1、春季如何健康飲食養(yǎng)生

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春季的飲食宜忌是什么呢？ 唐代醫(yī)家孫思邈說：春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。明代高濂《遵生八箋》中也記載：當春之時，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣。意思是說：春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令時節(jié)可以多食： 1.山藥：溫補而不驟，微香而不燥，具有健脾補胃，補虛弱的作用。 2.春筍：除了富含蛋白質外，還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。 3.豌豆苗：時令性蔬菜，對高血壓、糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。 4.韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽。對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。 5.香椿葉：具有消風、解毒、健胃理氣之功。春令時菜，食其嫩葉，入饌甚香，常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是發(fā)物，有宿疾者勿食。 其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶制品，禽

2、關于2020春季健康養(yǎng)生要去火的介紹

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寒冬離去，2020春季盎然。2020春季帶給我們的除了一片生機景象之外，剩下的也就只有天干物燥了。很多朋友在2020春季都容易上火，中醫(yī)上講：火乃由內(nèi)而生。如何調理內(nèi)里的火，才是最重要的。那么中醫(yī)來說2020春季到底該吃些什么才能去火呢？下面就為大家講述2020春季健康養(yǎng)生要去火的相關知識。 2020春季健康養(yǎng)生要去火： 牛奶：能解熱毒去肝火 很多人認為2020夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實并不然，牛奶不僅不會上火，還能更好的解熱毒、去肝火。 中醫(yī)認為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達70%%左右的水分，這樣還可以更好的補充人體因大量出汗而損失的水分。 需要注意的是，千萬不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。 海帶：2020春季健康養(yǎng)生要去火，是通便的最理想的食物 味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 功效

3、春季健康養(yǎng)生減肥飲食常識

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很多人想要在春季、養(yǎng)生、減肥，但是由于工作比較的繁忙并沒有過多的時間來進行運動，正確的春季養(yǎng)生減肥飲食其實就是通過不同的食物搭配來起到最好的減肥效果，同時還能夠促進身體健康。具體如下： 春季養(yǎng)生減肥一：玫瑰花飲 材料：玫瑰花、番茄、檸檬汁、黃瓜、蜂蜜 做法：將番茄、玫瑰花還有黃瓜洗干凈，然后將這三種搗爛，隨后加入溫水攪拌均勻；再用過濾網(wǎng)過濾一下，最后加入蜂蜜還有檸檬汁攪拌均勻就可以了。 功效：玫瑰花在進入身體之后能夠很好的加快身體的代謝情況。所以說，日常經(jīng)常服用一些玫瑰花茶還有玫瑰花飲，具有很好的促進新陳代謝的作用，并且還能夠降低血液之中的膽固醇含量，起到一定的減肥瘦身效果。 春季養(yǎng)生減肥二：牛奶紅茶 材料：牛奶、紅茶、白砂糖 做法：將牛奶倒入鍋中，隨后將紅茶加入，并且要完全浸泡住，隨后小火熬煮五分鐘，等到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以了，加入少量的白砂糖就可直接服用。 功效：紅茶具有很

4、春季飲食養(yǎng)生健康小常識

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本文導讀：【春季飲食五法則】1.多禽少畜護心臟2.多生少熟減少致癌物3.多還原少氧化活躍大腦4.多糙少精保護血管5.多綠少白益壽延年 多禽少畜護心臟 對于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因為它營養(yǎng)豐富，口感良好;怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。 與豬、牛、羊等畜肉比較，禽肉雖同屬動物性脂肪，但所含脂肪的結構卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少(僅為前者的1/4～1/3)，而且所含脂肪的結構更接近于橄欖油，故有保護心臟的作用。 多生少熟減少致癌物 就禽肉而言，如果有生、熟兩種擺在你面前，你會鐘情于哪一種呢?熟肉制品食用方便，口味也不錯，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在制作熟肉制品過程中，要添加亞硝酸鹽，目的是借助其防腐作用，使食品保

5、健康飲食 春季野菜的養(yǎng)生功效

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現(xiàn)在隨著社會哦變化，野菜成為餐廳的一種時尚的食物，因為野菜不僅能夠豐富餐桌，它還是防病治病的良藥。養(yǎng)生最好吃野菜對身體的好處多多。 一、馬齒莧：治糖尿病 因為它含有豐富的去甲腎上腺素，能促進胰腺分泌胰島素，調節(jié)人體糖代謝過程、保持血糖恒定，所以對糖尿病有一定的治祛病養(yǎng)生功效。此外，它還含有不飽和脂肪酸，能抑制膽固醇和甘油三酯生成，對心血管具有保護作用。它的吃法有很多種，焯過之后炒食﹑涼拌﹑做餡都可以。比如，馬齒莧炒雞蛋、蒸馬齒莧餡包子，或煮點清熱止痢的大蒜馬齒莧粥。 二、薺菜：補腎健脾 薺菜是一種地道藥材。中醫(yī)認為，薺菜味辛甘、性涼平，具有和脾、利水、止血、明目等祛病養(yǎng)生功效，可以治療高血壓、冠心病、痢疾、腎炎等癥。 薺菜葉嫩根肥，具有誘人的清香和美味。含有豐富的蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素c以及人體所需的各種氨基酸和礦物質。春天摘些薺菜的嫩莖葉或越冬芽，焯過后涼拌、蘸醬﹑做湯﹑做餡﹑炒

6、關于2020春季老年人養(yǎng)生飲食的介紹

秋冬老年人養(yǎng)生飲食 老年人養(yǎng)生飲食搭配 老年人春季養(yǎng)生飲食小常識

2020春季是一個進補的好時機，但由于老年人消化系統(tǒng)機能下降，很多營養(yǎng)吸收不到，影響老年人的健康，所以，老年人進補飲食更加要注意，那么2020春季老人飲食進補有哪些原則呢，今天就著重為大家講述2020春季老年人養(yǎng)生飲食的相關知識。 2020春季老年人養(yǎng)生飲食： 1、溫補陽氣 陽，是指人體陽氣，陽氣與陰精既對立又統(tǒng)一。陽氣泛指人體之功能，陰精泛指人體的物質基礎。中醫(yī)認為，“陽氣者，衛(wèi)外而為固”，意思是說，陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可以使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。所謂2020春季飲食上要養(yǎng)陽，是指要進食一些能夠起到溫補人體陽氣的食物，以使人體陽氣充實，只有這樣才能增強人體抵抗力，抗御以風邪為主的邪氣對人體的侵襲。明代著名醫(yī)學家李時珍在《本草綱目》里主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，雜和而食”，除了蓼、蒿等野菜現(xiàn)已較少食用外，蔥、蒜、韭可謂是養(yǎng)陽的佳蔬良藥。 因為腎藏之陽為一身陽

7、春季養(yǎng)生 健康養(yǎng)生

春季健康養(yǎng)生 春季養(yǎng)生健康 健康春季飲食養(yǎng)生

“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季養(yǎng)生 健康養(yǎng)生”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！ 現(xiàn)代社會節(jié)奏加快，特別是生活在大城市中的人，終日朝九晚五，為生活忙碌不已，處于亞健康狀態(tài)的比例極高。 如何在繁忙的工作之余，選擇合適的養(yǎng)生措施，是一件關系到身心健康的大事，千萬不能輕忽。在選擇適合的養(yǎng)生措施時，應該特別注意下列事宜： 1、養(yǎng)生先養(yǎng)心。 由于現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，又面臨來自于工作、社會、家庭等各方面的壓力，長期處于不良的心境與負面的情緒之中，故近些年精神疾病的發(fā)病率持續(xù)上升，其速率令人心驚。 對于社會大環(huán)境，個人是無法改變的，只能選擇適應

8、關于2020春季養(yǎng)生秘訣的介紹

介紹春季養(yǎng)生的方法 養(yǎng)生的秘訣 養(yǎng)生秘訣

按中醫(yī)觀點，2020春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，在2020春季萌發(fā)、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應注意在2020春季養(yǎng)陽。且2020春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會引起舊病復發(fā)，如2020春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。中醫(yī)認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于2020春季。如果2020春季養(yǎng)生不當，便易傷肝氣。為適應季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養(yǎng)肝為先。下面就為大家介紹2020春季養(yǎng)生秘訣。 2020春季養(yǎng)生應遵循養(yǎng)陽防風的原則。2020春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。下面我們看看2020春季養(yǎng)生秘訣。 2020春季養(yǎng)生秘訣： 四、2020春季養(yǎng)生秘訣，運動鍛煉：一年之計在于春，春天是體質

9、春季養(yǎng)胃食譜大全 飲食養(yǎng)生健康養(yǎng)胃

養(yǎng)胃食譜秋季養(yǎng)生常識 冬季養(yǎng)胃養(yǎng)生糖水食譜 冬季養(yǎng)胃養(yǎng)生甜品食譜

胃是人體比較重要的器官之一，胃部保養(yǎng)很重要，春天氣候溫度開始回升，很多人又開始活躍起來。除了增加戶外活動外，養(yǎng)生比不可少。春季胃口大開，更容易發(fā)生各種胃病，因此春季更需要養(yǎng)胃，而飲食養(yǎng)胃是最常用的方法。中醫(yī)提倡食療養(yǎng)生，不同的食材功效不同，春季養(yǎng)生食譜有哪些?哪些食譜吃了可以養(yǎng)胃? 春季養(yǎng)胃食譜 1、栗子節(jié)瓜煲 材料：節(jié)瓜1個，栗子160克，蝦仁80克，去骨鴨掌3對，紅棗6個，蔥2根，高湯適量，小蘇打水適量，枸杞子適量，姜3片。 做法：1.節(jié)瓜削皮，洗凈，切厚塊;栗子去殼，去外衣。2.鴨掌用粗鹽擦洗干凈，再用小蘇打水稍腌片刻(目的是使其較易煮軟及清除異味)，沖洗凈，用姜蔥出水，瀝干。3.蝦仁洗凈;紅棗、蔥白，放入鴨掌、蝦仁兜炒片刻，再將節(jié)瓜、栗子、紅棗和枸杞子加入。用高湯和調味料將全部材料拌勻，煲20分鐘，加入蔥段，盛入沙鍋煲可供食用。 功效：滋養(yǎng)肝腎，強身健體 2、木瓜排骨湯 原料：1

10、職場 春季健康養(yǎng)生飲食4原則

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一、健腦飲食 白領女性在工作中由于精神壓力較大，易覺疲勞，可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合癥。因此，要注意健腦飲食。首先，應多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。因為氨基酸能保證腦力勞動者的精力充沛，提高思維能力；其次，腦力勞動的白領女性會大量消耗體內(nèi)的維生素。因此，宜多食些富含維生素c的食物，如水果、蔬菜和豆類等；再次，適當補充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿卜等，一般認為每天補充10克以上的磷脂，可使大腦活動機能增強，提高工作效率。此外，多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。 二、減肥降脂飲食 一般認為，肥胖的人常伴有高血脂癥。通過控制飲食可達到減肥目的。補充大量的膳食纖維素，如各種豆類和谷類、粗黑面包、燕麥麩、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及萵苣、芹菜等。適量攝入蛋白質如低脂類的大豆、魚禽肉、酸乳酪蛋白質。學會少吃多餐，少吃零

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