隨著健身文化的不斷普及，越來越多的人開始加入先生這個大家庭當中，健身運動也不僅僅只是在健身房里，更是遍布世界的大街小巷，不論是在跳廣場舞，還是在打球，甚至是跑步，這些都是非常好的健身方式，運動也不再局限于健身房里，各種新式運動方式迅速崛起，人人都走進了健身房，不管是為了減肥，還是健身，還是保持身材，這都是一個毋庸置疑的好方式。

今天要為大家介紹一位韓國的瑜伽女教練，她的名字叫做金媛嬡，今年28歲，是一個集美麗與智慧于一身的女孩子，由于常年健身的原因，她的身姿十分曼妙，腰肢纖細無比，尤其是那一雙大長腿更是讓人看到久久不能忘懷，她舉手投足之間都散發(fā)著女性的魅力，令人看一眼仿佛魂魄就被勾走了。

金媛嬡身體的柔韌性非常好，她隨便擺個姿勢都是那么的好看，身子軟得就像一團棉花，長相清純可愛，眉目之間透露著一種靈動，讓人看到就有一種保護欲望。她從事瑜伽行業(yè)已經有5年的時間了，這5年時間里她從一個健身小白逐漸成長為一名優(yōu)秀的健身教練，在這期間，才能讓她用身材與嚴謹?shù)慕虒W征服每一個學員，她的每一堂課都爆滿，從來沒有一個學員缺席。

她的臉上永遠都洋溢著一種溫暖的笑容，讓人看到心里都暖和了，尤其是那一身緊身運動衣在她身上，將她的好身材更是勾勒得淋漓盡致，散發(fā)著成熟女性的魅力，吸引著任何一個人。

今天的分享到這里就結束了，下面為大家分享幾個健身動作，如果你也想打造出像金媛嬡這樣的好身材，就跟著小編做起來吧。

第1個動作：啞鈴深蹲。啞鈴深蹲可以更好的鍛煉腿部與臀部的肌肉，啞鈴還可以鍛煉到手臂的力量，在練習深蹲的同時還可以更好地鍛煉到雙倍的力量。

第2個動作：仰臥兩頭起。練習仰臥兩頭起的時候注意手腳的配合，同時利用腹部發(fā)力來完成此動作，堅持練習可以減少腰圍，她倒出馬甲線。

第3個動作：懸吊卷腹。練習懸吊懸浮的時候需要借助一根瑜伽繩，將它固定在高端，然后雙手支撐地面，雙腿放在瑜伽繩里練習，建議每天練習3組，每組20個。

第4個動作：俯身蹬自行車。練習的時候需要面向地面，雙手支撐起身體，臀部抬高，雙腳來回交替，建議每天練習200個左右。

以上分享到這里就結束了，健身其實并沒有想象中那么難，只要肯勇敢地邁出第一步，長期堅持下去，就會有意想不到的收獲。返回搜狐，查看更多

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