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有部分人對(duì)身體健康有一個(gè)很大的誤解，他們認(rèn)為身體健康就是不生病。實(shí)際上，這個(gè)想法是完全不對(duì)。身體健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，只有達(dá)到了這些標(biāo)準(zhǔn)才能說(shuō)得上是身體健康。下面就帶著大家來(lái)了解一下身體健康的標(biāo)志有哪些。

1.體重保持穩(wěn)定

一般來(lái)說(shuō)，如果不可以減肥或者是增重，人的體重是不會(huì)有太大的變化的。當(dāng)然，如果你是正處于生長(zhǎng)期的青少年，體重變化多一點(diǎn)也不足為奇。如果一個(gè)人的體重突然在某一段時(shí)間突然增加非常多，又或者是體重突然減少很多，那就說(shuō)明你的身體出現(xiàn)了問題。

2.胃口好

胃口好不好是脾功能好不好的一種表現(xiàn)。如果某一段時(shí)間突然什么都吃不下，什么都不想吃，那就要注意了。這種現(xiàn)象并不正常。如果是由于壓力大或者是心情不好所造成的，就要好好調(diào)整自己的心態(tài)，放松一下自我。如果是沒有任何原因的食欲不振，就需要去醫(yī)院做一下身體檢查了，看看自己是不是哪里有問題。若是突然變得非常能吃，并不意味著身體變得更健康了，這有可能是因?yàn)槲覆砍霈F(xiàn)了問題。

3.排便通暢

在正常情況下，人應(yīng)該每天都應(yīng)該至少排便一次。排便的時(shí)間安排在早上五點(diǎn)到七點(diǎn)這段時(shí)間比較好。如果排便順暢，且便便顏色正常，臭味也不是特別大，那證明你的消化系統(tǒng)沒有什么問題。

4.傷口愈合能力強(qiáng)

人在受傷之后，經(jīng)過一段時(shí)間，傷口會(huì)自己愈合。如果一個(gè)人受傷之后，傷口遲遲不愈合，且血流不止，則說(shuō)明這個(gè)人的血液凝固力很低，也就是凝血功能出現(xiàn)了問題。若是傷口愈合速度快，則說(shuō)明你的血管比較健康。

5.睡眠質(zhì)量好

睡得好不好嚴(yán)重影響了第二天的學(xué)習(xí)以及工作。晚上睡得好，白天才能有精神。因此，睡眠質(zhì)量的好與壞是衡量一個(gè)人是否健康的重要條件。

如何保持身體健康

上面所描述的五大健康標(biāo)志，大家是不是都達(dá)到了呢？如果達(dá)到了，那就恭喜你了。不過往后也不要松懈，要繼續(xù)保持身體健康。那么平日里，該如何保持身體健康呢？不妨參考以下這3大方法！

首先要每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘。不少人對(duì)運(yùn)動(dòng)非常排斥，能坐車就不走路，能坐著就絕不站著，能躺著就絕不坐著。即使身體再健康，也耐不住這樣折騰，時(shí)間久了身體肯定會(huì)出問題。若是長(zhǎng)時(shí)間沒運(yùn)動(dòng)，突然又開始運(yùn)動(dòng)，不要直接進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)，可以從走路開始。每天走半個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持一段時(shí)間，再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

其次，均衡膳食，不吃重口味的食品，多吃蔬菜水果，少吃零食。

再者保持良好的精神狀態(tài)。長(zhǎng)期心情不好，容易影響身體健康。

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