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快餐一族怎么健康吃快餐？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 09:32

快餐一族怎么健康吃快餐？

分享者：那些年更新時(shí)間：2017-04-27 11:12:18227閱讀

概述

人在江湖，誰能不吃快餐？現(xiàn)在人們工作生活都非常的忙碌，而快餐因?yàn)楹唵畏奖愠蔀楹芏嗳说倪x擇，可能最開始吃我們會覺得快餐很好吃，但是長時(shí)間的吃快餐就有可能會傷害身體，那么快餐到底有什么傷害，快餐一族要怎么健康吃快餐呢?下面我們就一起了解一下吧!

快餐一族怎么健康吃快餐？

第一：不妨多花點(diǎn)錢。你總是被快餐店的點(diǎn)餐員問到，只需加2元就能升級到大號套餐，里面有更多的肉和汽水。你能吃到更多，看起來也更省錢，但事實(shí)上，原本沒有超標(biāo)的能量，跟著你升級的套餐一同升級了。試著得到更小份的食品，這看似多花了錢，卻少吃很多，腰包變小同樣也能使你的腰圍變小。

第二：遠(yuǎn)離過大的漢堡。吃快餐的時(shí)候，我們最好遠(yuǎn)離過大的漢堡，這樣也可以讓你遠(yuǎn)離危害，要想保持較低的體脂水平，在快餐店進(jìn)餐時(shí)，最好是選擇那些普通大小的漢堡，而不是像雙層板燒雞腿限量漢堡或是三層牛肉漢堡。

第三：小心醬料包。對于一些醬料包，我們一定要注意里面含有的熱量也非常的高，一定要警惕隨餐贈送的調(diào)料和醬汁。番茄醬、芥末或者烤肉醬都含有不亞于薯?xiàng)l的熱量指標(biāo)。不要怕口味不夠濃郁，漢堡中本身已經(jīng)添加足量的醬汁以保證美味，而不沾番茄醬干吃薯?xiàng)l，這樣能減少20%的熱量攝入，而且別有風(fēng)味。

注意事項(xiàng)

1.坐下來吃，不要走著吃。在吃快餐的時(shí)候，我們要坐下來吃，不要走著吃，細(xì)嚼慢咽，對身體才有好處，顯然，坐下來吃花費(fèi)的時(shí)間會更多，但是你將會吃得更少。當(dāng)你一邊開車一邊吃東西的時(shí)候，你將很少注意到塞進(jìn)嘴里的食品到底有多少。 2.像吃一頓正餐一樣，氣定神閑、細(xì)嚼慢咽，這樣才不會吃得更多，也不會餓得更快。

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