長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。

安定的社會環(huán)境、良好的經(jīng)濟基礎(chǔ)是人類健康長壽的基本的條件，其實生活習(xí)慣才是關(guān)鍵。生活中養(yǎng)成這5個好習(xí)慣，既健康也會助長長壽。

01、吃飯八分飽，細嚼慢咽，吃飯八分飽，不吃過飽。

不吃過飽能減輕胃腸負擔(dān)，利于消化吸收。隨年齡增長胃腸蠕動會減慢，新陳代謝也會下降，控制適量還有助于控制體重。

吃飯時，細嚼慢咽，不著急。

細嚼慢咽是最好的養(yǎng)胃方式，能增加唾液淀粉酶的分泌，利于食物消化。

俗話說“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，健康飲食，三餐規(guī)律。飲食結(jié)構(gòu)上，不偏食，多吃新鮮蔬菜，適量吃肉類和主食，保證飯后4小時有饑餓感為佳。

02、多喝茶水，適量喝酒

喝茶養(yǎng)生，是人們一直堅持的方式之一。喝茶能促進身體毒素排出，提高新陳代謝，延緩衰老。

綠茶，含有茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等多種成分，具有排毒、清熱祛暑、利尿解毒、調(diào)脂等功效，適量飲用可有效減輕肝臟負擔(dān)、降低血液的粘稠度，且有助消化，還可預(yù)防心血管疾病。

蒲公英紅茶，含蒲公英醇、蒲公英素、維生素、礦物質(zhì)等成分，具有消炎抗菌、利尿的作用。

03、飲食清淡，控制油鹽攝入

飲食清淡，控制油鹽攝入能降低患慢性疾病的風(fēng)險?？刂汽}分?jǐn)z入有助于控制好血壓，減少血管壁受到刺激，對預(yù)防動脈硬化也有幫助。

04、大小便通暢

大、小便是人體排泄廢物的重要通道，腸道、尿道通暢，說明身體消化排泄功能還是很好的。

中醫(yī)認(rèn)為“腸道不通，百病叢生”，腸道，被譽為“人體第二大腦”，若腸道不健康，身體就會出現(xiàn)各種各樣的健康問題，比如便秘、痔瘡、上火、臉上長痘痘，甚至腸癌。若腸道通暢了，身體內(nèi)毒素能及時排出，身體就會更加健康了。

大、小便通暢，不忍便，不憋尿，有“內(nèi)急”及時排出就好。

05、不熬夜，睡眠良好

每天在晚上11點之前入睡，能保證肝臟正常進行排毒，還能讓身體得到充分的休息，血液得到“凈化”。

保證良好睡眠能延緩衰老，還可預(yù)防神經(jīng)衰弱，老年癡呆等疾病。俗話說“每天睡得好，八十不顯老”，長壽的人，睡眠質(zhì)量讓人羨慕。

長壽的養(yǎng)生方法之一就是艾灸膏肓穴。歷代醫(yī)家多認(rèn)為，膏肓穴有補益虛損、養(yǎng)肺調(diào)心的作用，艾灸此穴可以養(yǎng)生保健。

中醫(yī)認(rèn)為，人體全身的問題，統(tǒng)統(tǒng)與膏肓相關(guān)。中醫(yī)典籍中也有“運動膏肓穴，除一身疾”的說法。如果能很有恒心地堅持灸膏肓穴，對人體保健有很大益處。

同時，在日常生活中，我們也要堅持做好“一按、二推、三拍”。

一按：順時針按摩“回腸”部位

回腸位于身體肚臍眼左下方的位置，順時針按摩能促進糞便排出，增加排便量，減少體內(nèi)毒素堆積。

二推：睡前推肝經(jīng)，疏調(diào)肝氣

肝經(jīng)在大腿的正內(nèi)側(cè)。每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。使肝膽在睡眠中能充分地排毒，讓睡眠質(zhì)量更佳。

推“長壽經(jīng)”，可強筋健脾?！伴L壽筋”指足陽明經(jīng)，在小腿循行區(qū)域。

三拍：腋窩、肘窩、膝窩

拍腋窩可去除心火。極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可去除心臟的火郁毒素。若平時易犯急、暴躁，說明心火大，可以揉一揉心窩，打通心經(jīng)。

拍肘窩可排心肺火氣。肘窩是經(jīng)絡(luò)密集部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過，可排出心肺的火氣和毒素。

拍膝窩可排毒祛濕。膝窩處有個重要穴位是委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大排毒祛濕通道。返回搜狐，查看更多

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