天一冷，不少人紛紛拿出泡腳桶，將泡腳提上日程！在寒冷的冬夜，有什么比熱水泡腳更讓人治愈的呢？不過，泡腳養(yǎng)生看似簡單，其實大有講究。

為什么泡腳有保健作用？泡腳的最佳溫度是多少？該泡多久？生姜泡腳是不是人人適用？這幾天降溫后，寧波市中醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師鄧艷華在門診中也多次被問到泡腳的話題。近日，她向記者分享了幾個泡腳養(yǎng)生的小常識。

“可刺激足底穴位和反射區(qū)”

泡腳到底有什么好處？這得從源頭上分析。“在傳統(tǒng)中醫(yī)學里，人的腳被稱為‘第二個心臟’，也是五臟六腑的‘鏡子’，可以通過腳部的狀況來判斷身體器官和組織的健康程度?！编嚻G華說，根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡學理論，足上有許多穴位與五臟六腑關系密切，中國最早的醫(yī)學典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就對此有詳細講解：陰脈集于足下，而聚于足心，謂經(jīng)脈之行；三經(jīng)皆起于足。

簡單理解，足部是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)三陰經(jīng)的起點，也是膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)三陽經(jīng)的終點，其重要性不言而喻?！爸嗅t(yī)認為，冬季天氣寒冷容易氣血運行不暢。我們通過泡腳，以溫熱之力刺激足底穴位和反射區(qū)，溫通經(jīng)絡，驅除寒冷、緩解疲勞、提高睡眠質量，從而達到養(yǎng)生調理、預防保健的作用?！?/p>

過飽、過餓、睡前都不建議泡腳

泡腳是冬天最應景也是最有儀式感的養(yǎng)生方式之一，只要一壺熱水、一個洗腳盆就能輕松搞定。但鄧艷華在門診和患者交流中發(fā)現(xiàn)，很多人存在一些認知誤區(qū)。

“首先，水溫不宜過高，有些人會追求熱感，腳不發(fā)紅不罷休，實際上水溫稍微超過人體溫度即可，一般在38℃-42℃，最高不超過45℃；其次，泡腳的時長不要過長，20分鐘左右足矣；另外，有些失眠患者認為睡前泡澡助眠，這也是一個誤區(qū)，人體的睡眠是一個陽入陰的過程，睡前泡腳會讓陽氣升發(fā)，反而讓自己興奮了，因此在睡前半小時到1小時泡腳比較合適?！绷硗?，她也提醒，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳，因為熱水泡腳會加快全身血液循環(huán)，易出現(xiàn)頭暈不適的情況。

用中藥包前建議先進行體質辨識

有些人喜歡在泡腳水里“加料”，比如生姜、各種各樣的中藥包等。鄧艷華建議，泡腳前應先明確自己的體質，“比如生姜水泡腳適用于寒性體質的人，可以幫助改善身體的寒冷狀況，促進血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)等癥狀。但不適用于熱性體質的人，因為生姜性溫，可能會加劇熱性體質者的內(nèi)熱問題，導致上火等不適。這類人群，更適用于黃芩、菊花等?！?/p>

她也提到，市面上的泡腳方往往選用中溫性藥物，理論上說對身體都有一定好處，但由不同藥物組成的泡腳方養(yǎng)生各有側重，有的偏排濕驅寒，有的則側重于疏肝理氣?！霸谫徺I泡腳方前，最好到醫(yī)院做個全面的體質辨識，或在就診后直接在醫(yī)院的互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院便捷配藥更為安全。”

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