中醫(yī)追求的是調(diào)和與平衡，旨在將人體從不健康的狀態(tài)調(diào)整至正常的健康水平。盡管疾病的表現(xiàn)千變?nèi)f化，難以捉摸，但健康的狀態(tài)卻是穩(wěn)固而可靠的。更為重要的是，我們可以依據(jù)明確的標(biāo)準(zhǔn)來衡量一個人的健康狀態(tài)。

今天，將向大家介紹8個關(guān)鍵的健康指標(biāo)。這些指標(biāo)源于古老的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》與《傷寒雜病論》中的醫(yī)學(xué)與生理學(xué)原理，提煉與總結(jié)。

1.四肢溫暖，臉部涼爽

在正常情況下，我們的臉部和頭部的溫度會略低于四肢。根據(jù)《傷寒雜病論》（桂林古本）的記載，“胃氣不足，則手足逆冷?！北３质帜_心的溫?zé)幔炔贿^于冰冷，也不過于燥熱，是健康的一種體現(xiàn)。如果手心異常發(fā)熱或者手腳冰涼，這可能是胃中津液不足的信號。

想象一下缺水的沙漠，晝夜溫差極大，這與我們身體缺乏津液時的狀況相似。當(dāng)胃中津液極度匱乏時，外界溫度的變化對身體的影響會被放大：炎熱天氣下，身體會迅速感到燥熱；而寒冷天氣里，手腳又會迅速變涼，因為胃中沒有足夠的津液來儲存和調(diào)節(jié)能量。

2.規(guī)律且健康的大便

每天早晨起床后，在享用早餐之前能夠規(guī)律排便，且大便整條、結(jié)實、成形，這是身體健康的一個重要標(biāo)志。

早晨是身體由靜轉(zhuǎn)動、由陰轉(zhuǎn)陽的時刻，此時身體能夠自然地排出新陳代謝產(chǎn)生的廢物，如大便，是非常好的現(xiàn)象。

大便結(jié)實成形意味著身體的代謝廢物得到了有效排出。如果大便稀溏或粘稠，可能說明體內(nèi)濕氣過重或脾虛無法有效代謝體內(nèi)的水分。

3.小便清亮透明

健康的小便應(yīng)該是亮黃色且透明的，剛排出時幾乎沒有氣味，尿液入水后很少或不起泡。

小便不起泡表明身體的氣血循環(huán)正常且有力；如果小便起泡，則可能暗示身體的氣機(jī)循環(huán)和代謝偏弱。

如果健康人的小便特別黃且量少，可能是因為水分?jǐn)z入不足。當(dāng)然，對于有基礎(chǔ)疾病的人來說，情況可能會有所不同。

4.口中津液充盈，舌頭健康

在不生病的情況下，口中的唾液量與體內(nèi)的津液水平密切相關(guān)。如果口中唾液充足且不外流，那么可以推斷出身體的津液也相對充足。

同時，舌頭也是反映健康狀況的一面鏡子。一個健康的舌頭應(yīng)該呈現(xiàn)粉紅色，舌面潤澤無齒痕，最好有一層薄白苔和一層透明光亮的薄液覆蓋。

5.晨起精神煥發(fā)，心情平穩(wěn)

每晚入睡后約10分鐘即進(jìn)入深度睡眠，一覺到天亮，夢境無痕。無需起夜，6~8小時的高質(zhì)量睡眠即可讓你精神飽滿。早晨醒來，神采奕奕，這意味著你的身體在睡眠中得到了充分滋養(yǎng)，為全新的一天儲備了滿滿的活力。

若總是感到疲憊，早晨難以起床，那可能是你的睡眠質(zhì)量有待提升，身體尚未得到深度修復(fù)。而那些紛繁復(fù)雜的夢境，若醒來后仍歷歷在目，可能是身體血氣不足，神志未能安穩(wěn)。

試試當(dāng)歸生姜羊肉湯，或許能助你安神養(yǎng)血。

6.全身均勻微汗，肌膚潤澤

當(dāng)你出汗時，全身各處均勻且微量地排出汗液，這是身體健康的標(biāo)志。它表明你的腠理通暢，氣機(jī)調(diào)和。

皮膚無干燥、粗糙、干裂現(xiàn)象，保持水潤光澤。微微出汗的感覺，就像是身體的每個毛孔都在呼吸，舒適而暢快。

那些無論季節(jié)如何變化都難以出汗，或稍一活動就大汗淋漓的朋友們，這可能是身體某些機(jī)能的警示信號。它或許在告訴你，你的身體需要更多的關(guān)注和調(diào)理。

7.指甲光潔堅韌，健康之鏡

你的指甲表面光滑無痕，質(zhì)地堅韌且富有彈性。紅潤透明的色澤下，透露出健康的訊息。每個指甲根部的白色半月痕，都是脾胃經(jīng)絡(luò)水精充足的象征。這些小小的月牙不僅美觀，更是你身體健康的晴雨表。

8.胃氣充沛，吃得下、消得化、睡得香

一個健康的胃，應(yīng)該能夠容納適量的食物，迅速消化，并讓你擁有一個安穩(wěn)的睡眠。每餐能吃到大約500克的食物，其中主食米飯占比約50%，這是五谷雜糧對身體的滋養(yǎng)。

吃完飯后一小時，腹部舒適無脹感，說明你的胃能夠很好地消化和吸收食物中的營養(yǎng)。而一個安穩(wěn)的睡眠，則是胃氣順降、身體和諧的最好體現(xiàn)。

原標(biāo)題：《中醫(yī)眼里有這8個指標(biāo)才算健康，你占幾個？》

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