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古法流傳：夏季該如何養(yǎng)生

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2012年05月21日 15:34

　　夏季的三個(gè)月，謂之蕃秀，是自然界萬(wàn)物繁茂秀美的時(shí)令。此時(shí)，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開(kāi)花結(jié)實(shí)，長(zhǎng)勢(shì)旺盛，人們應(yīng)該在夜晚睡眠，早早起身，不要厭惡長(zhǎng)日，情志應(yīng)保持愉快，切勿發(fā)怒，要使精神之英華適應(yīng)夏氣以成其秀美，使氣機(jī)宣暢，通泄自如，精神外向，對(duì)外界事物有濃厚的興趣。這是適應(yīng)夏季的氣候 , 保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的方法。如果違逆了夏長(zhǎng)之氣 , 就會(huì)損傷心臟，使提供給秋收之主的條件不足，到秋天容易發(fā)生瘧疾，冬天再次發(fā)生疾病。

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　　“夏三月，此謂蕃秀”：蕃是萬(wàn)物茂盛的樣子，秀是指谷物抽穗。就是指夏天到了，自然界到處都是如同麥穗抽穗的現(xiàn)象。

　　“天地氣交”：指夏至，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始交會(huì)，夏至就像一天當(dāng)中的正午時(shí)分，陰陽(yáng)氣開(kāi)始交接。

　　“萬(wàn)物華實(shí)”：華是花的意思，萬(wàn)物開(kāi)花結(jié)果。

　　“夜臥早起”：晚睡早起。

　　“無(wú)厭于日”：夏季屬火，是散發(fā)的季節(jié)，不要怕熱，不要怕日曬，該出汗時(shí)要出汗，適當(dāng)?shù)某鳇c(diǎn)汗也是養(yǎng)生的需要。

　　“使志無(wú)怒”：在志向，神明，情志上不要過(guò)分壓抑自己。

　　“使華英成秀”：華英指花朵，美麗的花朵才能夠抽穗，結(jié)果。

　　“使氣得泄”：讓人體的氣得以疏泄。如果淤滯在身體里的氣不出去，什么都補(bǔ)不進(jìn)來(lái)。夏天散出身體的淤滯氣，秋天才能收斂進(jìn)東西來(lái)，冬天才能進(jìn)補(bǔ)。如果經(jīng)脈不通，吃什么東西都補(bǔ)不進(jìn)來(lái)，只能形成垃圾。

　　“若所愛(ài)在外”：就是一種心里面的陽(yáng)熱之氣在向外面的流露。就是自己心中那種溫暖善意，忍不住流露出來(lái)，去關(guān)心別人，幫助別人。

　　“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”：夏天是養(yǎng)長(zhǎng)的時(shí)候，要遵守自然界和人身的生長(zhǎng)之道?？刺斓厝f(wàn)物，植物拔節(jié)一定是在夜里，也就是寅時(shí)，肺氣開(kāi)始輸布全身氣血的時(shí)候。此時(shí)一定要靠深度睡眠來(lái)完成，再熬夜也不要熬到三點(diǎn)。一定要晚上10點(diǎn)30分前睡覺(jué)，這是養(yǎng)生的基本準(zhǔn)則。

　　“逆之則傷心”：如果違背了夏天的自然之道，就會(huì)傷心。心主火，火為散。人的五臟之中，心與夏季相通。也就是說(shuō)夏季的氣候特點(diǎn)有益于心的生理功能，并能保持其正常發(fā)揮。

　　“秋為疾瘧”：到了秋天，就會(huì)咳瘧，或感冒，或痢疾。

　　“奉收者少”：夏天沒(méi)養(yǎng)好，奉獻(xiàn)給秋天的東西就很少。夏天沒(méi)有充分宣泄，拔節(jié)。

　　“冬至重病”：冬天沒(méi)有好東西可藏，就得重病了。這個(gè)冬也指老年，如果青壯年時(shí)期沒(méi)養(yǎng)好，老年無(wú)物可收，容易衰老。

　　夏季屬火，暑邪當(dāng)令，天氣炎熱，暑氣迫人，人體陽(yáng)熱偏盛，腠理開(kāi)泄，汗出過(guò)多，耗氣傷津。暑為陽(yáng)邪，其性升散，體弱者易為暑邪所傷而致中暑。人體脾胃此時(shí)也趨于減弱，食欲降低，若飲食不節(jié)，貪涼飲冷，容易損傷脾陽(yáng)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等脾胃病征。古人還認(rèn)為長(zhǎng)夏屬土，其氣濕，通于脾，濕邪當(dāng) 令。濕屬于陰邪，易損傷人體陽(yáng)氣。每當(dāng)梅雨季節(jié)，濕邪充斥，人體脾胃最易受濕邪所傷。歸納起來(lái)，濕熱之夏，養(yǎng)生須防損傷陽(yáng)氣。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)林涵漳）

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