瑜伽如何幫助我們保持心理健康
? 調(diào)息：深呼吸的力量
瑜伽強(qiáng)調(diào)深長(zhǎng)而均勻的呼吸，這種呼吸方式有助于安定心情。當(dāng)外界刺激影響我們的情緒時(shí)，比如激動(dòng)或憤怒，呼吸會(huì)變得短促而激烈。通過放慢呼吸，我們可以逐漸平靜下來，減少緊張和壓力。深呼吸不僅能穩(wěn)定情緒，還能消除緊張和壓力。

?♀? 體式：通過身體感受愉悅
練習(xí)瑜伽時(shí)，我們會(huì)感到一種穩(wěn)定的愉悅情緒。這是因?yàn)殍べさ捏w式訓(xùn)練能促進(jìn)皮質(zhì)醇的分泌，這種激素有助于抵抗壓力和焦慮。同時(shí)，瑜伽還能降低腎上腺素的分泌，避免過度情緒反應(yīng)，使心理狀態(tài)更加放松穩(wěn)定。此外，瑜伽的肌肉柔韌性練習(xí)和抗重力力量訓(xùn)練能促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌肉的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，緩解肌肉疲勞。

?♂? 冥想：與宇宙的連接
冥想是瑜伽的終極目標(biāo)之一。通過冥想，我們可以集中精神，平靜內(nèi)心的嘈雜，減緩精神壓力，恢復(fù)精力。冥想是一種與宇宙意識(shí)連為一體的方式，就像收音機(jī)調(diào)對(duì)頻率接收信號(hào)一樣，冥想是調(diào)整自己與宇宙波動(dòng)的一種方法。通過深度的放松，我們能夠獲得自我意識(shí)的良好狀態(tài)，感到平靜、精神集中、快樂并充滿愛意。

唱誦：聽得見的冥想
瑜伽中的唱誦是一種聽得見的冥想。古代瑜伽圣哲們通過內(nèi)省和研究覺悟到，宇宙是由能量的振動(dòng)構(gòu)成。聲音、語(yǔ)言和唱誦是聽得見的振動(dòng)，而冥想則是一種聽不見的音振。唱誦不僅是一種聲音的練習(xí)，更是一種讓所有人都能受益的冥想方式。聲音對(duì)我們的作用是神秘而確鑿的，對(duì)聲音的運(yùn)用在瑜伽中非常重要。

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