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飲食該怎么調(diào)理

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 08:39

任培華副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲

擅長(zhǎng)：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脈疾病、高血壓病、呼吸系統(tǒng)腫瘤、竇性心動(dòng)過緩、竇性心動(dòng)過速、冠心病、心肌梗死、心絞痛、原發(fā)性高血壓、間質(zhì)性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小細(xì)胞肺癌、小細(xì)胞肺癌

提問

通常情況下，飲食應(yīng)該怎么調(diào)理，需要根據(jù)不同的食物進(jìn)行分析。一般分為主食、葷菜和素菜，以及水果等。

1、主食

主食可以選擇五谷雜糧和豆類，例如紫米、玉米、地瓜、南瓜等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化。主食要避免精加工，例如白米飯、白面包等，可以粗加工。

2、葷菜

可以選擇魚肉、雞肉、牛肉、豬肉等，既可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可以補(bǔ)充必需的脂肪酸，還可以補(bǔ)充鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素。

3、素菜

可以選擇綠葉類蔬菜，比如芹菜、白菜、油麥菜等?？梢源龠M(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。

除此之外，還可以選擇蛋白質(zhì)豐富、脂肪含量低的肉類，如牛肉、雞肉等。在日常生活中，需要規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，避免大量攝入高鹽、高糖、高脂的食物，例如臘肉、咸菜、五花肉等。平時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如慢跑、快走、游泳等，有助于促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體免疫力。

王坤山副主任醫(yī)師新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)總醫(yī)院三甲

擅長(zhǎng)：解決內(nèi)科婦科疑難雜癥，尤擅治乙肝及并發(fā)癥，糖尿病及并發(fā)癥，風(fēng)濕，類風(fēng)濕，骨質(zhì)增生，坐骨神經(jīng)痛，腰椎間盤突出，肩周炎，婦科乳腺增生，不育不孕證等。

提問

便秘應(yīng)注意從飲食上調(diào)節(jié)，多吃蔬菜和粗纖維食品，多吃潤(rùn)腸食品。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。或天天自己動(dòng)手進(jìn)行腹部按摩。也可以找中醫(yī)辨證用中藥治療。