中醫(yī)追求的是調(diào)和與平衡，旨在將人體從不健康的狀態(tài)調(diào)整至正常的健康水平。盡管疾病的表現(xiàn)千變?nèi)f化，難以捉摸，但健康的狀態(tài)卻是穩(wěn)固而可靠的。更為重要的是，我們可以依據(jù)明確的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量一個(gè)人的健康狀態(tài)。

今天，將向大家介紹8個(gè)關(guān)鍵的健康指標(biāo)。這些指標(biāo)源于古老的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》與《傷寒雜病論》中的醫(yī)學(xué)與生理學(xué)原理，提煉與總結(jié)。

1.四肢溫暖，臉部涼爽

在正常情況下，我們的臉部和頭部的溫度會(huì)略低于四肢。根據(jù)《傷寒雜病論》（桂林古本）的記載，“胃氣不足，則手足逆冷?！北３质帜_心的溫?zé)?，既不過(guò)于冰冷，也不過(guò)于燥熱，是健康的一種體現(xiàn)。如果手心異常發(fā)熱或者手腳冰涼，這可能是胃中津液不足的信號(hào)。

想象一下缺水的沙漠，晝夜溫差極大，這與我們身體缺乏津液時(shí)的狀況相似。當(dāng)胃中津液極度匱乏時(shí)，外界溫度的變化對(duì)身體的影響會(huì)被放大：炎熱天氣下，身體會(huì)迅速感到燥熱；而寒冷天氣里，手腳又會(huì)迅速變涼，因?yàn)槲钢袥](méi)有足夠的津液來(lái)儲(chǔ)存和調(diào)節(jié)能量。

2.規(guī)律且健康的大便

每天早晨起床后，在享用早餐之前能夠規(guī)律排便，且大便整條、結(jié)實(shí)、成形，這是身體健康的一個(gè)重要標(biāo)志。

早晨是身體由靜轉(zhuǎn)動(dòng)、由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的時(shí)刻，此時(shí)身體能夠自然地排出新陳代謝產(chǎn)生的廢物，如大便，是非常好的現(xiàn)象。

大便結(jié)實(shí)成形意味著身體的代謝廢物得到了有效排出。如果大便稀溏或粘稠，可能說(shuō)明體內(nèi)濕氣過(guò)重或脾虛無(wú)法有效代謝體內(nèi)的水分。

3.小便清亮透明

健康的小便應(yīng)該是亮黃色且透明的，剛排出時(shí)幾乎沒(méi)有氣味，尿液入水后很少或不起泡。

小便不起泡表明身體的氣血循環(huán)正常且有力；如果小便起泡，則可能暗示身體的氣機(jī)循環(huán)和代謝偏弱。

如果健康人的小便特別黃且量少，可能是因?yàn)樗謹(jǐn)z入不足。當(dāng)然，對(duì)于有基礎(chǔ)疾病的人來(lái)說(shuō)，情況可能會(huì)有所不同。

4.口中津液充盈，舌頭健康

在不生病的情況下，口中的唾液量與體內(nèi)的津液水平密切相關(guān)。如果口中唾液充足且不外流，那么可以推斷出身體的津液也相對(duì)充足。

同時(shí)，舌頭也是反映健康狀況的一面鏡子。一個(gè)健康的舌頭應(yīng)該呈現(xiàn)粉紅色，舌面潤(rùn)澤無(wú)齒痕，最好有一層薄白苔和一層透明光亮的薄液覆蓋。

5.晨起精神煥發(fā)，心情平穩(wěn)

每晚入睡后約10分鐘即進(jìn)入深度睡眠，一覺(jué)到天亮，夢(mèng)境無(wú)痕。無(wú)需起夜，6~8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠即可讓你精神飽滿。早晨醒來(lái)，神采奕奕，這意味著你的身體在睡眠中得到了充分滋養(yǎng)，為全新的一天儲(chǔ)備了滿滿的活力。

若總是感到疲憊，早晨難以起床，那可能是你的睡眠質(zhì)量有待提升，身體尚未得到深度修復(fù)。而那些紛繁復(fù)雜的夢(mèng)境，若醒來(lái)后仍歷歷在目，可能是身體血?dú)獠蛔?，神志未能安穩(wěn)。

試試當(dāng)歸生姜羊肉湯，或許能助你安神養(yǎng)血。

6.全身均勻微汗，肌膚潤(rùn)澤

當(dāng)你出汗時(shí)，全身各處均勻且微量地排出汗液，這是身體健康的標(biāo)志。它表明你的腠理通暢，氣機(jī)調(diào)和。

皮膚無(wú)干燥、粗糙、干裂現(xiàn)象，保持水潤(rùn)光澤。微微出汗的感覺(jué)，就像是身體的每個(gè)毛孔都在呼吸，舒適而暢快。

那些無(wú)論季節(jié)如何變化都難以出汗，或稍一活動(dòng)就大汗淋漓的朋友們，這可能是身體某些機(jī)能的警示信號(hào)。它或許在告訴你，你的身體需要更多的關(guān)注和調(diào)理。

7.指甲光潔堅(jiān)韌，健康之鏡

你的指甲表面光滑無(wú)痕，質(zhì)地堅(jiān)韌且富有彈性。紅潤(rùn)透明的色澤下，透露出健康的訊息。每個(gè)指甲根部的白色半月痕，都是脾胃經(jīng)絡(luò)水精充足的象征。這些小小的月牙不僅美觀，更是你身體健康的晴雨表。

8.胃氣充沛，吃得下、消得化、睡得香

一個(gè)健康的胃，應(yīng)該能夠容納適量的食物，迅速消化，并讓你擁有一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。每餐能吃到大約500克的食物，其中主食米飯占比約50%，這是五谷雜糧對(duì)身體的滋養(yǎng)。

吃完飯后一小時(shí)，腹部舒適無(wú)脹感，說(shuō)明你的胃能夠很好地消化和吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。而一個(gè)安穩(wěn)的睡眠，則是胃氣順降、身體和諧的最好體現(xiàn)。

原標(biāo)題：《中醫(yī)眼里有這8個(gè)指標(biāo)才算健康，你占幾個(gè)？》

閱讀原文

(本文來(lái)自澎湃新聞，更多原創(chuàng)資訊請(qǐng)下載“澎湃新聞”APP)

相關(guān)知識(shí)

中老年人怎樣才算健康？這9個(gè)標(biāo)準(zhǔn)你符合幾個(gè)？
健康身材長(zhǎng)什么樣？3個(gè)數(shù)字告訴你，這才是減肥的目標(biāo)
倪海廈：中醫(yī)眼中“健康人”六大標(biāo)準(zhǔn)（收藏?。?/a>
老人是否健康 參照這8個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
肥胖癥=超重！有個(gè)指數(shù)可以計(jì)算你的肥胖程度！
產(chǎn)后康復(fù)＝坐月子？NO！這些產(chǎn)后恢復(fù)指標(biāo)你達(dá)標(biāo)了幾個(gè)？
漲知識(shí)：怎樣才算是一個(gè)健康的老人？
瘦不等于健康！這四條指標(biāo)才是健康“硬杠杠”
請(qǐng)速對(duì)照！健康老年人的6個(gè)“硬指標(biāo)”，你滿足幾個(gè)？
怎么樣才算健康兒童 告訴你健康兒童標(biāo)準(zhǔn)是什么

網(wǎng)址: 中醫(yī)眼里有這8個(gè)指標(biāo)才算健康，你占幾個(gè)？ http://www.u1s5d6.cn/newsview33118.html