小練老師有話說(shuō)：熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，總會(huì)展現(xiàn)出超乎常人的好氣質(zhì)，讓整個(gè)人看上去非常優(yōu)秀。今天向大家介紹這樣一位女孩，她在社交平臺(tái)上的昵稱(chēng)叫“Yogi思婧”，作為一名瑜伽教練的她，平時(shí)非常喜歡瑜伽。身材超好顏值又非常高的她，簡(jiǎn)直太讓人羨慕了。

思婧經(jīng)常會(huì)在自己的社交平臺(tái)上發(fā)布練習(xí)瑜伽的視頻，讓想要學(xué)習(xí)的人可以參考借鑒。照片中的思婧穿著黑色的運(yùn)動(dòng)背心，露出迷人的小蠻腰，穿著黑色運(yùn)動(dòng)褲，凸顯出迷人的大長(zhǎng)腿。簡(jiǎn)直太美了。

思婧平時(shí)練習(xí)瑜伽非常自律，幾乎每天都會(huì)練習(xí)瑜伽。照片中剛剛運(yùn)動(dòng)完的思婧看上去太迷人了。露出的讓人羨慕的馬甲線簡(jiǎn)直太完美了。愛(ài)瑜伽的女孩真是閃閃發(fā)光呢。

思婧平時(shí)非常注重膳食平衡，經(jīng)常會(huì)發(fā)布各種健康的營(yíng)養(yǎng)餐，可以說(shuō)非常會(huì)生活了。在疫情期間，思婧也沒(méi)有放棄練習(xí)瑜伽。照片中戴著口罩練習(xí)瑜伽的思婧看上去活力十足。

思婧的堅(jiān)持真的太讓人受鼓舞了。小練老師相信，你也會(huì)是這樣。下面4組瑜伽動(dòng)作，一起來(lái)練習(xí)吧。

這個(gè)動(dòng)作的難度不太大，但要想真正做到標(biāo)準(zhǔn)，也是有難度的。需要腿部具有非常好的柔韌度和力量感，練習(xí)的時(shí)候，要注意慢慢達(dá)到最標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)。

動(dòng)作要點(diǎn)：雙腳分開(kāi)約一米，腳跟相對(duì)，上體保持正直，自然站立在地面上。大腿慢慢屈膝向下，雙手握住雙膝，使大腿與小腿呈垂直狀態(tài)，雙腳腳尖撐地。

這個(gè)動(dòng)作要求腰部具有非常好的柔韌度，四肢的力量感也要非常強(qiáng)?？偟膩?lái)說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作的難度不小，在練習(xí)時(shí)，如果不是很熟練，一定要有專(zhuān)業(yè)人士在場(chǎng)進(jìn)行動(dòng)作的輔助。

雙手手臂伸直，手掌撐地，雙腿伸直，雙腳撐地。面部向上，身體呈拱橋狀，左腳向回收一步，屈膝腳尖點(diǎn)地。左手慢慢抬離地面。

瑜伽動(dòng)作都是要循序漸進(jìn)的，這個(gè)動(dòng)作也是一樣，需要腿部具有很強(qiáng)的力量感，能夠?qū)ι眢w起到很好的支撐作用，同時(shí)也能對(duì)腰部起到很好的鍛煉作用，增強(qiáng)身體整體的柔韌度和力量感。

動(dòng)作要點(diǎn)：雙腿并攏，上體保持正直，雙臂在頭頂上方伸直，雙手相握。雙腳腳跟離地，雙腿微微屈膝站立。頭部慢慢向后，腰部向后下腰，臀部下降。

這個(gè)動(dòng)作非?？简?yàn)大家的手臂力量，可以對(duì)整體的身體進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期鍛煉能非常明顯地減掉腰部及手臂的贅肉，使整個(gè)人的氣質(zhì)有明顯的提升。

動(dòng)作要點(diǎn)：雙臂伸直，雙手手掌撐地，雙腳撐地，面部向下，身體離地，整個(gè)身體呈俯臥撐姿態(tài)。慢慢翻轉(zhuǎn)身體，使面部向上，慢慢將頭部向下仰。

酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)的瑜伽教練思婧，不僅擁有超高的顏值，氣質(zhì)也是非常優(yōu)雅迷人，是女孩子們夢(mèng)想中的模樣了。小練老師相信，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，你也會(huì)找到屬于自己的優(yōu)秀。

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