起床后馬上疊被子，然后再去洗漱，看起來是講衛(wèi)生的好習(xí)慣，實(shí)際卻不然！ 有的家庭在洗完碗后，喜歡用毛巾擦干，這看起來是好的衛(wèi)生習(xí)慣。實(shí)際，擦碗巾不是每天都洗，上面可能已經(jīng)有細(xì)菌繁殖！ “飯后百步走，活到九十九”。有人把這句話記得特別牢，吃完飯就去散步、甚至劇烈運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣做是不利健康的，您也許還沒注意到！ 傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，健康是指一個(gè)人生理功能狀態(tài)良好，沒有疾病或病癥。但世界衛(wèi)生組織提出：健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還包括心理健康及道德健康。所以心理健康習(xí)慣也是我們不可忽略的！ 日常生活中，很多看起來合理而實(shí)際上不科學(xué)的生活習(xí)慣，正在影響著我們的健康。 養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就會(huì)擁有健康的一生，良好的飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、醫(yī)藥習(xí)慣……將成為支撐我們健康的基石。

第1章：飲食習(xí)慣——日常飲食中的養(yǎng)生學(xué)

睡前喝水的習(xí)慣到底好不好

清晨不宜喝開水

喝濃茶的習(xí)慣不利健康

把汽水當(dāng)水喝的習(xí)慣好不好

喝牛奶的七種習(xí)慣影響健康

喝咖啡的四種習(xí)慣不利健康

喝水少不利健康

端午節(jié)喝雄黃酒的習(xí)慣應(yīng)改正

牛奶雞蛋不是完美早餐

不吃早餐有損健康

挑食偏食的習(xí)慣不宜養(yǎng)成

吃香喝辣的習(xí)慣不宜提倡

三種進(jìn)餐習(xí)慣不利健康

吃飯時(shí)的兩種習(xí)慣不利健康

使用味精的習(xí)慣到底好不好

方便面不宜多吃

油炸食物不宜多吃

酸奶喝多了也不利健康

冷凍食品不宜迅速加熱食用

吃零食的習(xí)慣到底好不好

吃的太精細(xì)不利健康

飯后一杯茶的習(xí)慣未必好

飯后吸煙習(xí)慣危害更大

飯后吃水果的習(xí)慣不利于健康

飯后不宜有的幾種習(xí)慣

晚餐不宜多吃

暴飲暴食的習(xí)慣應(yīng)該改掉

先敬酒后吃菜的習(xí)慣不科學(xué)

嗜酒易導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏

飲酒助眠不可取

鹽吃得太多沒好處

煮粥時(shí)忌加堿

蔬菜忌先切后洗

粗糧長時(shí)間為主食不可取

精米精面不宜常食

受潮生蟲后的大米忌日曬 冷水煮米飯不可取

做饅頭不要加過量的堿

甘薯不宜生吃

水生植物蔬菜不宜常吃

烹調(diào)蔬菜時(shí)加蓋鍋蓋的習(xí)慣不可取

菠菜直接烹調(diào)食用對(duì)身體不利

豆腐配菠菜的習(xí)慣不可取

掐去芹菜葉子的習(xí)慣不可取

土豆習(xí)慣吃法的四忌

食用加熱不徹底的四季豆有損健康

鮮黃花菜直接食用好不好

胡蘿卜生食好不好

豆腐雖好但不宜多吃

凍肉重復(fù)解凍的習(xí)慣好不好

制作雞湯先加鹽的習(xí)慣不可取

禁止食用生雞蛋

用冷水降溫剛煮熟雞蛋的習(xí)慣不可取

有些水果多吃也不利身體健康

開車不宜多吃的水果

幾種不衛(wèi)生的飲食習(xí)慣

風(fēng)行的飲食習(xí)慣并不一定健康

吃飯時(shí)桌子上墊報(bào)紙的習(xí)慣不可取

第2章：運(yùn)動(dòng)休閑——活動(dòng)的習(xí)慣與健康

青少年長時(shí)間上網(wǎng)有損健康

看電視久了不利健康

運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很重要

運(yùn)動(dòng)健身——心急吃不了熱豆腐

飯前飯后不宜游泳

剛睡醒不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)

老人冬季晨練不宜趕旱

不當(dāng)?shù)尿T自行車習(xí)慣不利健康

不宜用力打噴嚏

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不好容易患運(yùn)動(dòng)腳

運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做熱身準(zhǔn)備

運(yùn)動(dòng)不宜過度

運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)很重要

周末健身的方式不可取

第3章：作息睡眠——睡眠習(xí)慣不可忽視

早上賴床不利健康

“高枕”未必“無憂”

午睡的習(xí)慣好不好

睡覺的姿勢(shì)重不重要

晚睡早起有損健康

開燈睡覺的習(xí)慣危害健康

睡前的三種習(xí)慣不可取

容易造成失眠的六種壞習(xí)慣

熬夜的習(xí)慣危害大

補(bǔ)覺的習(xí)慣好不好

伏案午睡的習(xí)慣影響健康

面對(duì)面睡眠不利健康

睡覺時(shí)戴戒指不利健康

睡覺忌“五”伴

第4章：求醫(yī)用藥——吃藥的習(xí)慣性危害

補(bǔ)藥未必補(bǔ)

藥到未必病除

爛嘴角千萬不要舔

孕婦服用保胎藥的習(xí)慣好不好

孕婦慎重服用維生素

外傷不宜亂用藥

板藍(lán)根應(yīng)慎吃

腿抽筋不宜光補(bǔ)鈣

感冒藥濫用會(huì)導(dǎo)致大問題

感冒后盡量不要靜脈注射

老人在家輸液應(yīng)慎重

感冒后不宜堅(jiān)持鍛煉

濫用激素不利健康

用抗生素的習(xí)慣好不好

吃藥姿勢(shì)不宜不講究

服藥的時(shí)間習(xí)慣不宜忽略

改掉服藥的壞習(xí)慣

創(chuàng)可貼隨便用的習(xí)慣不可取

存留用剩的藥不可取

有些藥片不宜掰開吃

正確使用制劑類藥物

傷口勤換藥的習(xí)慣好不好

多吃營養(yǎng)藥的習(xí)慣不可取

瀉藥不可隨便服

頭痛醫(yī)頭，往往效果不佳

服藥后睡覺的習(xí)慣不利健康

第5章：兩性保健——日常行為習(xí)慣里的健康學(xué)

牛仔褲不宜常穿

體外射精害處多

夫妻天天同床未必有益健康

性生活后喝冷飲好不好

吹空調(diào)的習(xí)慣影響女性健康

性生活前吃東西的習(xí)慣不可取

睡前不洗手壞處多

和衣睡覺的習(xí)慣不利健康

用保健洗液的衛(wèi)生習(xí)慣好不好

戴胸罩不宜超過12個(gè)小時(shí)

胸罩過緊過小損害健康

女性束腰的習(xí)慣不利健康

夏季房事要注意

重復(fù)性生活有損健康

以酒助“性”不利健康

第6章：居家健康——生活習(xí)慣里的奧秘

吸煙有害健康

掏耳朵的習(xí)慣不利健康

挖鼻孔不利健康

沖馬桶宜蓋上馬桶蓋

起床后不宜立即疊被子

剔牙不宜過度

內(nèi)衣外衣不宜混著洗

養(yǎng)成正確使用耳機(jī)的習(xí)慣

臥室里的日常習(xí)慣應(yīng)注意

臥室里不宜擺放家用電器

根據(jù)不同場(chǎng)合使用不同的芳香劑

室內(nèi)養(yǎng)花三思而后行

養(yǎng)成正確打掃衛(wèi)生的習(xí)慣

新衣即穿的習(xí)慣好不好

光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋的習(xí)慣有損健康

使用衛(wèi)生球的習(xí)慣應(yīng)該改一下

用保鮮膜的習(xí)慣不可取

牙膏也要慎用

睡軟床的習(xí)慣好不好

領(lǐng)帶不宜系得過緊

先天性心臟病患者不宜戴耳環(huán)

尖頭皮鞋不宜常穿

對(duì)頭發(fā)不好的幾個(gè)壞習(xí)慣

常梳頭的習(xí)慣好不好

夜間護(hù)膚的習(xí)慣有利皮膚健康

不當(dāng)?shù)臐嵜媪?xí)慣方法不利皮膚

全年防曬的習(xí)慣好不好

雙唇不宜不呵護(hù)

香水使用六不宜

拔眉毛的習(xí)慣宜改

洗澡后不宜立即化妝

鼻子健康無小事

等到疲勞才休息不利健康

唾液不可不珍惜

小動(dòng)作帶來大健康

第7章：禍由心生——慣性心理思維與身心健康

憂郁心理不利健康

強(qiáng)忍眼淚等于自殺

笑到底好不好

適當(dāng)靜默有利健康

嫉妒之心不可有

要跟貪婪說再見

不要因小失大

生氣時(shí)間不宜過長

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