青少年體態(tài)矯正的意義與方法 　　摘要：15到24歲是青少年時(shí)期是人身體成長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，也是發(fā)育與定型的后期，與骨骼發(fā)育定型的關(guān)鍵時(shí)期，在兒童期間就沒(méi)有養(yǎng)成良好的身體形態(tài)那么就要抓住最后這個(gè)關(guān)鍵時(shí)間，體態(tài)矯正不光在外在使人表現(xiàn)出人的氣質(zhì)以及身型的美觀，還可以避免由于體態(tài)不良帶來(lái)的一些疾病。 　　關(guān)鍵詞：體態(tài)矯正 青少年 疾病 　　因?yàn)榍嗌倌晔侨梭w生長(zhǎng)發(fā)育的黃金期也是骨骼的定型期，體態(tài)影響的層面，有體型優(yōu)美的外形和令人羨慕的氣質(zhì)，并且?guī)?lái)一些疾病，常見(jiàn)的有頸部疾病、肩部疾病、腰脫，膝關(guān)節(jié)損傷，踝關(guān)節(jié)損傷。還有可能引起一些由于體態(tài)不正引發(fā)的頭疼、胃痛生理痛等疾病。以至于美觀與表現(xiàn)出來(lái)的氣質(zhì)都受到影響。本文分析出導(dǎo)致不良體態(tài)形成的原因，簡(jiǎn)述出不良體態(tài)帶來(lái)的疾病，舉例說(shuō)明不良體態(tài)的矯正方法，著重分析青少年時(shí)期體態(tài)訓(xùn)練的意義與重要性。 　　一、青少年的骨骼發(fā)育與心理 　　（一）青少年骨骼發(fā)育特點(diǎn) 　　人體的骨骼就像建筑物的主框架一樣，將我們的身體輪廓支撐起來(lái)。青少年是骨骼是人身體發(fā)育的黃金時(shí)期這一特點(diǎn)是人生長(zhǎng)發(fā)育的典型特點(diǎn)，身體能大量吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)促進(jìn)骨質(zhì)快速生長(zhǎng)發(fā)育，并且在這個(gè)階段骨骼還沒(méi)有完全定型，它的韌性還在如果有不良體態(tài)在這個(gè)時(shí)候及時(shí)矯正還有可能，因此青少年時(shí)期對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入以及體態(tài)的訓(xùn)練對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育是至關(guān)重要的。 　　（二）青少年對(duì)體態(tài)矯正的心理特點(diǎn) 　　體態(tài)矯正這個(gè)詞在中國(guó)算是剛剛興起，人們對(duì)它了解的不多，何況是青少年正處于年富力強(qiáng)的年齡段自認(rèn)為身體強(qiáng)壯不用矯正，這是因?yàn)樗麄冋`解了矯正一詞。一但身體遇到了由于體態(tài)不良引起的問(wèn)題青少年對(duì)此的關(guān)注度就非常大了，比如女生的不良體態(tài)影響了自己的美觀，青少年的心理發(fā)育程度要高于兒童時(shí)期所以自控力要好于兒童時(shí)期那么效果也是好于兒童時(shí)期，訓(xùn)練效果也是非常顯著的，青少年的試探心理也非常強(qiáng)如果是正確他將肯定保持下去，所以青少年體態(tài)矯正訓(xùn)練是非常重要時(shí)期。 　　二、不良體態(tài)的形成以及危害 　?。ㄒ唬┣嗌倌瓴涣俭w態(tài)的形成 　　人體常見(jiàn)的不良體態(tài)有；頸部牽引、頸部扭轉(zhuǎn)、圓肩駝背、脊柱側(cè)彎、高低髖、X型腿、O型腿等不良體態(tài)。人體的骨骼就像建筑物的主框架一樣，將我們的身體輪廓支撐起來(lái)。肌肉就像后添上磚和混凝土以及各種裝飾物，人體的骨骼是一個(gè)建筑物的鋼筋框架那么人體的肌肉就是建筑物的磚和混凝土，框架鋼筋的形狀雖然一開(kāi)始有自身正確的形狀但后天磚與混凝土的結(jié)合的力可以改變框架的基本的形狀，人體的骨骼也是一樣，隨著后天身體不當(dāng)運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間不符合人體力學(xué)的發(fā)力原理生活勞作導(dǎo)致出人身體相對(duì)的肌肉力的不平衡導(dǎo)致出了不良體態(tài)。 　　在日常生活中有很多不健康的生活習(xí)慣，手機(jī)、是現(xiàn)在我們必不可少的使用工具低頭族一詞也開(kāi)始出現(xiàn)，不管我們?cè)诼飞稀④囌?、車上等地點(diǎn)都會(huì)看見(jiàn)有在刷手機(jī)的，有數(shù)據(jù)證明人的頭部重量占人體的總重量的五分之一，這么大的重量一直做一個(gè)向下的動(dòng)作時(shí)間長(zhǎng)了就出現(xiàn)了頸部前引的錯(cuò)誤體態(tài)。圓肩駝背也是常見(jiàn)的不良體態(tài)，它的形成多發(fā)于長(zhǎng)時(shí)間伏案久坐和沒(méi)有自信的人還有只鏡面運(yùn)動(dòng)的人，這種含胸塌背的狀態(tài)，是指雙肩向前，向內(nèi)收，上半身形成弧線形，使人胸前肌肉過(guò)強(qiáng)、過(guò)緊而忽略拮抗肌群。骨盆是人體的核心它的問(wèn)題出現(xiàn)骨盆前、后傾，高低髖，以及旋轉(zhuǎn)日常不良生活方式能引起這些不良體態(tài)的有女孩子長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，還有些人坐的椅子設(shè)計(jì)的不是很科學(xué)，坐姿又不正確，而晚上睡覺(jué)的床又很軟，在加上個(gè)不良的睡覺(jué)姿態(tài)導(dǎo)致核心力量不均衡，所以導(dǎo)致出長(zhǎng)時(shí)間不正確的坐姿，還有晚上不良的睡姿等不良體態(tài)導(dǎo)致出腹部與臀部力量不均衡導(dǎo)致，兩個(gè)臀部力量不均衡能導(dǎo)致出骨盆旋轉(zhuǎn)狀況。腿型的不正的原因在于足發(fā)力不均導(dǎo)致出大腿與小腿內(nèi)外力的不均，可能大多數(shù)人認(rèn)為 X型腿是由于內(nèi)側(cè)過(guò)緊導(dǎo)致的，O型腿是由于外側(cè)過(guò)緊導(dǎo)致的，其恰恰相反。由于腿的力量不足或腿的內(nèi)外力不均衡，保持身體直力平衡這時(shí)只有腿型的變化才能將身體支撐柱，因此出現(xiàn)了錯(cuò)誤的腿型。但錯(cuò)誤的腿型不單單只有X型O型，還有兩者同時(shí)存在的，還有不良腿型只出現(xiàn)在一個(gè)腿上的。 　　良好健康的體態(tài)，需要的是身體肌肉達(dá)到平衡，當(dāng)身體的前后、左右的拮抗肌的力量達(dá)到相同，保持身體肌力平衡那么就是一個(gè)正確體態(tài)。要評(píng)價(jià)自己的的體態(tài)是否端正，可以從正面檢視評(píng)估、側(cè)面檢視評(píng)估和背面檢視評(píng)估，三個(gè)面著手。從正面檢視評(píng)估的點(diǎn)在于將人以中線軸分開(kāi)左右觀察是否兩邊平衡，如果身體兩側(cè)有不對(duì)稱，高度不在一個(gè)水平面上，就可以判斷你的體態(tài)以產(chǎn)生問(wèn)題了。從側(cè)面觀察體態(tài)時(shí)最普遍的做法。側(cè)面的體態(tài)評(píng)估，要點(diǎn)是分析身體的在直立?釤?下成一個(gè)豎線，上下保持平衡。但人體的生理彎曲也必須在這條豎線上體現(xiàn)，生理彎曲分別在頸部、胸部。腰部以及骨盆的前傾角度和膝關(guān)節(jié)角度。在背后評(píng)估時(shí)，把對(duì)對(duì)稱性依舊放在重點(diǎn)。脊柱是否是直是、肩胛骨是否在一個(gè)水平面、足跟是

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