零基礎瑜伽入門計劃，六周快速進階！
親愛的瑜伽愛好者們，快來看看這份專為零基礎設計的瑜伽入門計劃吧！無論你是瑜伽初學者、全職太太、月光族、應屆畢業(yè)生，還是體弱多病者，這里都有適合你的內容！

第一周：基礎骨骼與關節(jié)
了解人體骨骼結構，掌握關節(jié)功能和活動范圍，預防運動損傷。
進行力量性訓練，強化腿部、腹部、背部、肩胸和手臂力量，提升體能。
深入剖析經典拜日式，掌握理論與練習要點。
結合輔具練習，學會使用瑜伽磚和伸展帶。
識別并判斷錯誤體式。

第二周：經典體式與呼吸法
掌握10個經典體式，深入解析并加以練習。
了解瑜伽飲食、斷食、清潔法和商卡的古老運用技巧。
掌握6種呼吸法，包括腹式呼吸法和胸式呼吸法。
進入模擬課堂環(huán)節(jié)，學習授課流程與熱身講解。

第三周：女性瑜伽與課程編排
掌握15個經典體式，深入解析并加以練習。
了解女性在生理期中練習瑜伽的注意事項及生活技巧。
講解瑜伽的起源、含義、目的及八支分法。
學習課程編排，如何畫瑜伽小人圖，掌握體式組合及口令引導。

第四周：進階體式與課堂構思
進入進階體式學習，重點講解開肩與開髖。
學習如何完整地構思并編排主題課。

第五周：高階體式與復習
練習15個以上進階體式，并進行復習。
對前兩周所學的體式進行復習，確保能進行編排與教學。
個人體式與教學水平穩(wěn)步提升。

第六周：高難體式與就業(yè)指導
進入高階體式學習，解鎖約12個高難體式。
講解瑜伽市場需求、面試技巧及簡歷制作。
梳理瑜伽老師提升路徑，匹配就業(yè)崗位。

完成課程后，你將獲得：
RYT全美瑜伽聯盟證書+中國瑜伽師聯盟認證證書。

我們的教師團隊擁有豐富的經驗和深厚的瑜伽知識，提供靈活的學習計劃以滿足不同學員的需求。無論你是瑜伽愛好者還是希望成為一名專業(yè)瑜伽教練，我們都會為你提供全面的支持和指導，幫助你實現自己的瑜伽夢想。

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