2021-09-27 12:18 來源：明珠號 人民資訊

日常生活中，能吃、能喝、能跳并不能夠說明你沒有病，人們所說的健康并不等于身體不虛弱或不生病。從廣義上來說，身體健康意味著身心以及社會生活需求達到了健康標準，比如心肺功能良好和身體素質(zhì)良好等。身體健康有哪些標志？若你能滿足5個指標，說明身體還不錯！

■你真的健康嗎？身體滿足5個標志才算合格，看你達到幾個！

●對外界適應(yīng)力強和抗病能力強：

日常生活中，外界瞬息變化，身體需要適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。當氣溫開始升高時，皮膚的毛細血管能夠擴張散熱；氣溫降低的時候其肌肉就會產(chǎn)生熱，全身皮膚血管收縮，減少熱氣的外散，從而幫助維持體溫的平衡。身體健康的人可以更好適應(yīng)外界環(huán)境且抗病能力強。

●身體素質(zhì)良好：

日常生活中，所有的動作和勞動，還有運動都是通過神經(jīng)系統(tǒng)支配的；通過肌肉表現(xiàn)出來的力量、速度以及耐力、靈敏度、容韌度等，可以從一定程度上反映出神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)臟功能。肌肉體積以及力量越大，身體就越健康，通常肌肉體積需占據(jù)體重的40%-50%左右。

●心肺功能良好：

日常生活中，心臟就像我們身體上的發(fā)動機，健康 的心臟及心肌較為肥大，并且心容量大，每次的跳動能蹦出80-100ml的血液。因為身體在一段時間內(nèi)所需要的血液是固定的，心臟跳動一次排血量增加，心臟跳動次數(shù)就會有所減少。心跳稍微減慢是好的現(xiàn)象，可以讓心臟跳動以后有幾秒鐘時間休息，不容易出現(xiàn)疲勞感，給體力勞動來儲備力量。哪怕進行重體力勞動也不會因為心跳速度加快而感到頭暈以及心慌。肺臟健康的人，其肺活量較大，肺中氣體交換良好，胸廓較為發(fā)達、呼吸肌強壯，呼吸速度緩慢伸長。一分鐘呼吸10次就可以滿足身體對氧氣的需求，這個呼吸方法功效高且很省，避免呼吸器官過度勞累，降低患有呼吸道疾病的風(fēng)險。腸胃道、肝臟、心臟等重要內(nèi)臟器官得到充足的血液以及氧氣滋養(yǎng)，營養(yǎng)供應(yīng)較為充足，這也是身體健康的一種表現(xiàn)。

●神經(jīng)系統(tǒng)功能良好：

日常生活中，身體一切活動都是通過大腦來主宰的，比如判斷力、思考問題、工作學(xué)習(xí)等多個活動都是通過大腦支配的；不頭痛、睡眠質(zhì)量高、食欲好和不失眠的癥狀，這些就是身體健康的一種表現(xiàn)。

●生長發(fā)育好：

日常生后中，身體健康的人，發(fā)育還是比較不錯的。主要癥狀就是身材高大和勻稱，肌肉較為豐滿，四肢有力量。同樣年齡的兩個人，比他人身高、體重、肺活量、呼吸力量、腰圍和彈跳力以及握力指標高，說明身體是比較健康的。但只能從單一方面進行判斷，因為身體發(fā)育受到很多因素的影響，比如環(huán)境因素、遺傳因素、營養(yǎng)等等。

結(jié)語：日常生活中，身體是否健康和先天遺傳有關(guān)，但后天鍛煉還起到一定的決定性作用。青少年身體狀態(tài)良好，缺乏一定鍛煉，營養(yǎng)不均就會導(dǎo)致身體素質(zhì)變得越來越差。有些人本來身體就很虛弱，但都進行鍛煉，全面攝入營養(yǎng)物質(zhì)，保持良好的心態(tài)就可以讓身體變得越來越健康。每天至少要喲30分鐘以上的有氧運動，每周持續(xù)4-5次，不可挑食和偏食，管理好自己的情緒，定期去醫(yī)院進行檢查。

來源：樂橙健康

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