適合大基數(shù)在家跳的減肥舞運動
被催了很久的減脂舞 今天終于整理出來了！
首先說明：這組比較適合1.無跳舞基礎 平時運動量不大 2.不方便去健身房 3.追求減脂（不是塑形）效果的姐妹！
帕梅拉效果好大家都知道，我也是做過的，但是對于我這種基數(shù)大 而且沒什么運動基礎的人來說，非常困難！難到我做完一次都想放棄減肥了！所以我才從簡單的開始，帕梅拉真的不太適合新手小白。很容易讓我們失去減肥的信心。
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我的圖片順序是按照我覺得推薦指數(shù)來排序的。
圖1-2非常適合在家做，蹦跳比較少，不容易傷膝蓋和腳踝，它們都屬于律動性好，全身動作幅度中等，容易達到燃脂的效果。
圖3是美麗芭蕾天鵝臂，適合局部減脂的姐妹做，前三次會比較難堅持，不要給自己太大的壓力！慢慢跟著做，一周左右就能跟上了。
圖4-5是我比較喜歡的女團歌曲，圖4非常簡單，初次運動的姐妹可以嘗試一下，主要針對腰臀部運動。圖5是原版的女團舞，個人喜好所以在練習。
圖6不是很推薦，兩位男生角腿部速度很快，像我這種小白是跟不上的，做完一個非常累，感覺是有瘦腿的效果，你們可以試試看。

最后總結(jié)：大家不要一味的追求當下熱捧的運動，有些并不適合自己，而且可能會起到反作用！跳舞比跑步更適合初期減肥的人。聽著音樂看著視頻會分散注意力，不知不覺一首兩首就過去了。至于帕梅拉這種難度系數(shù)比較高的運動，大家一定要量力而行，不要因為努力減肥而喪失了減肥的信心！我們做做快樂的運動，一樣是可以瘦的！后期體能鍛煉上去了，也可以再做高難度運動！

2023-12-22 14:31

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