦肉片，煮熟調(diào)味供用。

　　8、春季減肥晚餐食譜：排骨番茄湯

　　材料：番茄1個、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒、鹽適量。

　　做法：

　　(1)將排骨洗凈、放入熱水汆燙。

　　(2)把番茄洗凈、再放入熱水汆燙。

　　(3)瀝起后放剝?nèi)ネ馄?，切成塊狀、豆腐也切成塊狀。

　　(4)以清水快速沖洗柴胡、鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘，最后加入鹽調(diào)味即可。

　　管住嘴了就要邁開腿、深蹲不限制場地就可以輕松減肥

　　在沒有健身器材，又沒有健身場地的時候你能想到的減肥方法是什么呢?然而小編可以想到的就是深蹲了。神對于身體非常地好，不單只可以減肥瘦身，而且還可以達到健身的效果，這么好的減肥健身方法你不試一下嗎？

　　首先來說一下什么是深蹲，深蹲起是一種鍛煉方法，它鍛煉大腿肌肉的同時，也會對心臟造成很大的刺激作用，對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。深蹲起主要練習的還是大腿及下肢力量，股四頭肌、臀大肌，腰部等一些部位也會參與用力。

　　練習方法：

　　1、首先站立，身前可以放一張椅子，或者不放桌子直接在瑜伽墊上面做，抬頭挺胸；

　　2、雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方；

　　3、腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致。

　　4、身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小于90°，但不要貼緊放松，約70—80度即可；

　　5、然后大腿前面用力站起來，直到站直。

　　這樣子堅持每天鍛煉不僅可以減肥，而且對身體的心臟機能有很好的改善作用，還可以加強腿部的強勁能力、延緩衰老。對于那些有場地限制且不想另外買運動器材的寶寶是再好不過的了。

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