代謝是指人體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)有序變化的總稱，包括物質(zhì)代謝和能量代謝。它是機(jī)體與外界環(huán)境進(jìn)行物質(zhì)和能量交換的過(guò)程，是體內(nèi)物質(zhì)和能量的轉(zhuǎn)化過(guò)程，人們往往以新陳代謝的速度來(lái)判斷自己是否健康，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，我們可以燃燒卡路里，脂肪，減肥和加速新陳代謝。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有許多優(yōu)點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)可以改善身體的新陳代謝，幫助身體保持健康；失眠患者可通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善；運(yùn)動(dòng)能鍛煉人體免疫力，對(duì)感冒等常見(jiàn)病有較強(qiáng)的免疫力，健身運(yùn)動(dòng)能加速新陳代謝，改善基礎(chǔ)代謝，清除體內(nèi)不必要的內(nèi)毒素，當(dāng)身體酸堿度超過(guò)一定值時(shí)，保持身心健康。適宜的運(yùn)動(dòng)可以減輕體內(nèi)所有肌肉的焦慮，提高睡眠質(zhì)量，可以排除體內(nèi)水分，減輕肌肉疼痛，適度的體育鍛煉可以提高人體骨骼的能量，它能提高你的免疫能力。它能改善心臟功能，它能改善夜間呼吸系統(tǒng)的血液，但平時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太大，以免肌肉緊張，損傷人體。

運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝。但要注意運(yùn)動(dòng)的水平，不要超過(guò)身體負(fù)荷，可能損傷肌肉。有利于促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)新陳代謝的速度，增強(qiáng)人體的免疫力能預(yù)防各種疾病。同時(shí)，經(jīng)常鍛煉身體能延緩肌膚衰老，使肌膚更有彈性。鍛煉身體還能消耗脂肪，防治脂肪堆積，起到減肥的作用。鍛煉身體應(yīng)當(dāng)適宜，過(guò)量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)拉傷肌肉。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)排出大量的汗液。排汗時(shí)，皮膚毛孔內(nèi)的油脂也會(huì)排出，能有效防止皮膚毛孔堵塞的癥狀；其次，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)胞獲得充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，其次，適量運(yùn)動(dòng)還能改善男性的心肺功能，調(diào)節(jié)血脂，控制體重，預(yù)防心血管疾病，強(qiáng)身健體。

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