常見食物熱量表，吃前查一查，減肥必備！
你知道嗎？不同食物的熱量差異很大，了解這些熱量信息可以幫助你更好地管理飲食和減肥。以下是一些常見食物的熱量表，快來看看吧！
主食熱量表
米飯：116千卡/100g
面條：110千卡/100g
壽司：888千卡/100g
意面：351千卡/100g
包子：141千卡/100g
粗糧：250千卡/100g
八寶粥：246千卡/100g
饅頭：223千卡/100g
面包：223千卡/100g
水果熱量表
蘋果：53千卡/100g
橙子：48千卡/100g
草莓：32千卡/100g
葡萄：45千卡/100g
西瓜：61千卡/100g
獼猴桃：63千卡/100g
鳳梨：44千卡/100g
車厘子：72千卡/100g
香蕉：55千卡/100g
石榴：93千卡/100g
火龍果：72千卡/100g
肉類熱量表
豬肉：330千卡/100g
雞肉：120千卡/100g
羊排：199千卡/100g
牛排：271千卡/100g
培根：181千卡/100g
水煮蛋：144千卡/100g
煎蛋：190千卡/100g
松花蛋：171千卡/100g
咸鴨蛋：256千卡/100g
飲品熱量表
雪碧：46千卡/100ml
可樂：45千卡/100ml
酸奶：31千卡/100ml
牛奶：54千卡/100ml
星巴克咖啡：318千卡/杯
豆?jié){：34千卡/杯
椰汁：52千卡/杯
芬達：34千卡/杯
其他常見食物熱量表
漢堡：320千卡/100g
薯條：288千卡/100g
熱狗：375千卡/個
三明治：367千卡/個
火鍋：275千卡/個
KFC炸雞：235千卡/個
燒烤：298千卡/個
披薩：278千卡/個
?♂? 運動消耗熱量表（每小時）
跑步：655千卡
游泳：550千卡
跳繩：660千卡
打籃球：369千卡
瑜伽：355千卡
自行車：255千卡
走路：415千卡
跳舞：425千卡
打羽毛球：250千卡
一份意大利面的熱量需要你做多少運動？答案是大約需要60分鐘的瑜伽才能消耗掉！所以，吃之前記得查一下熱量哦！

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