老王和老趙，兩人是相識多年的老伙伴，兩人雖然都已經(jīng)60多歲了，但生活狀態(tài)卻大相徑庭：

首先是老王，這兩年腿腳越來越不好，甚至得了退行性關(guān)節(jié)炎，連走路都要一節(jié)一節(jié)地往上爬;

反觀老趙，一直以來腿腳無虞，走路如風(fēng)。老哥倆站在一起，大家也都會說老趙更長壽，一目了然.....

之所以會有這樣的差距，其實和腿的關(guān)系很大。兩條腿是否靈活，直接影響到一個人的生活質(zhì)量，甚至在他人看來，也有非常大的長壽區(qū)別。那么，從醫(yī)學(xué)的角度來看，腿真的能彰顯一個人的壽命嗎?

壽命長不長，看“腿型”或能知道?

其實早在中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就已經(jīng)給出了答案：“骨正筋柔，氣血自流。腠理以密，長有天命”。

簡單來說，就是人的骨骼端正，筋脈柔和，那么氣血循環(huán)自然就會變得順暢，血氣充足，方能健康。所謂的“腠理”，指的是兩腿間的距離，距離越“密”，說明肌肉和骨骼端正緊湊，是長壽的象征。

由此可見，在中醫(yī)的觀點中，腿型是骨骼和肌肉生長狀況的體現(xiàn)，并且也是氣血的彰顯。骨骼肌肉硬朗，氣血充沛流暢，這樣的人自然而然就能長壽。

即便在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，也有類似的說法：

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，人的肌肉和骨量是會隨著時間流逝的。每過10年，肌肉和骨骼量均會下降5%左右。

換言之，如果在年老以后，雙腿的骨骼和肌肉依舊處于飽滿且有力的狀態(tài)，說明并沒有隨著時間損耗很多，這樣的人在將來自然也更長壽。

總而言之，所謂的“看腿型，知長壽”，其實本質(zhì)上是通過人的肌肉骨骼，以及氣血狀態(tài)，來判斷人的身體健康情況。這樣的說法是有一定根據(jù)的。既然如此，什么樣的“腿型”，才算得上長壽?不妨一起來看看。

腿部若有這3個標(biāo)志，長壽可能“離你不遠”，值得高興

①兩腿間縫隙較窄

上文有提到，《黃定內(nèi)經(jīng)》中有云：“腠理以密，長有天命”，意思就是兩腿間距離越短，則越有可能長壽。

大家不妨將兩腿并攏起來看一看：縫隙窄，說明骨骼長得端正，兩腿肌肉飽滿且契合，這是筋骨流失程度較小的典型體現(xiàn)，也是身體年輕的重要標(biāo)志。

中國中醫(yī)科學(xué)院陳衛(wèi)衡主任表示，如果兩腿間縫隙有“三指寬”，則說明腿部肌肉較為“松散”，反之如果小于“三指”，則值得高興，可能長壽。

②腿部暖和，無冰冷麻木感

當(dāng)氣血在身體里流通時，也會帶來溫度。換句話說，氣血越是旺盛，身體溫度保持的越好，越是能夠排除寒冷。

在腿部也是一樣，中醫(yī)言：“腿腳為血之末節(jié)”，是距離心臟最遠的器官和組織之一。如果腿部的氣血旺盛，則說明身體其他地方的血氣也很充足。氣血滋養(yǎng)身體各處，保證健康運轉(zhuǎn)，患病風(fēng)險更低，長壽的可能性也會更高。

③走路時無明顯異響

走路的時候，異響的來源多為關(guān)節(jié)軟骨，作為承載身體重量和緩沖行走力量的重要組織部分，年齡越大，關(guān)節(jié)軟骨磨損也就越大，摩擦力增加，走路就會出現(xiàn)“嘎吱嘎吱”的異響。

相反，如果老人走路的時候，雙腿沒有明顯的異響，則說明軟骨尚且年輕，連帶著腿部的組織和肌肉也保養(yǎng)得很好。走路正常且無不適感，自然也是長壽的一種體現(xiàn)。

不僅如此，關(guān)節(jié)軟骨年輕健康，也能降低例如風(fēng)濕病，關(guān)節(jié)炎，膝蓋炎等加速骨骼肌肉損傷的疾病概率，進一步維持了腿部健康。

綜上所述，如果您的雙腿有這3種標(biāo)志，說明腿腳肌肉骨骼年輕，氣血充足，自然是長壽的不錯體現(xiàn)。如果不符合的朋友也別太灰心，越是這種時候，越是要學(xué)會積極調(diào)整。

想要身體好，養(yǎng)腿很重要!做好2個方面

第一個方面：營養(yǎng)補充

腿部的主要組成是肌肉和骨骼，對于這兩者而言，補鈣自然是最優(yōu)質(zhì)的的選擇。

例如雞蛋，牛奶，瘦肉等，都是非常不錯的鈣質(zhì)來源。尤其對于中老年人來說，積極補充維持鈣質(zhì)的來源，保證骨骼和肌肉的營養(yǎng)供給，生成足夠的肌肉和骨質(zhì)，從而起到延緩衰老的效果。

第二個方面：積極運動(抗阻運動)

預(yù)防腿部疾病，是延緩?fù)炔克ダ?，提高長壽可能性的有效方法。根據(jù)《骨質(zhì)疏松癥中國白皮書》的數(shù)據(jù)顯示，我國50歲以上的中老年人中，有將近一億的骨質(zhì)疏松人群。

因此，想要養(yǎng)腿，繼而長壽，要提前對骨質(zhì)疏松進行預(yù)防。通過“抗阻運動”的方式，可以有效壓縮骨骼縫隙，從而達到提高骨密度，防治骨質(zhì)疏松的效果。

例如騎自行車，跑步，爬樓梯等，都是行之有效的抗阻運動方法，推薦中老年人根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)嘗試。

總而言之，腿在身體器官和組織里的重要性很高。作為筋骨之代表，氣血之通路，積極做好腿部的養(yǎng)護，健康在未來也會給你回報，長壽的道路也會越走越平坦，越走越有希望。

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