長(zhǎng)壽幾乎是世界各民族的追求。中國(guó)歷史上，秦始皇、漢武帝等強(qiáng)大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長(zhǎng)生。
安定的社會(huì)環(huán)境、良好的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)是人類健康長(zhǎng)壽的基本的條件，其實(shí)生活習(xí)慣才是關(guān)鍵。生活中養(yǎng)成這5個(gè)好習(xí)慣，既健康也會(huì)助長(zhǎng)長(zhǎng)壽。
01、吃飯八分飽，細(xì)嚼慢咽，吃飯八分飽，不吃過(guò)飽。
不吃過(guò)飽能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，利于消化吸收。隨年齡增長(zhǎng)胃腸蠕動(dòng)會(huì)減慢，新陳代謝也會(huì)下降，控制適量還有助于控制體重。
吃飯時(shí)，細(xì)嚼慢咽，不著急。
細(xì)嚼慢咽是最好的養(yǎng)胃方式，能增加唾液淀粉酶的分泌，利于食物消化。
俗話說(shuō)“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，健康飲食，三餐規(guī)律。飲食結(jié)構(gòu)上，不偏食，多吃新鮮蔬菜，適量吃肉類和主食，保證飯后4小時(shí)有饑餓感為佳。
02、多喝茶水，適量喝酒
喝茶養(yǎng)生，是人們一直堅(jiān)持的方式之一。喝茶能促進(jìn)身體毒素排出，提高新陳代謝，延緩衰老。
綠茶，含有茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等多種成分，具有排毒、清熱祛暑、利尿解毒、調(diào)脂等功效，適量飲用可有效減輕肝臟負(fù)擔(dān)、降低血液的粘稠度，且有助消化，還可預(yù)防心血管疾病。
蒲公英紅茶，含蒲公英醇、蒲公英素、維生素、礦物質(zhì)等成分，具有消炎抗菌、利尿的作用。
03、飲食清淡，控制油鹽攝入
飲食清淡，控制油鹽攝入能降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。控制鹽分?jǐn)z入有助于控制好血壓，減少血管壁受到刺激，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化也有幫助。
04、大小便通暢
大、小便是人體排泄廢物的重要通道，腸道、尿道通暢，說(shuō)明身體消化排泄功能還是很好的。
中醫(yī)認(rèn)為“腸道不通，百病叢生”，腸道，被譽(yù)為“人體第二大腦”，若腸道不健康，身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的健康問(wèn)題，比如便秘、痔瘡、上火、臉上長(zhǎng)痘痘，甚至腸癌。若腸道通暢了，身體內(nèi)毒素能及時(shí)排出，身體就會(huì)更加健康了。
大、小便通暢，不忍便，不憋尿，有“內(nèi)急”及時(shí)排出就好。
05、不熬夜，睡眠良好
每天在晚上11點(diǎn)之前入睡，能保證肝臟正常進(jìn)行排毒，還能讓身體得到充分的休息，血液得到“凈化”。
保證良好睡眠能延緩衰老，還可預(yù)防神經(jīng)衰弱，老年癡呆等疾病。俗話說(shuō)“每天睡得好，八十不顯老”，長(zhǎng)壽的人，睡眠質(zhì)量讓人羨慕。
長(zhǎng)壽的養(yǎng)生方法之一就是艾灸膏肓穴。歷代醫(yī)家多認(rèn)為，膏肓穴有補(bǔ)益虛損、養(yǎng)肺調(diào)心的作用，艾灸此穴可以養(yǎng)生保健。
中醫(yī)認(rèn)為，人體全身的問(wèn)題，統(tǒng)統(tǒng)與膏肓相關(guān)。中醫(yī)典籍中也有“運(yùn)動(dòng)膏肓穴，除一身疾”的說(shuō)法。如果能很有恒心地堅(jiān)持灸膏肓穴，對(duì)人體保健有很大益處。
同時(shí)，在日常生活中，我們也要堅(jiān)持做好“一按、二推、三拍”。
一按：順時(shí)針按摩“回腸”部位
回腸位于身體肚臍眼左下方的位置，順時(shí)針按摩能促進(jìn)糞便排出，增加排便量，減少體內(nèi)毒素堆積。
二推：睡前推肝經(jīng)，疏調(diào)肝氣
肝經(jīng)在大腿的正內(nèi)側(cè)。每天睡覺(jué)之前把雙腿彎曲打開(kāi)，先從左腿開(kāi)始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。使肝膽在睡眠中能充分地排毒，讓睡眠質(zhì)量更佳。
推“長(zhǎng)壽經(jīng)”，可強(qiáng)筋健脾?！伴L(zhǎng)壽筋”指足陽(yáng)明經(jīng)，在小腿循行區(qū)域。
三拍：腋窩、肘窩、膝窩
拍腋窩可去除心火。極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可去除心臟的火郁毒素。若平時(shí)易犯急、暴躁，說(shuō)明心火大，可以揉一揉心窩，打通心經(jīng)。
拍肘窩可排心肺火氣。肘窩是經(jīng)絡(luò)密集部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，可排出心肺的火氣和毒素。
拍膝窩可排毒祛濕。膝窩處有個(gè)重要穴位是委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大排毒祛濕通道。返回搜狐，查看更多
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