減肥不成功?缺少這些“減重利器
在現(xiàn)今減肥圈子里,各種偏方、各種食譜、各種產(chǎn)品層出不窮,常常會(huì)令我們的胖友們淚崩“這些到底靠不靠譜啊”。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院體重管理門診主治營養(yǎng)師尤華智在這些琳瑯滿目的各種工具中為大家篩選出一些“減重利器”,并對之作簡單的點(diǎn)評及定星級(五星最高):
1人體成分分析儀或家用體脂秤(必備指數(shù)★★★★)
具有分析肌肉和脂肪比率的功能,在減重過程中維護(hù)健康體重構(gòu)成有重要的指導(dǎo)方向作用,當(dāng)然配有醫(yī)生專用版測出的數(shù)據(jù)會(huì)更加可靠及穩(wěn)定。
2軟尺(必備指數(shù)★★★★★)
測腰圍、臀圍所用,減重最需要減掉的地方是肚子上的肥肉。本利器從使用的方便性、測量數(shù)據(jù)的重要性、價(jià)格等屬性來講必須五星。
3“211”型分餐盤(必備指數(shù)★★★★★)
便宜、使用方便、利于估算攝入量、擺盤拍圖漂亮等優(yōu)點(diǎn)足以評上五星。
4一份減重食譜(必備指數(shù)★★★☆)
有一份合理科學(xué)、可以長期堅(jiān)持的食譜很重要,但考慮到食譜是死的,人是活的,這個(gè)世上不會(huì)有一份能滿足大部分人的食譜,只能給個(gè)三星半。
5食物電子秤(必備指數(shù)★★★★)
可以快速幫助你認(rèn)識食物,掌握自己應(yīng)該吃的分量。
6一個(gè)能查閱各種食物熱量及營養(yǎng)成分的手機(jī)APP軟件(必備指數(shù)★★★)
雖然這些營養(yǎng)軟件查出來的值不一定非常準(zhǔn)確,但大體方向不會(huì)錯(cuò),足以在搭配我們的飲食時(shí)給予足夠的幫助。
7心率表(必備指數(shù)★★☆)
對于減重的過程中需要配合運(yùn)動(dòng)的胖友有幫助。
8一個(gè)不是賣產(chǎn)品搞營銷的減重交流群(必備指數(shù)★★★★)
你的變化(特別是變瘦變美的過程)需要人關(guān)注、需要人鼓勵(lì)、需要分享等這些正能量的東西,所以一個(gè)純粹的減重交流群很重要。
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