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零基礎(chǔ)瑜伽入門(mén)計(jì)劃，六周快速進(jìn)階

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 12:55

零基礎(chǔ)瑜伽入門(mén)計(jì)劃，六周快速進(jìn)階！
親愛(ài)的瑜伽愛(ài)好者們，快來(lái)看看這份專(zhuān)為零基礎(chǔ)設(shè)計(jì)的瑜伽入門(mén)計(jì)劃吧！無(wú)論你是瑜伽初學(xué)者、全職太太、月光族、應(yīng)屆畢業(yè)生，還是體弱多病者，這里都有適合你的內(nèi)容！

第一周：基礎(chǔ)骨骼與關(guān)節(jié)
了解人體骨骼結(jié)構(gòu)，掌握關(guān)節(jié)功能和活動(dòng)范圍，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
進(jìn)行力量性訓(xùn)練，強(qiáng)化腿部、腹部、背部、肩胸和手臂力量，提升體能。
深入剖析經(jīng)典拜日式，掌握理論與練習(xí)要點(diǎn)。
結(jié)合輔具練習(xí)，學(xué)會(huì)使用瑜伽磚和伸展帶。
識(shí)別并判斷錯(cuò)誤體式。

第二周：經(jīng)典體式與呼吸法
掌握10個(gè)經(jīng)典體式，深入解析并加以練習(xí)。
了解瑜伽飲食、斷食、清潔法和商卡的古老運(yùn)用技巧。
掌握6種呼吸法，包括腹式呼吸法和胸式呼吸法。
進(jìn)入模擬課堂環(huán)節(jié)，學(xué)習(xí)授課流程與熱身講解。

第三周：女性瑜伽與課程編排
掌握15個(gè)經(jīng)典體式，深入解析并加以練習(xí)。
了解女性在生理期中練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)及生活技巧。
講解瑜伽的起源、含義、目的及八支分法。
學(xué)習(xí)課程編排，如何畫(huà)瑜伽小人圖，掌握體式組合及口令引導(dǎo)。

第四周：進(jìn)階體式與課堂構(gòu)思
進(jìn)入進(jìn)階體式學(xué)習(xí)，重點(diǎn)講解開(kāi)肩與開(kāi)髖。
學(xué)習(xí)如何完整地構(gòu)思并編排主題課。

第五周：高階體式與復(fù)習(xí)
練習(xí)15個(gè)以上進(jìn)階體式，并進(jìn)行復(fù)習(xí)。
對(duì)前兩周所學(xué)的體式進(jìn)行復(fù)習(xí)，確保能進(jìn)行編排與教學(xué)。
個(gè)人體式與教學(xué)水平穩(wěn)步提升。

第六周：高難體式與就業(yè)指導(dǎo)
進(jìn)入高階體式學(xué)習(xí)，解鎖約12個(gè)高難體式。
講解瑜伽市場(chǎng)需求、面試技巧及簡(jiǎn)歷制作。
梳理瑜伽老師提升路徑，匹配就業(yè)崗位。

完成課程后，你將獲得：
RYT全美瑜伽聯(lián)盟證書(shū)+中國(guó)瑜伽師聯(lián)盟認(rèn)證證書(shū)。

我們的教師團(tuán)隊(duì)擁有豐富的經(jīng)驗(yàn)和深厚的瑜伽知識(shí)，提供靈活的學(xué)習(xí)計(jì)劃以滿(mǎn)足不同學(xué)員的需求。無(wú)論你是瑜伽愛(ài)好者還是希望成為一名專(zhuān)業(yè)瑜伽教練，我們都會(huì)為你提供全面的支持和指導(dǎo)，幫助你實(shí)現(xiàn)自己的瑜伽夢(mèng)想。