1、左旋肉堿，自身可以合成

左旋肉堿瘦身被大家傳的神奇又特殊，那么它究竟是什么呢?其實左旋肉堿的化學(xué)結(jié)構(gòu)類似于膽堿，與氨基酸相近;由于我們自身可以合成，因此認(rèn)為肉堿不是維生素，是一種“類維生素”，但習(xí)慣上仍將其稱為維生素BT，左旋肉堿也不是減肥藥，它的基本功能是作為載體像傳送帶一樣把脂肪酸從線粒體外運入線粒體內(nèi)膜。因為脂肪酸(以及別的能源物質(zhì))只能在線粒體內(nèi)才能被氧化釋放出能量，在線粒體外的脂肪酸是不能被氧化并釋放能量的。就好比煤炭本身并不能給我們供暖，需要輸送到鍋爐里燃燒才會帶來溫度是一個道理，而這個左旋肉堿就作為了這個煤炭的運輸帶。

所以，左旋肉堿只是一種運載工具，至于究竟燃燒多少煤，則取決于需要多少溫度。而至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿，當(dāng)人體處于運動量大，單位時間

內(nèi)能量消耗較多，脂肪氧化供能“流量”較大時，此時體內(nèi)的左旋肉堿也許會缺乏，若補充左旋肉堿就等于是在火焰上加根木頭，加快脂肪消耗，也可以說這更適合運動和健美愛好者，最早也是這類人群食用。

2、左旋肉堿是否真的可以減肥呢?

當(dāng)然，雖然它不是真正意義上的減肥產(chǎn)品，但確實有幫助消耗脂肪的作用，相對于其他的減肥產(chǎn)品來說，還是好些的。畢竟不會采取節(jié)食、拉肚子、乃至控制神經(jīng)中樞沒有食欲要強的多。但值得一提的是，并不像廣告里所說的“適合懶人減肥”，前面說了，左旋肉堿在體內(nèi)承擔(dān)了運載脂肪的使命，但并不意味著運送多少就會消耗多少，如果運動量不大，脂肪消耗不多，只是一味的增加左旋肉堿是不會增加脂肪的氧化功能，對渴望減肥的朋友來說并無用處。

所以，要想通過左旋肉堿來幫助瘦身，需要每天至少40分鐘的持續(xù)有氧運動，并且在飲食上需要適當(dāng)?shù)目刂?，高脂肪，高熱量的食物不過多攝入，那么才會幫助你達(dá)到一個預(yù)期的效果。

3、左旋肉堿也有不適宜人群

左旋肉堿畢竟不是天然的食物，所以也有有適宜人群和服用禁忌，并非所有類型的肥胖者都可以對它抱有期待。如肝病、腎病患者要謹(jǐn)慎服用左旋肉堿，因為它會促進脂肪的代謝，那么就可能會加大腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，有些人服用后有發(fā)熱、汗多、口渴、頭暈、失眠等反應(yīng)，故建議以下人群不要服用左旋肉堿：經(jīng)期女性、肝病和腎病患者、高血壓和心臟病患者、孕期及哺乳期婦女、少年兒童及身體極度虛弱的人士。

4、左旋肉堿怎么吃有效?

有很多人反映服用左旋肉堿后，配合運動，但體重并沒有降低，這是因為左旋肉堿其實并不是實際意義的減肥藥物，而是幫助脂肪燃燒變成肌肉，所以初期體重也許沒有減少，但整體的卻感覺瘦了，因為脂肪的體積是肌肉的三倍，但我們要的是穿衣服更好看的體型和健康的身體，不單單是體重的下降。所以，不必太在意。

再有，要想效果比較好，建議在餐前或運動前一個小時使用左旋肉堿，最好的持續(xù)性的有氧運動，比如快走，慢跑，跳操等。

另外，如果非專業(yè)人士，一定要嚴(yán)格按照規(guī)定量來食用，食用一個月后需要停止至少一個星期的時間。 返回搜狐，查看更多

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