今天小編就給大家講解一下讓肋間肌，胸大肌和脂肪增多增厚以及怎樣增強(qiáng)力量的瑜伽體式，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?

      今天小編就給大家講解一下讓肋間肌，胸大肌和脂肪增多增厚以及怎樣增強(qiáng)力量的瑜伽體式，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?br> 　　1.如何讓肋間肌，胸大肌和脂肪增多增厚？
　　瑜伽提升我們身體的覺(jué)知，讓我們可以覺(jué)知到胸部組織，在體式中，我們的胸部可以受到來(lái)自體內(nèi)的力，這種力幫助鍛煉胸部的肌肉和脂肪，在長(zhǎng)期的內(nèi)力作用下，胸部肌肉和脂肪會(huì)增厚增多，從而達(dá)到豐胸的效果。而且這些健康結(jié)實(shí)的肌肉和脂肪會(huì)讓胸部保持堅(jiān)挺。
　　如何使胸部肌肉和脂肪增厚增多呢？下面幾個(gè)體式可以練習(xí)。
　?。?）反轉(zhuǎn)祈禱式
　　胸部受力分析：胸部往兩側(cè)擴(kuò)展。
　　體式要領(lǐng)：雙手掌在身后合十，然后翻轉(zhuǎn)手掌，使手指朝上，雙手用力對(duì)推，使胸部展開(kāi)，往兩側(cè)拉伸胸部。
　?。?）祈禱式
　　胸部受力分析：胸部往內(nèi)收。
　　體式要領(lǐng)：雙手掌在胸前合十，然后兩手掌用力對(duì)推，帶動(dòng)胸部肌肉往內(nèi)收。
　?。?）展臂式
　　胸部受力分析：胸部上伸展。
　　體式要領(lǐng)：山式站立，雙手臂向上舉過(guò)頭頂，吸氣，軀干向后仰，伸展胸部往上往后。
　　2、如何增強(qiáng)身體的力量呢？
　?。?）四肢支撐式
　　鍛煉部位：身體核心，雙手，雙腿。
　　體式要領(lǐng)：俯臥在墊子上，雙手放在胸部?jī)蓚?cè)，雙角回勾，雙腿伸直，吸氣，從腰部開(kāi)始身體離開(kāi)墊子，只剩下雙手和腳趾在墊子上。

　　（2）戰(zhàn)士2式
　　鍛煉部位：雙腿肌肉，雙手臂。
　　體式要領(lǐng)：兩腳分開(kāi)一條腿的距離，兩手臂側(cè)平舉，左腳內(nèi)扣15度，右腳向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，呼氣，屈右膝到90度，轉(zhuǎn)頭看向右手拇指。
　?。?）斜板式
　　鍛煉部位：雙腿，手臂，腹部。
　　體式要領(lǐng)：手掌在肩膀的正下方，腳趾踩地，保持雙腿的伸直收緊，保持脊柱的延展。

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