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17 節(jié)課 1-2 級 有氧&塑形

本系列課，借助瑜伽球和普拉提圈，來幫助特定肌肉激活，對有塑形減脂需求的練習者非常友好！ 瑜伽球部分，著重練習核心，腰腹，后背以及臀部等等。時長有5分鐘、20分鐘以及60分鐘的選項，可以根據(jù)自己的需求隨意選擇，隨心搭配練習。這些練習，利用瑜伽球的不穩(wěn)定性來讓肌肉自發(fā)激活，更精準，無需對解剖學十分了解，不用大腦下達精準指令，就能通過練習準確激活目標肌群，讓身體做練習的主人。 普拉提圈部分，著重四肢內(nèi)收肌力量激活，讓肌肉完美包裹骨骼。5分鐘，10分鐘，15分鐘以及60分鐘的選項，可以單獨練習，也可以疊加使用。這些練習，通過身體主動發(fā)力來激活更深層的肌肉，對于肌肉耐力有更好的訓練能力。

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